5 Kaedah "aerobik Untuk Otak"

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 07:40

5 kaedah "aerobik untuk otak"

Alam tidak menyukai genangan dan monotoni. Telah diketahui bahawa tisu tubuh manusia mengalami atrofi jika tidak menerima beban yang diperlukan. Ini sepenuhnya berlaku untuk korteks serebrum: apabila ia tidak dipenuhi dengan kerja untuk waktu yang lama, ia mula berfungsi lebih buruk. Ingatan melemah, seseorang menjadi kurang cerdas, mengasimilasikan maklumat dengan lebih perlahan, mengalami kesukaran untuk beralih dari satu pemikiran ke pemikiran yang lain. Masalah timbul di tempat kerja, kesukaran komunikasi dan pertumbuhan kerjaya. Tetapi masalah dapat dielakkan dengan memberikan otak kerja yang berterusan, dan yang paling penting, yang bervariasi. Ini adalah asas untuk satu set latihan khas, yang disebut pakar neurobik atau "aerobik untuk otak."

Kami menjalankan tugas biasa dengan cara yang baru

Kehidupan orang moden dijadualkan sebentar lagi. Setiap hari mereka melakukan aksi yang sama dalam urutan yang sama. Ini memberi kesan buruk kepada keadaan ingatan dan proses berfikir (walaupun dalam keadaan seseorang terlibat dalam kerja intelektual).

Untuk meningkatkan aktiviti mental, para pakar kadang-kadang menasihati untuk mengganggu rutin yang biasa, untuk mengubah keadaan kehidupan seharian. Cara termudah untuk melakukan ini adalah pada waktu pagi. Seseorang yang harus datang bekerja setiap hari pada masa yang sama mempunyai ritual bangun, bersarapan dan bersiap untuk pergi bekerja. Cukup untuk mengubah susunan tindakan untuk mengaktifkan sel-sel otak. Masuk akal untuk memasukkan hidangan baru dalam makanan pagi anda: ini baik bukan sahaja untuk otak, tetapi juga untuk pencernaan.

Sumber: depositphotos.com

Menukar laluan yang ditetapkan

Orang yang sangat sibuk biasanya memilih laluan harian sehingga mereka menghabiskan sedikit masa untuk pergi ke tempat kerja. Walau bagaimanapun, penyelesaian biasa ini perlu diubah secara berkala. Cuba jalankan sebahagian jalan, tukar kereta api di stesen metro lain. Takut lambat bekerja? Tukar laluan yang anda bawa pulang setelah seharian sukar. Beberapa minit tambahan di jalan akan bermanfaat jika pada masa yang sama sel-sel otak akan melihat dan memproses maklumat baru.

Sumber: depositphotos.com

Letakkan item di desktop dengan cara yang berbeza

Nampaknya jika anda menukar barang yang diperlukan untuk bekerja, anda akan menyukarkan hidup anda dan menjadi kurang produktif. Ini tidak benar. Sudah tentu, pada minit-minit pertama anda harus melemahkan ingatan anda, tetapi usaha akan terbayar sepenuhnya: otak akan mula berfungsi dengan lebih produktif.

Di samping itu, perlu dicuba untuk mengaktifkan proses pemikiran menggunakan aksi pelbagai aroma. Dengan meletakkan bekas kecil minyak pati lemon atau tangerin di desktop anda, anda dapat merasakan keceriaan, peningkatan tenaga, dan bau kayu manis atau buah pala akan meningkatkan keupayaan untuk berkonsentrasi dan membuat keputusan yang tepat.

Sumber: depositphotos.com

Kami membaca dengan kuat

Ibu bapa yang membaca buku kepada anak-anak mereka pada waktu malam berpendapat bahawa aktiviti ini bukan sahaja tidak membosankan, tetapi juga memberi tenaga untuk berjaya menyelesaikan tugas-tugas rumah tangga. Dan tidak menghairankan: membaca dengan kuat mengaktifkan bukan sahaja kawasan otak yang bertanggungjawab untuk asimilasi maklumat, tetapi juga kawasan besar korteks yang berkaitan dengan ingatan, pendengaran dan emosi.

Hari ini tradisi pembacaan fiksyen keluarga hampir dilupakan, tetapi dalam keluarga nenek-nenek kita adalah perkara biasa. Ini adalah hiburan yang luar biasa, jauh lebih menggembirakan daripada menonton filem atau rancangan TV, bermain permainan komputer, dan lain-lain. Membaca kuat dalam kalangan keluarga menyatukan orang yang disayangi, membantu mereka memahami antara satu sama lain dengan lebih baik, memperkayakan perbendaharaan kata dan memperluas jangkauan emosi mereka.

Permainan papan intelektual tidak kurang berguna, di mana wakil dari pelbagai generasi dapat menghabiskan waktu malam. Dalam keluarga di mana aktiviti seperti itu biasa dilakukan, anak-anak tumbuh lebih bertanggungjawab, membaca, berfikir. Mereka menunjukkan prestasi yang baik dan berjaya mengembangkan bakat mereka.

Sumber: depositphotos.com

Memilih pelbagai hobi

Untuk waktu yang lama, diyakini bahawa cara terbaik untuk menjaga otak dalam keadaan baik adalah dengan menyelesaikan teka-teki silang dan teka-teki lain, serta menghafal petikan puisi dan prosa. Sebenarnya ini tidak benar. Kegiatan sel di korteks meningkat bukan kerana sejumlah besar maklumat yang dicatat, tetapi kerana otak harus selalu menyelesaikan masalah yang berbeza, beralih dari satu topik ke topik yang lain. Ini bermakna bahawa semakin beragam kehidupan intelektual seseorang, semakin lama dia menyimpan ingatan dan kecerdasannya.

Oleh itu, sangat penting untuk tidak bergantung pada perkara biasa, tetapi untuk mencari bidang dan bidang penggunaan tenaga anda yang lebih baik, lebih baik tidak mempunyai hubungan langsung dengan pengetahuan dan kemahiran profesional. Hobi "sampingan" yang paling berguna adalah:

• florikultur dalaman, hortikultur dan hortikultur. Kelas-kelas ini bukan sahaja memerlukan pemahaman yang serius mengenai keanehan tumbuh-tumbuhan, tetapi juga melibatkan tekanan fizikal tertentu, yang juga berguna (jika anda tidak terlalu banyak menggunakan diri anda dan mengurangkan beban dengan mengambil kira keadaan kesihatan anda);
• menyanyi, menari, bermain alat muzik. Jangan berfikir bahawa sudah terlambat bagi orang dewasa untuk mula bermain muzik atau menari. Ini adalah hobi yang benar-benar baik dan berpatutan, memandangkan pelbagai kursus dan peringkat peringkat permulaan sangat biasa hari ini;
• sukan intelektual (catur, go, backgammon, dll.). Selalu berguna untuk mempelajarinya, dan Internet memungkinkan untuk bersaing bukan hanya dengan program komputer, tetapi juga dengan orang lain dari jarak jauh;
• pelancongan tematik, menyumbang kepada penerimaan maklumat baru (ekologi, gastronomi, luar bandar, sukan dan banyak lagi);
• pelbagai jenis kerja jarum, termasuk yang baru-baru ini tersebar luas (decoupage, quilting, scrapbooking, floristry, beadwork, toy toy, dll.). Sebilangan besar dari mereka bukan sahaja memperkaya maklumat, tetapi juga memerlukan pengembangan kemahiran motor halus jari yang berterusan, yang juga membantu mengaktifkan kawasan otak tertentu. Anda boleh mengetahui asas-asas kebanyakan jenis kerja jarum menggunakan kelas induk yang disiarkan di Internet.

Sumber: depositphotos.com

Pelbagai aktiviti dan hobi menjadikan seseorang lebih sihat, lebih aktif, bergaul dan berjaya. Semakin banyak anda memuatkan otak anda, semakin lama anda akan mengekalkan prestasi ingatan, fizikal dan intelektual.

Video YouTube yang berkaitan dengan artikel:

Maria Kulkes Wartawan perubatan Mengenai pengarang

Pendidikan: Universiti Perubatan Negeri Moscow pertama yang diberi nama I. M. Sechenov, khusus "Perubatan Umum".

Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.