Diet Dr. Hauser

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 07:40

Makanan ini dikembangkan oleh doktor Amerika Benjamin Gaylord Hauser lebih dari 100 tahun yang lalu. Tindakannya didasarkan pada penurunan tajam dalam kandungan kalori harian diet dengan membatasi bahagian makanan yang mengandungi kanji dan karbohidrat cepat, serta sebagian kecil.

Menurut Dr Hauser, kandungan kalori harian tidak boleh melebihi 1000 kcal. Diet terdiri daripada protein dan produk tumbuhan, ciri khas diet adalah penggunaan minuman pembersih khas pada siang hari.

Diet boleh digunakan sebagai sistem penurunan berat badan, dalam hal ini berlangsung satu hingga dua minggu. Sebagai pemunggahan untuk membersihkan badan, cukup untuk menggunakannya selama satu hingga dua hari.

Resipi Minuman Pembersih Dr. Hauser:

1 sudu besar l. pasli cincang;
100 g bayam cincang halus;
230 g saderi cincang halus (akar dan daun);
200 g lobak parut;
1 sudu besar l. jus tomato;
1 sudu kecil madu;
1 sudu kecil garam.

Letakkan pasli, bayam, saderi dan wortel dalam periuk, tambahkan 1 liter air, tutup dan didihkan. Kemudian api dikurangkan dan direbus selama 25 minit. Masukkan jus tomato, garam dan madu, campurkan segalanya dan biarkan dengan api kecil selama beberapa minit. Bahagian minuman ini adalah selama 1 hari.

Peraturan Diet Dr. Hauser:

semasa membuat menu, teruskan mengira kalori dan tidak melebihi kandungan kalori harian 1000 kcal;
bukannya makanan ringan, minum minuman pembersih;
makan dengan perlahan, tanpa gangguan, mengunyah makanan dengan sempurna;
empat kali sehari - pada masa yang sama secara berkala. Makan terakhir tidak lebih dari tiga jam sebelum tidur.

Sebagai tambahan untuk diet, Gaylord Hauser mengesyorkan mengambil ragi bir, gandum tumbuh, dan yogurt semula jadi, kerana dia mendakwa mereka meremajakan tubuh, meningkatkan kesihatan dan memanjangkan umur.

Sumber: depositphotos.com

Kelebihan Diet Dr. Hauser

Selama seminggu diet Dr. Hauser, anda boleh menurunkan berat badan sehingga 5 kg.

Diet juga membantu membersihkan badan dan meningkatkan fungsi saluran pencernaan.

Sebilangan besar sayur-sayuran dan buah-buahan dalam diet membolehkan anda memenuhi tubuh dengan vitamin dan mineral penting, yang memberi kesan positif kepada kesihatan.

Kekurangan dan kontraindikasi diet Dr. Hauser

Nilai tenaga 1000 kkal sehari terlalu rendah (Pertubuhan Kesihatan Sedunia menganggap had selamat yang lebih rendah iaitu 1500 kkal sehari), diet seperti itu dapat menyebabkan kemerosotan kesejahteraan - sakit kepala, insomnia, peningkatan keletihan. Akibat lain dari sekatan kalori yang drastik adalah penurunan berat badan yang cepat setelah menyelesaikan diet.

Diet tidak digalakkan untuk penyakit saluran gastrousus. Orang yang mempunyai patologi kronik perlu berjumpa doktor sebelum memulakan diet.

Makanan apa yang dibenarkan?

Sayuran bebas kanji.
Buah tanpa gula.
Roti.
Minuman susu dan susu yang ditapai.
Daging tanpa lemak, ikan.
Keju.
Telur.
Minyak sayur untuk pembalut salad.
Minuman pembersih, jus buah, teh.

Garam dibenarkan, tetapi ia mesti disimpan minimum.

Makanan apa yang dilarang?

Makanan terlarang yang tidak termasuk dalam senarai yang dibenarkan, termasuk gula.

Menu diet Dr. Hauser

Menu diet Dr. Hauser untuk hari ini:

Sarapan pagi pertama Telur rebus atau sedikit keju, 50 g roti rai, sepotong daging rebus. Makan tengah hari Sepotong roti dengan keju cair atau telur rebus, salad sayuran segar, buah, yogurt atau teh. Makan malam Sup sayur-sayuran, irisan roti rai, salad sayuran segar, ikan atau daging, salad buah. Makan malam Segelas minuman susu yang ditapai atau susu yang dihangatkan.

Petua Berguna

Nasihat 1. Semasa diet, disarankan untuk mematuhi peraturan minum - minum sekurang-kurangnya 1 liter air sehari. Ini akan membuatkan anda berasa lebih baik dan mengurangkan selera makan.

Nasihat 2. Diet akan lebih mudah ditoleransi jika anda mengikutinya dengan aktiviti fizikal yang tetap tetapi lembut: berjalan di udara segar, berenang, yoga.

Ciri diet	kelas akhir
Tempoh: 1-2 minggu	3.5 daripada 5 Diet rendah kalori, yang dibuat oleh doktor Amerika Hauser lebih dari 100 tahun yang lalu, tidak kehilangan popularitinya hingga hari ini, kerana memberikan hasil yang baik.
Kekerapan yang disyorkan: setiap enam bulan
Kadar penurunan berat badan:
Keselamatan:
Pelbagai produk: