Diet "Charovnitsa" - Menu, Ulasan, Hasil, Nasihat

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-15 20:02

Diet "Pesona"

Diet "Charovnitsa" yang popular adalah berdasarkan protein dan karbohidrat bergantian, sehingga menjadi salah satu pilihan untuk makanan berasingan. Penulis tidak diketahui, untuk pertama kalinya diet itu diterbitkan di akhbar wanita Belarus.

Diet "Enchantress" dirancang selama seminggu, tetapi jika anda mahu dan merasa baik, anda boleh memanjangkannya selama satu atau dua minggu tanpa membahayakan kesihatan anda. Setiap hari mempunyai nama sesuai dengan diet yang diizinkan: "White Monday", "Sweet Tuesday", "Nourishing Wednesday", "Sup Thursday", "Cook Friday", "Liquid Saturday", "Salad Sunday".

Peraturan diet "Enchantress":

untuk setiap hari dalam seminggu terdapat senarai produk yang boleh dimakan, anda tidak boleh menggantinya dengan yang lain, menukar pesanan hari juga dilarang;
jumlah makanan harian dibahagikan kepada lima hingga enam hidangan; anda tidak boleh mengurangkan jumlah makanan (sebagai contoh, makan jumlah harian satu atau dua kali);
perlu mematuhi peraturan minum - minum sekurang-kurangnya 2 liter air sehari. Ini sangat penting pada hari protein.

Sumber: depositphotos.com

Kelebihan diet "Charovnitsa"

Selama seminggu di "Charovnitsa" anda boleh menurunkan 2-3 kg berat badan berlebihan.

Pemakanan diet seimbang, pelbagai dan cukup berkhasiat sehingga mudah ditoleransi dan tidak melemahkan badan.

Nisbah protein dan karbohidrat telah dikira, jadi kesan dataran tinggi (penghentian berat badan jangka panjang kerana penyesuaian badan dengan diet baru) cenderung.

Kekurangan dan kontraindikasi diet "Charovnitsa"

Diet "Charovnitsa" dikontraindikasikan untuk penghidap diabetes. Sekiranya mereka ingin mematuhinya, mereka harus mengganti Sweet Tuesday dengan diet hari lain. Sekiranya terdapat penyakit saluran gastrousus, perlu berjumpa doktor sebelum beralih ke diet.

Makanan apa yang dibenarkan?

Bergantung pada hari dalam seminggu, perkara berikut dibenarkan:

produk tenusu semula jadi dan susu masam dengan kandungan lemak rendah tanpa bahan tambahan dan pengisi (susu, kefir, yogurt, krim masam, keju cottage, keju);
telur;
Ikan dan makanan laut;
daging tanpa lemak, unggas;
bijirin;
buah-buahan, buah beri, segar dan kering (buah kering);
sayur-sayuran;
Daging soya;
minyak zaitun, kicap (dalam jumlah kecil untuk salad dressing);
madu, jem buatan sendiri, coklat gelap;
jus buah atau beri semulajadi, minuman tanpa gula (teh hitam dan hijau, kopi, dll.).

Makanan apa yang dilarang?

Semua produk yang tidak termasuk dalam senarai yang diluluskan dilarang, termasuk:

garam;
gula dan pemanis;
makanan dalam tin;
roti, pastri;
minuman berkarbonat;
alkohol.

Menu diet "Charovnitsa"

Menu diet "Charovnitsa" untuk minggu ini:

Isnin putih Produk tenusu dengan jumlah tidak lebih dari 3 kg sehari. Selasa manis Buah-buahan, buah beri, buah kering, sayur-sayuran manis (wortel, bit) *, madu, jem (hanya 2 sudu besar. L), coklat gelap (50 g). Persekitaran yang mesra Daging, ayam, telur, ikan dan makanan laut - tidak lebih daripada 1.5 kg sehari. Sup Khamis Sup sayur dalam sup daging atau ikan tanpa lemak dan menggoreng. Masak Jumaat Sebiji bubur di atas air tanpa bahan tambahan. Sabtu cair Sebarang minuman dari antara yang dibenarkan: jus semula jadi, koktel susu dan buah susu, kompot, teh, dll. Salad Ahad Salad sayur. Penambahan keju atau daging soya dibenarkan. Minyak zaitun, yogurt atau krim masam dibenarkan sebagai pembalut.

* Jika kuantitas tidak ditunjukkan, makanan dapat dikonsumsi dalam jumlah apa pun, tetapi tidak berlebihan.

Petua Berguna

Petua 1. Aktiviti fizikal yang sederhana meningkatkan prestasi dan disiplin, membantu mengikuti diet.

Petua 2. Untuk mengelakkan makanan kelihatan hambar, ada baiknya menggunakan ramuan - secara sederhana, dengan mengambil kira kemampuan mereka untuk merangsang selera makan.

Petua 3. Untuk mengurangkan kandungan kalori harian, pada "Sweet Tuesday" dan bukannya madu atau jem, anda boleh menggunakan jeli dari gelatin, buah-buahan manis dan jus buah.

Ciri diet	kelas akhir
Tempoh: 7 hari	3.5 daripada 5 Diet "Enchantress" didasarkan pada prinsip pemakanan yang berasingan, setiap hari dalam seminggu mempunyai nama di dalamnya, menunjukkan diet yang sesuai dan membuat elemen permainan. Diet memang mudah, tetapi peraturan mesti dipatuhi dengan ketat.
Kekerapan yang disyorkan: setiap 2-3 bulan
Kadar penurunan berat badan:
Keselamatan:
Pelbagai produk: