Makanan Dr. Bormental
Makanan Dr. Bormental dipatenkan pada tahun 2001 dan sejak itu digunakan di klinik khusus "Bormental" untuk memerangi kegemukan. Ini adalah projek gabungan pakar pemakanan dan psikoterapis, yang sejak awal menimbulkan banyak kontroversi dan pendapat yang bertentangan.
Kaedah Dr. Bormental menggabungkan sekatan kalori dan amalan psikologi untuk mengatasi penyebab makan berlebihan. Penyokong sistem penurunan berat badan Bormental berpendapat bahawa untuk menurunkan berat badan, diperlukan motivasi yang jelas dan sikap psikologi yang positif.
Di klinik Bormental, latihan diadakan untuk membantu memahami masalah psikologi, mengurangkan selera makan dan merangsang keinginan untuk menurunkan berat badan. Melalui latihan ini, kemahiran makan yang sihat dikembangkan.
Mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan diet ini perlu mengira kalori dalam buku harian khas. Kandungan kalori makanan harian yang disyorkan adalah 1000-1200 kcal. Tidak ada larangan ketat terhadap produk apa pun, yang utama adalah tidak melampaui had yang ditentukan. Penyokong diet mencatat bahawa ini menghilangkan tekanan kerana penolakan makanan kegemaran, yang sering terjadi dengan diet lain.
Makanan Dr. Bormental menyediakan lima hingga lapan kali makan sehari, pada selang waktu tidak lebih dari lima jam. Anda perlu makan malam selewat-lewatnya empat jam sebelum tidur.
Sebilangan makanan dalam satu masa - tidak lebih daripada 200 g. Kaedah memasak yang diinginkan - memasak, merebus, memanggang, mengukus.
Menurunkan berat badan pada diet Dr. Bormental tidak diingini untuk aktiviti fizikal; sebaliknya, disyorkan menjalani prosedur fisioterapi untuk menegangkan kulit dan membentuk bentuknya. Sekiranya anda tidak dapat mengelakkan aktiviti fizikal, pengambilan kalori harian meningkat 200.
Penimbangan berlaku setiap minggu.
Makanan Dr. Bormental melibatkan perancangan menu setiap hari. Untuk melakukan ini, anda perlu menyimpan timbangan dapur dan mencari jadual kalori Bormental.
Pertama, bahan untuk memasak hidangan ditimbang dan kandungan kalori masing-masing dicatatkan, kemudian jumlah kandungan kalori hidangan dikira. Langkah seterusnya adalah mengira kandungan kalori satu bahagian dan mencatatnya dalam buku harian Bormental. Pengiraan kalori dilakukan untuk setiap hidangan yang dijadualkan pada hari tersebut.
Tempoh diet Bormental ditentukan secara individu, dengan mengambil kira berat awal, sifat kerja dan ciri-ciri badan menurunkan berat badan. Ahli diet boleh menentukan tempoh diet.
Sumber: depositphotos.com
Kelebihan diet Dr. Bormental
Berat badan pada diet Dr. Bormental rata-rata 1-3 kg seminggu.
Diet tidak mengenakan sekatan yang ketat. Ini penting bagi mereka yang tidak dapat membayangkan hari tanpa sepotong kek atau makanan istimewa lain.
Mengurangkan jumlah makanan yang biasa menyebabkan penurunan ukuran perut, yang menyebabkan penurunan selera makan. Di samping itu, kebiasaan sihat baru terbentuk, yang utama adalah tidak makan berlebihan.
Kekurangan dan kontraindikasi diet Dr. Bormental
Kelemahan utama diet Dr. Bormental adalah ketidakseimbangan. Kadar kandungan kalori makanan setiap hari diambil kira, tetapi nisbah protein, lemak dan karbohidrat yang betul, korespondensi menu dengan aktiviti fizikal dan kadar proses metabolik individu dalam menurunkan berat badan tidak diambil kira.
Makanan tidak sesuai untuk orang yang sibuk, kerana memerlukan banyak masa untuk menimbang produk dan membuat menu setiap hari, dan tidak semua orang memiliki kesabaran dan kemahuan untuk mematuhi sekatan.
Bagi atlet dan orang yang kerap bersenam, sistem pemakanan ini tidak sesuai, kerana pengambilan kalori yang disyorkan tidak dapat diterima oleh mereka.
Makanan Dr. Bormental dikontraindikasikan pada diabetes mellitus, jangkitan akut dan penyakit kronik pada peringkat akut, bagi orang yang mengalami gangguan hormon dan ketidakteraturan haid, dengan gangguan mental. Sistem makanan ini tidak digalakkan untuk orang-orang berusia lebih dari 65 tahun, wanita hamil dan menyusui.
Makanan apa yang dibenarkan?
Sebarang makanan boleh dimakan dengan diet Dr. Bormental. Sebaiknya makan lebih banyak susu dan produk protein yang diperam (daging, ikan, makanan laut), buah-buahan dan sayur-sayuran tanpa gula yang mengandung banyak serat.
Makanan apa yang dilarang?
Makanan Dr. Bormental tidak memberikan penolakan terhadap sebarang produk, tetapi lebih baik bagi mereka yang menurunkan berat badan agar tidak mengonsumsi alkohol, kerana memperlambat penurunan berat badan. Kadang-kadang dibenarkan untuk memanjakan diri dengan segelas wain merah kering, tetapi tidak lebih dari sekali atau dua kali seminggu.
Adalah perlu untuk mengurangkan bahagian makanan yang mengandungi karbohidrat sederhana dalam makanan (gula-gula, gula-gula, pasta dari tepung gandum). Jangan terbawa makanan berlemak, masin, asap, acar dan kalengan.
Menu diet Dr. Bormental
Contoh menu diet Dr. Bormental untuk satu hari:
Petua Berguna
Nasihat 1. Dengan diet Dr. Bormental, disarankan untuk mengambil kompleks vitamin-mineral yang disyorkan oleh doktor yang merawat.
Nasihat 2. Kandungan kalori makanan harian tidak boleh lebih rendah daripada 1000 kkal, kerana ini hanya akan memperlambat penurunan berat badan.
Nasihat 3. Minum sekurang-kurangnya 2 liter air tidak berkarbonat tulen sehari.
3 daripada 5
Sistem Dr. Bormental merangkumi latihan diet dan psikologi untuk membantu menghilangkan penyebab makan berlebihan.
Video YouTube yang berkaitan dengan artikel:
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
