Diet Dr. Horvath - Menu, Ulasan, Hasil, Nasihat

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 07:40

Makanan Dr. Horvath

Diet pakar pemakanan Czech Dr. Horvat (nama kedua adalah "Diet Czech") menunjukkan bahawa penurunan berat badan berlaku dengan mengurangkan pengambilan kalori dan mengurangkan bahagian. Pada masa yang sama, kepentingan utama diberikan kepada diet seimbang dan nilai pemakanannya.

Peraturan diet Dr. Horvath:

terdapat tiga makanan utama sehari dan dua makanan tambahan (makanan ringan) dengan selang waktu yang hampir sama antara mereka;
anda harus mematuhi menu dengan ketat, dijadualkan untuk setiap hari diet, dan memerhatikan ukuran bahagian (jika ukuran bahagian tidak ditentukan, ia boleh menjadi apa sahaja - dalam had yang munasabah);
pemprosesan termal hidangan dilakukan dengan kaedah pemakanan - mendidih, rebusan, mengukus, menggoreng tanpa lemak (memanggang, menggoreng kering) atau memanggang di dalam ketuhar;
jika kerosakan berlaku, diet mesti dimulakan dari hari pertama;
anda perlu minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air sehari.

Diet dirancang selama satu hingga tiga minggu. Sekiranya setelah minggu pertama diputuskan untuk memperpanjang diet, menu diulang mengikut urutan yang sama.

Sumber: depositphotos.com

Kelebihan Diet Dr. Horvath

Selama seminggu diet Dr. Horvath, anda dapat mengurangkan berat badan sebanyak 2-4 kg.

Oleh kerana diet seimbang, kesejahteraan tidak dipengaruhi olehnya. Diet yang bervariasi dan sebilangan besar makanan (lima hari) menjadikan diet mudah diikuti, tidak ada rasa lapar yang kuat.

Lima kali sehari dalam bahagian kecil secara berkala adalah optimum untuk sistem pencernaan, dan pencernaan yang baik menyumbang kepada kesihatan seluruh tubuh. Akibatnya, kebiasaan pemakanan pecahan terbentuk, yang menghalang kenaikan berat badan selanjutnya.

Kekurangan dan kontraindikasi diet Dr. Horvath

Diet tidak digalakkan untuk penyakit saluran gastrousus dan ginjal.

Makanan apa yang dibenarkan?

Produk daging dan daging rendah lemak (sosej dan ham).
Ikan rendah lemak.
Produk susu rendah lemak dan produk fermentasi.
Mentega.
Telur.
Sayur-sayuran.
Cendawan.
Buah-buahan dan buah beri.
Keropok.
Jus semulajadi, kompot, teh, kopi, air mineral.

Makanan apa yang dilarang?

Semua produk yang tidak disenaraikan dalam senarai yang diluluskan dilarang, termasuk gula. Sekiranya terlalu sukar untuk melepaskan gula, pemanis (seperti stevia) dibenarkan.

Menu diet Dr. Horvath

Menu diet tujuh hari Dr. Horvath:

Hari pertama

Sarapan pagi: telur rebus lembut, crouton, teh atau kopi.

Makanan ringan: 100 g epal.

Makan tengah hari: 100 g kentang rebus, 100 g daging lembu rebus, 200 g salad sayuran segar, kopi hitam.

Makanan ringan: 100 g buah, teh.

Makan malam: jus, telur, 100 g sayur, 80 g ham, 10 g mentega.

Hari kedua

Sarapan pagi: crouton, teh.

Makanan ringan: 200 g salad wortel.

Makan tengah hari: 100 g kentang, 50 g rebus daging sapi, 150 g tembikai.

Makanan ringan: kopi dengan susu.

Makan malam: 150 g bayam, 150 g isi ikan.

Hari ketiga

Sarapan pagi: 20 g keropok, 30 g ham, teh.

Makanan ringan: 150 g limau gedang.

Makan tengah hari: 200 g kentang rebus atau rebus, 150 g daging dengan wortel.

Makanan ringan: 200 ml jus tomato.

Makan malam: 50 g keju kotej, 100 g kentang.

Hari keempat

Sarapan pagi: 30 g roti, 50 g keju yang diproses, teh.

Makanan ringan: 150 g oren.

Makan tengah hari: 150 g salad timun, 100 g kentang rebus, 150 g fillet ayam.

Makanan ringan: 150 g epal.

Makan malam: 30 g ham, 2 telur, 150 g salad tomato.

Hari kelima

Sarapan pagi: 30 g roti, 100 g keju kotej, teh.

Makanan ringan: 100 g buah beri atau buah.

Makan tengah hari: 150 g daging rebus, 100 g kentang, 200 ml kompot.

Makanan ringan: 200 ml kefir.

Makan malam: jus, salad sayur-sayuran segar.

Hari keenam

Sarapan pagi: epal atau sebilangan buah tembikai.

Makanan ringan: 200 g salad wortel.

Makan tengah hari: 50 g salad kubis, 100 g kentang, 100 g daging sapi dengan sos tomato.

Makanan ringan: 50 g lobak.

Makan malam: telur rebus, 100 g cendawan, salad timun.

Hari ketujuh

Sarapan pagi: 20 g keropok, 50 g keju kotej, teh.

Makanan ringan: 200 ml susu.

Makan tengah hari: 150 g daging babi panggang, 200 g sayur.

Makanan ringan: 200 g kacang rebus, kopi dengan susu.

Makan malam: 2 crouton, 200 ml kefir.

Petua Berguna

Petua 1. Untuk menggayakan salad, anda boleh menggunakan yogurt semula jadi tanpa bahan tambahan, sesudu krim masam rendah lemak atau jus lemon.

Nasihat 2. Sebaiknya banyak bergerak, secara teratur, tetapi jangan terlalu banyak bersenam, berada di udara segar setiap hari. Ini meningkatkan keberkesanan diet dan menjadikannya lebih mudah ditoleransi.

Ciri diet	kelas akhir
Tempoh: 1-3 minggu	3.5 daripada 5 Diet rendah kalori dengan pelbagai jenis makanan yang dibenarkan. Menu untuk setiap hari terperinci - ini adalah kelebihan diet.
Kekerapan yang disyorkan: setiap 3 bulan
Kadar penurunan berat badan:
Keselamatan:
Pelbagai produk: