Diet untuk 1 kumpulan darah
Orang dengan 1 kumpulan darah dalam sistem ini dipanggil "Pemburu". Dikatakan bahawa kumpulan ini muncul lebih awal daripada yang lain, pada masa ketika memburu adalah kaedah utama untuk mendapatkan makanan.
Pemburu mempunyai imuniti yang kuat dan saluran pencernaan yang aktif, tetapi orang seperti itu tidak bertolak ansur dengan percubaan dengan pemakanan. Mereka digalakkan untuk makan lebih banyak makanan protein dan mengurangkan karbohidrat.
Masalah utama orang dengan 1 kumpulan darah adalah kadar metabolisme yang rendah, yang menyumbang kepada kenaikan berat badan, jadi ketika menurunkan berat badan, anda perlu berusaha untuk "mempercepat" itu. Sekiranya tujuan diet adalah menurunkan berat badan, maka perlu dikecualikan dari diet: kebanyakan kekacang, kerana ia menyekat pengeluaran insulin; kubis dan oat - mereka sedikit mengurangkan pengeluaran hormon tiroid. Menambah jumlah makanan laut, hijau, alga, dan garam beryodium yang dimakan akan merangsang pengeluaran hormon tiroid. Daging dan hati merah juga meningkatkan kadar metabolisme.
Peraturan diet untuk kumpulan darah 1:
- makanan laut enak dimakan dengan alga, kerana mengandungi banyak yodium;
- mengambil persediaan vitamin dan mineral, yang mengandungi vitamin kumpulan B dan K, kalsium, mangan dan yodium;
- menemani diet dengan aktiviti fizikal intensiti tinggi. Pilihan yang sesuai ialah bermain ski, berenang, aerobik, atau berlari.
Kelebihan diet kumpulan darah 1
Diet memberikan peningkatan umum dalam tubuh, normalisasi proses metabolik. Sebilangan besar protein dalam diet menyumbang kepada kehilangan jisim lemak, dan bukan otot.
Pelbagai jenis produk membolehkan anda membuat menu sesuai dengan pilihan masing-masing, ketiadaan sekatan yang ketat terhadap jumlah makanan - untuk mengelakkan rasa lapar yang menyakitkan, yang mengurangkan kemungkinan kerosakan.
Kekurangan dan kontraindikasi diet untuk 1 kumpulan darah
Ketiadaan menu yang kaku dapat menyebabkan kemunculan, dan kemudian peningkatan jumlah pelanggaran diet, dari masa ke masa - hingga penghentiannya. Menyusun menu yang seimbang memerlukan pendekatan yang bijaksana dan bertanggungjawab, walaupun proses ini menjadi lebih mudah setelah anda memperoleh pengalaman.
Diet dikontraindikasikan dengan ketat pada orang dengan penyakit buah pinggang dan disfungsi tiroid.
Orang yang mempunyai keadaan perubatan kronik harus berjumpa doktor sebelum memulakan diet.
Makanan apa yang dibenarkan?
Senarai produk yang diluluskan:
- daging: daging domba, daging lembu, daging sapi muda, daging rusa, daging kerbau;
- jeroan: jantung, hati;
- ikan: pike, cod, mackerel, herring, sturgeon, salmon, sole,fishfish, bluefish, halibut, hinggap, hake, sardine;
- sayur-sayuran: artichoke, ubi jalar, artichoke Jerusalem, brokoli, kohlrabi, lada panas, sayur-sayuran berdaun, putih, kuning, bawang Sepanyol, daun bawang, chard Swiss, parsnips, pasli, lobak, bawang putih;
- buah-buahan: buah ara, plum, prun;
- sebilangan kecil roti rai;
- walnut, biji labu;
- rempah: halia, lada cayenne, kunyit, kari;
- minyak zaitun;
- jus: lobak merah, plum, ceri, nanas;
- teh herba dari pudina, linden, dandelion, fenugreek, mulberry, hop, pinggul mawar;
- minuman soda.
Produk neutral:
- daging: arnab, ayam, ayam belanda, partridge, puyuh, burung, itik;
- telur;
- ikan dan makanan laut: beluga, ikan bilis, pencambuk, ikan mas, smelt, bass laut, haddock, belut, kerang, sotong, kepiting, udang karang, tiram, udang, kerang, veners;
- produk tenusu: keju buatan sendiri yang terbuat dari susu lembu, domba dan kambing, mozzarella, feta, keju feta;
- lemak dan minyak: mentega, bunga matahari, minyak kacang soya;
- susu soya, tauhu;
- kacang pain, badam, kacang hazel, pecan, biji bijan, biji bunga matahari, buah berangan;
- kekacang: kacang hijau, kacang hijau, kacang putih dan lima, kacang soya merah, kacang merah dan hitam, kacang buncis;
- sayur-sayuran: rutabaga, daikon, lada kuning dan hijau, jalapenos, selada air, bawang merah, zaitun, timun, lobak, saderi, tomato, labu, zucchini;
- cendawan;
- buah-buahan dan buah beri: aprikot, nektar, persik, semangka, nanas, pisang, stroberi, ceri, anggur (dan dalam bentuk kismis), delima, limau gedang, pir, epal, tembikai, kiwi, raspberry, currants, cranberry, lemon, limau, limau mangga, betik, kurma, kesemak;
- bijirin: soba, beras, barli, dieja (dieja), gandum, beras, kedelai, roti gandum;
- jus: aprikot, birch, delima, limau gedang, cranberry, wortel, timun, saderi, tomato;
- rempah-rempah: kemangi, anise, bergamot, mustard, cengkeh, allspice, kapulaga, daun salam, ketumbar, marjoram, paprika, biji jintan, thyme, gurih, sage, safron, tarragon;
- madu, coklat, sirap maple;
- perasa: mustard, mayonis, kicap;
- teh herba dari hawthorn, valerian, verbena, tunas birch, elderberry, ginseng, kulit kayu oak, catnip, yarrow, chamomile;
- minuman lain: teh hijau, anggur anggur semulajadi, bir.
Makanan apa yang dilarang?
- daging: daging babi, angsa;
- ikan dan makanan laut: pike laut, ikan keli, gurita, kaviar, ikan salai dan masin;
- produk tenusu: yogurt, kefir, dadih, susu lembu dan kambing, keju keras, keju yang diproses, whey;
- minyak dan lemak: kacang tanah, biji kapas, minyak jagung;
- sayur-sayuran: Kubis Peking, kembang kol, kubis putih, alpukat, terung, kentang, zaitun, kacang tanah;
- buah-buahan: oren, jeruk keprok, beri hitam, strawberi, kelapa;
- bijirin: jagung, gandum, gandum, rai, produk tepung, terutama makanan yang dipanggang;
- biji poppy, gajus, pistachio, kacang tanah;
- kekacang: kacang (kecuali putih, hijau dan lima), lentil;
- perindustrian dan perapan;
- jus oren, epal, kubis;
- perasa: semua jenis cuka, vanila, kayu manis, pala, lada putih dan hitam;
- teh herba dari St. John's wort, senna, gentian, semanggi merah, stigma jagung, burdock, coltsfoot, beg gembala, echinacea:
- minuman lain: sari apel, minuman keras, kopi, teh hitam.
Mereka yang mengikuti diet untuk menurunkan berat badan harus melepaskan gula, buah sitrus dan kekacang.
Menu diet untuk kumpulan darah 1
Menu diet anggaran untuk 1 kumpulan darah selama 2 hari:
Sarapan pagi: salad pir, pisang, epal merah dan anggur.
Sarapan pagi kedua: sepotong roti rai dengan lecho lada merah.
Makan tengah hari: ikan trout yang dibakar dengan sayur-sayuran, teh hijau.
Makanan ringan petang: segenggam kacang walnut.
Makan malam: salad rumput laut dan udang.
Sarapan pagi: roti rai dengan sepotong daging, teh pudina.
Sarapan pagi kedua: mana-mana buah pilihan anda.
Makan tengah hari: daging lembu, sayur bakar.
Makanan ringan petang: salad sayur-sayuran dengan herba.
Makan malam: kek ikan, teh halia.
Petua Berguna
Petua 1: jika berat badan berlebihan, asas menu mestilah sayur-sayuran segar dan daging rebus atau panggang, jumlah buah dan kacang harus dikurangkan.
Petua 2: disarankan dalam beberapa minggu pertama diet untuk mengira kandungan kalori harian menu, memastikannya dalam lingkungan 1500-1800 kkal - julat ini adalah optimum untuk penurunan berat badan yang selamat.
| Ciri diet | kelas akhir |
| Tempoh: tidak terhad |
3.5 daripada 5 Diet untuk kumpulan darah 1 adalah protein, walaupun karbohidrat dalam jumlah kecil dibenarkan. Untuk penurunan berat badan, makanan diperkenalkan ke dalam diet yang merangsang pengeluaran hormon tiroid. |
| Kekerapan yang disyorkan: tidak ditentukan | |
| Kadar penurunan berat badan: | |
| Keselamatan: | |
| Pelbagai produk: |
Video YouTube yang berkaitan dengan artikel:
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
