Diet Valeria
Penyanyi Valeria terkenal dengan kemahiran vokalnya, lagu-lagu tulus dan kedudukan pertama dalam carta negara. Sebagai ibu kepada tiga anak dewasa, Valeria mempunyai berat 55 kg dengan tinggi 170 cm.
Penyanyi itu mengakui bahawa kepatuhan pada beberapa peraturan membantunya mengekalkan penampilan dan keharmonian yang mekar:
- bukan gula-gula yang menggembirakan anda, tetapi sukan. Semasa bersenam, tahap endorfin dalam darah meningkat - "hormon kebahagiaan";
- sarapan pagi adalah serpihan oat yang ditutup dengan air sejuk. Sebaik sahaja bubur siap, biji wijen goreng dimasukkan ke dalamnya;
- penolakan makan malam. Mereka yang sukar tidur tanpa makan malam boleh makan buah atau minum kefir sebelum tidur;
- penolakan dari alkohol dan rokok - musuh sosok langsing dan kulit yang sihat;
- hanya produk rendah lemak semula jadi di menu.
Diet puasa jangka pendek, termasuk protein, yang akan dibincangkan, membantu Valeria untuk kembali sihat setelah bercuti atau bercuti.
Terdapat lima hidangan, lebih baik pada masa yang sama. Berat hidangan adalah 250 g untuk wanita dan 350 g untuk lelaki. Makan tengah hari terdiri daripada hidangan daging, cara pilihan memasaknya adalah mengukus atau mendidih.
Sumber: depositphotos.com
Kelebihan diet Valeria
Diet Valeria membantu menurunkan berat badan hingga 3 kg dalam tiga hari. Makanan berdasarkan protein tidak menyebabkan kehilangan otot. Karbohidrat kompleks dalam bentuk bijirin adalah sumber tenaga. Di samping itu, bijirin merangsang fungsi usus dan membantu mencegah sembelit.
Menu kaya dan pelbagai, jadi hidangannya tidak membosankan.
Kekurangan dan kontraindikasi diet Valeria
Diet protein Valeria dikontraindikasikan pada penyakit saluran gastrousus, hati dan ginjal.
Ia tidak seimbang - diet kekurangan buah dan sayur-sayuran yang kaya serat dan vitamin, yang dapat meningkatkan fungsi usus dan mencegah perkembangan hipovitaminosis.
Pengembalian berat badan yang cepat setelah diet mungkin dilakukan.
Makanan apa yang dibenarkan?
Dianjurkan untuk memasukkan makanan diet dari ikan, makanan laut, daging tanpa lemak (daging sapi, daging sapi muda, ayam belanda, ayam, arnab), bijirin (terutama soba), serta produk susu rendah lemak dan teh.
Makanan apa yang dilarang?
Gula-gula, pastri (termasuk roti), minuman bergula dan berkarbonat, kopi, alkohol dan sos, terutama mayonis dilarang.
Menu diet Valeria
Contoh menu diet untuk hari tersebut:
Sarapan pagi: ham tanpa lemak, oatmeal, teh.
Sarapan pagi kedua: sepotong keju, susu panggang yang ditapai.
Makan tengah hari: daging lembu rebus, soba.
Makanan ringan petang: yogurt.
Makan malam: ikan rebus.
Sarapan pagi: telur rebus, sepotong gulung ayam.
Sarapan pagi kedua: kefir.
Makan tengah hari: barli, daging lembu kukus.
Makanan ringan petang: keju kotej.
Makan malam: bebola ikan.
Sarapan pagi: curd casserole, teh.
Sarapan pagi kedua: yogurt.
Makan tengah hari: dada ayam dibakar dengan keju.
Makanan ringan petang: susu panggang yang ditapai.
Makan malam: keju kotej.
Sarapan pagi: kek keju dengan tepung oat, teh.
Sarapan pagi kedua: sepotong ham rendah lemak, keju.
Makan tengah hari: gulungan ikan masin, nasi, krim curd.
Makanan ringan petang: kefir.
Makan malam: udang.
Petua Berguna
Nasihat 1. Walaupun keberkesanannya, tidak disarankan untuk mematuhi diet protein Valeria selama lebih dari dua minggu, jika tidak, disfungsi ginjal mungkin terganggu.
Nasihat 2. Sekali seminggu, aturkan hari puasa - hanya kefir rendah lemak yang dibenarkan.
Petua 3. Untuk mengurangkan beban pada buah pinggang, disarankan minum sekurang-kurangnya 2.5 liter air tulen (bukan mineral) setiap hari.
3.5 daripada 5
Diet Valeria adalah varian diet protein dan dirancang untuk penurunan berat badan yang cepat. Kekurangan diet - ketidakseimbangan dan risiko mengembalikan pound yang hilang.
Video YouTube yang berkaitan dengan artikel:
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
