Susu pelangsing
Sebagai sumber protein dan kalsium yang berharga, susu pelangsing digunakan dalam pelbagai jenis diet.
Apa kegunaan susu untuk menurunkan berat badan?
Susu adalah produk haiwan berkhasiat yang berharga. Ia mengandungi kira-kira 30 garam mineral, 20 vitamin, 25 asid lemak, 22 jenis asid amino. Komposisi kaya seperti itu memungkinkan untuk mengesyorkan susu untuk menurunkan berat badan, kerana kandungan kalori produk ini rendah.
Mekanisme penurunan berat badan ketika menggunakan susu untuk menurunkan berat badan terutama berkaitan dengan kesan pada metabolisme kalsium. Produk ini mengandungi banyak kalsium aktif dalam bentuk pelbagai garam. Ion kalsium mempengaruhi jumlah hormon kalsitriol yang dihasilkan di dalam badan, yang tidak hanya dapat mengatur metabolisme mineral, tetapi juga mencegah pembentukan lemak berlebihan dalam tubuh.
Menurut ulasan, susu untuk menurunkan berat badan menepati badan dengan baik dan menekan rasa lapar. Beban pada sistem pencernaan ketika meminum susu tidak signifikan, dan kandungan kalori di dalamnya rendah, itulah sebabnya susu untuk menurunkan berat badan sempurna.
Kandungan kalori dari pelbagai jenis susu
Komposisi dan kandungan kalori susu adalah nilai yang berubah-ubah, mereka mungkin sedikit berbeza bergantung sama ada susu lembu atau kambing, susu buatan sendiri atau simpanan, kering atau pekat.
Pertama sekali, kandungan kalori susu bergantung pada kandungan lemaknya - iaitu, pada peratusan lemak dalam produk.
Rata-rata, kandungan lemak susu lembu antara 3,6 hingga 4,2%. Ia dipengaruhi oleh pelbagai faktor:
- Musim;
- Baka haiwan;
- Pelbagai makanan, dll.
Sekiranya kandungan lemak yang lebih tinggi ditunjukkan pada bungkusan susu, kemungkinan besar lemak sayuran atau haiwan telah ditambahkan ke dalam susu secara buatan. Dalam susu standard, krim terdapat sebagai bahan tambahan.
Kandungan kalori susu buatan sendiri dengan kandungan lemak 3.2% ialah 58 kcal per 100 g minuman, dan 3.5% - 61 kcal per 100 g. Sekiranya kandungan lemak 2.5%, maka kandungan kalori susu buatan sendiri adalah 52 kcal.
Kandungan kalori susu kambing, seperti susu kambing, sedikit lebih tinggi. Secara komposisi, ia adalah yang paling hampir dengan manusia. Nombor kalori untuk susu kambing hampir 68 kkal per 100 g.
Susu tepung adalah produk pekat. Ia diperoleh dengan mengeringkan susu pra-pekat, sehingga kandungan kalori susu tepung lebih tinggi daripada susu biasa. Sekiranya kita bercakap mengenai nombor tertentu, maka kandungan kalori susu tepung skim adalah 373 kcal per 100 g serbuk, susu tepung penuh - 549 kcal per 100 g serbuk. Tetapi susu tepung untuk menurunkan berat badan, menurut ulasan, sesuai jika anda meminumnya atau menambahkannya ke makanan yang dicairkan, dan tidak mengambil produk berkalori tinggi ini dalam bentuk kering.
Kandungan kalori susu bakar berbeza dengan susu keseluruhan. Dalam proses pemanasan semula, sebahagian cecair menguap, dan produk menjadi lebih pekat dan berlemak. Kandungan kalori susu bakar setiap 100 g ialah 84 kcal.
Diet dengan susu untuk menurunkan berat badan
Untuk menormalkan berat badan, disarankan untuk mengambil 2-3 gelas susu keseluruhan sehari. Susu menormalkan metabolisme dan mencegah berat badan berlebihan.
Diyakini bahawa dalam keadaan dewasa, susu kurang dicerna dan hanya boleh dimasukkan ke dalam makanan untuk anak-anak. Ini disebabkan oleh kekurangan enzim laktase, yang mencerna gula susu. Sebenarnya, anda hanya perlu meningkatkan jumlah pengambilan susu secara beransur-ansur, dan kemudian sistem enzim usus secara beransur-ansur menyesuaikan diri dengan produk ini.
Seseorang mungkin mempunyai intoleransi susu individu, yang ditunjukkan oleh gejala alergi, serta gangguan dalam fungsi sistem pencernaan. Dalam kes ini, anda tidak boleh menggunakan susu untuk menurunkan berat badan.
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
