Diet Joan Lunden
Pengarang diet ini dimiliki oleh penyampai TV Amerika terkenal Joan Lunden, yang dengan pertolongannya dapat menurunkan berat badan terlebih dahulu, dan kemudian mengekalkan bentuk yang optimum dan kesihatan yang sangat baik.
Asas diet Joan Lunden adalah buah segar, yang dapat dimakan sama ada secara individu atau sebagai salad. Buah-buahan dengan sifat pembakar lemak berlaku.
Peraturan Diet Joan Lunden:
- harus ada empat kali makan sehari, melarang dilarang;
- makanan harus pada masa yang sama;
- daging, ayam dan ikan harus dimasak hanya dengan mendidih;
- anda perlu minum kira-kira 2 liter air sehari.
Anda boleh mengikuti diet selama tiga atau tujuh hari.
Sumber: depositphotos.com
Faedah Diet Joan Lunden
Dalam tiga hari diet Joan Lunden, anda dapat menurunkan 3 kg, dan dalam tujuh hari, kemungkinan penurunan adalah 5 kg.
Makan banyak serat yang terdapat dalam buah-buahan membantu meningkatkan fungsi usus, sementara vitamin dan mineral memberikan keseluruhan tubuh yang lebih sihat.
Kekurangan dan kontraindikasi diet Joan Lunden
Diet Joan Lunden mempunyai nilai tenaga yang rendah dan diet yang terhad, oleh itu, peningkatan keletihan, mudah marah, dan sakit kepala mungkin muncul.
Sistem makanan ini dikontraindikasikan dalam sebarang penyakit kronik.
Makanan apa yang dibenarkan?
- Buah sitrus, kiwi, epal hijau, tembikai, tembikai, nanas, plum.
- Beri segar.
- Tumbuh Brussels, selada.
- Jus lemon (untuk hiasan salad dan hidangan lain).
- Daging tanpa lemak, ayam dan ayam belanda, ikan.
- Yogurt semulajadi tanpa bahan tambahan.
- Bijirin.
- Air mineral masih.
Makanan apa yang dilarang?
Semua makanan yang tidak termasuk dalam senarai yang dibenarkan adalah dilarang, termasuk gula, garam dan minuman beralkohol.
Menu Diet Joan Lunden
Menu diet Joan Lunden selama tiga hari:
Sarapan pagi: 50 ml yogurt, setengah tembikai.
Makanan ringan petang: yogurt, salad buah.
Makan tengah hari: 170 g fillet ayam, salad sayuran segar, setengah limau gedang.
Makan malam: 2 buah plum.
Sarapan pagi: 150 g beri dicampur dengan 2 sudu besar. l. bijirin.
Makanan ringan petang: 100 g nanas.
Makan tengah hari: 170 g fillet ayam, selada, oren.
Makan malam: 2 buah kiwi.
Sarapan pagi: 175 ml yogurt, 2 keping tembikai.
Snek tengah hari: secawan puri strawberi dengan jus epal.
Makan tengah hari: 170 g pelempar dengan jus lemon, 200 g pucuk pucuk Brussels.
Makan malam: 150 ml yogurt dengan beri segar.
Menu pilihan diet tujuh hari boleh dikembangkan secara bebas, berdasarkan pada tiga hari, atau hanya mengulangi kitaran tiga hari, dan pada hari ketujuh, pilih menu pada hari yang anda suka.
Petua Berguna
Petua 1. Dengan rasa lapar yang kuat, dibenarkan untuk menikmati makanan ringan dengan salad buah.
Nasihat 2. Setiap hari diet selepas itu boleh digunakan sebagai puasa seminggu sekali.
| Ciri diet | kelas akhir |
| Tempoh: 3, 7 hari |
3.5 daripada 5 Biasanya, pakar pemakanan tidak mengesyorkan mereka yang menurunkan berat badan untuk terlibat dalam makan buah-buahan, tetapi Joan Lunden berpendapat bahawa dengan pendekatan yang betul, diet buah boleh menjadi sangat berkesan - sistem pemakanan sedemikian memungkinkannya menurunkan 30 kg. |
| Kekerapan yang disyorkan: sebulan sekali | |
| Kadar penurunan berat badan: | |
| Keselamatan: | |
| Pelbagai produk: |
Video YouTube yang berkaitan dengan artikel:
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
