Bersenam Semasa Mengandung

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 07:40

Adakah anda memerlukan sukan semasa mengandung? Tidak ada jawapan yang tegas untuk soalan ini, hanya dengan membuat tempahan - ia diperlukan, tetapi … Ini "tetapi" merupakan nuansa tanpa sukan selama kehamilan bertukar menjadi berguna menjadi berbahaya. Sebenarnya, jika dengan aktiviti sukan kita bermaksud aktiviti fizikal yang mencukupi, maka sukan semasa kehamilan semestinya diperlukan. Dengan mengelakkan aktiviti fizikal dan menganggap kehamilan sebagai masa menunggu pasif dan melindungi diri mereka dari segala jenis usaha, wanita menyebabkan bahaya yang besar bukan hanya pada diri mereka sendiri, tetapi juga untuk anak mereka yang belum lahir.

Bergerak, seorang wanita hamil merangsang otot, menjaga keadaannya dalam keadaan baik, serta ligamen organ dalaman. Selain itu, dengan pergerakan aktif, lebih banyak oksigen memasuki darah, janin di rahim akan menerima darah yang diperkaya oksigen, yang diperlukannya untuk perkembangan dan kesejahteraan normal. Apabila seorang wanita hamil berbaring atau tidak aktif, darah tidak menerima jumlah oksigen yang diperlukan, terutama pada akhir kehamilan. Kelaparan oksigen dapat mencapai titik bahawa anak di rahim mula menderita hipoksia, yang sangat berbahaya, dan dapat menyebabkan perkembangan pelbagai patologi, terutama patologi sistem saraf.

Pada masa yang sama, fakta diketahui bahawa pada bulan-bulan pertama kehamilan seorang wanita menjadi lebih kuat, lebih kuat, lebih cepat - ini digunakan dalam sukan besar ketika datang ke pertandingan tingkat tinggi, dan prestij negara atau wang besar dipertaruhkan. Ya, dalam kes ini, wanita itu memberikan hasil sukan yang luar biasa, tetapi pada masa yang sama tidak ada yang berminat dengan nasibnya sendiri, dan lebih-lebih lagi, dia tidak berminat dengan nasib anaknya yang belum lahir. Sebagai peraturan, janin tidak dapat diselamatkan pada masa yang sama, terlalu banyak beban. Oleh itu sukan semasa kehamilan menjadi jahat, dan adalah baik bahawa kebiadaban seperti itu pada masa lalu.

Sebenarnya, ada makna emas: sukan semasa kehamilan, dengan mengambil kira semua ciri kedudukan ini. Latihan seperti ini adalah satu siri latihan yang merangkumi latihan sistem pernafasan, latihan pengukuhan umum dan latihan yang membolehkan anda tetap dalam keadaan baik kumpulan otot yang diperlukan untuk melahirkan anak, misalnya otot panggul dalam. Dalam kes ini, terlalu banyak kumpulan otot individu dan kerja berlebihan secara amnya tidak dapat diterima. Aktiviti sukan untuk wanita hamil harus dilakukan di bilik yang berventilasi baik, hangat dan kering dengan akses terhad oleh orang yang tidak dikenali, terutamanya semasa wabak jangkitan virus bermusim. Lebih baik apabila sukan semasa kehamilan diawasi oleh jurulatih berpengalaman yang mempunyai pengkhususan yang diperlukan untuk bekerja dengan "atlet" istimewa tersebut. Ia juga penting bahawasupaya rawatan perubatan mudah diakses, sekiranya berlaku.

Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.