Diet "Tangga"
Dalam diet "Lesenka", setiap lima hari melibatkan diet mono yang berasingan yang bertujuan menyelesaikan masalah tertentu. Seseorang nampaknya bergerak menaiki tangga, dari berat badan yang berlebihan hingga harmoni. Kadang-kadang, untuk meningkatkan motivasi, tangga dibuat, di mana setiap langkah memiliki namanya sendiri dan di mana kemajuan dicatat.
Perkara utama dalam diet Lesenka adalah mematuhi menu yang disyorkan. Dilarang mengubah menu dan urutan hari. Peraturan pemakanan adalah pecahan - lima hingga tujuh kali sehari, sementara anda mesti sering minum air.
Tahap ("langkah") diet "Tangga":
- hari pertama "Penyucian". Tubuh dibersihkan daripada racun dan racun dan bersiap untuk peringkat seterusnya. Epal, yang membentuk menu hari pertama, membantu membersihkan usus, dan pengambilan arang aktif membantu mengikat toksin dan mengeluarkannya dari badan. Garis paip untuk hari pertama ialah 1-1,5 kg;
- hari kedua "Pemulihan". Setelah membersihkan saluran pencernaan, perlu menjaga mikroflora usus yang sihat. Tugas ini dilakukan oleh kefir rendah kalori. Mereka yang tidak menyukai kefir boleh menggantinya dengan susu panggang atau yogurt yang ditapai. Juga pada tahap ini, tubuh tepu dengan protein, mengimbangi ketidakhadirannya pada hari sebelumnya. Berjaya menghilangkan 0.8-1.5 kg;
- hari ketiga "Tenaga". Makanan "langkah" ini terdiri daripada kismis dan madu, dan penting untuk menggunakan produk ini dengan betul. Kismis harus dimakan satu atau dua beri pada satu masa, meregangkan keseronokan sepanjang hari. Madu juga harus dirasakan, perlahan-lahan melarutkan setiap bahagian di mulut. Glukosa, bahan utama dalam fasa ketiga Diet Tangga, membekalkan tenaga dan meningkatkan mood. Selain itu, kismis dan madu mengandungi unsur surih yang berguna untuk sistem saraf dan kardiovaskular, hati dan organ pembentuk darah. Garis paip untuk hari ketiga ialah 0,5-1,5 kg;
- hari keempat - "Pembinaan". Pada tahap ini, bekalan protein dalam tubuh diisi semula, yang merupakan bahan binaan untuk tisu. Menu terdiri daripada makanan yang tinggi protein hewani, yang penting untuk mengekalkan jisim otot. Garis paip pada tahap ini adalah 0,5-1,3 kg;
- hari kelima - "Membakar lemak". Kesan pembakaran lemak dicapai melalui penggunaan makanan yang mengandungi serat. Makanan ini rendah kalori, tetapi memerlukan banyak tenaga untuk diproses. Di samping itu, terdapat pembersihan aktif usus dan ketepuan badan dengan bahan berguna yang terkandung dalam bijirin, buah-buahan dan sayur-sayuran. Garis paip pada tahap ini adalah 0,5-1 kg.
Diet "Tangga" dianjurkan untuk digabungkan dengan aktiviti fizikal, tetapi tidak semestinya meletihkan.
Penting untuk keluar dari diet dengan betul. Agar kilogram yang hilang tidak kembali, setelah menjalani diet, anda harus mengelakkan makan makanan berkalori tinggi dan sebahagian besar, dan juga memerhatikan rejimen minum.
Sekiranya terdapat keperluan untuk menurunkan berat badan dengan ketara dan diet dapat ditoleransi dengan baik, ia dapat diulang dengan segera.
Sumber: depositphotos.com
Kelebihan diet "Tangga"
Kelebihan diet adalah keberkesanannya, dalam lima hari kemungkinan kehilangan dari 3 hingga 5 kg. "Ladder" telah menyerap kelebihan diet mono, sambil mengelakkan monoton kerana bergantian hari.
Diet sangat mudah diikuti, diet terdiri daripada makanan yang berpatutan, biasa dan murah.
Kekurangan dan kontraindikasi diet "Tangga"
Kelemahan utama adalah menu yang sedikit, yang bermaksud risiko kegagalan yang besar.
Diet "Ladder" dikontraindikasikan untuk orang yang mempunyai penyakit kronik, serta remaja dan wanita hamil, wanita yang menyusui.
Makanan apa yang dibenarkan?
Kumpulan produk dalam diet "Ladder" bergantung pada harinya (langkah):
- hari 1 ("Pembersihan") - epal;
- hari ke-2 ("Pemulihan") - kefir rendah kalori dan keju kotej rendah lemak;
- hari ke-3 ("Tenaga") - madu, kismis, kompot buah kering;
- hari ke-4 ("Pembinaan") - daging ayam putih, daging ayam belanda;
- hari ke-5 ("Membakar lemak") - oatmeal, buah-buahan (kecuali pisang) dan sayur-sayuran tidak berkanji.
Makanan apa yang dilarang?
Semua makanan yang tidak termasuk dalam diet pada hari tertentu dilarang.
Menu diet "Lesenka"
Produk yang disenaraikan di menu harus diedarkan secara merata lebih dari lima hingga tujuh kali makan.
Petua Berguna
Nasihat 1. Mereka yang tidak menyukai kefir boleh menggantinya dengan susu panggang atau yogurt yang ditapai.
Petua 2. Bagi sebilangan orang, epal segar meningkatkan selera makan, dalam kes ini, pada hari pertama diet, mereka boleh diganti dengan yang dipanggang.
3.5 daripada 5
Setiap hari diet lima hari melibatkan penggunaan makanan dari kumpulan yang sama, hari-hari bergantian sedemikian rupa sehingga penurunan berat badan menjadi sengit, dan kemungkinan bahaya bagi kesihatan adalah minimum.
Video YouTube yang berkaitan dengan artikel:
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
