Diet Dr. Hay - Menu, Ulasan, Hasil, Petua

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-15 20:02

Diet Dr. Hay

Doktor Amerika William Hay adalah salah satu pengasas pemakanan yang berasingan, yang begitu popular sekarang ini. Hay mengembangkan dietnya pada awal abad ke-20, ketika dia sendiri menderita kegemukan dan penyakit ginjal yang teruk. Hasilnya, dia berjaya meningkatkan kesihatan dan menurunkan berat badan 23 kg. Kemudian, dia menjelaskan penemuannya dalam beberapa buku, mendapat banyak pengikut di seluruh dunia.

Intipati sistem: produk dibahagikan kepada pati, protein dan neutral:

• Kanji: roti, pasta dan produk tepung lain, bijirin (kecuali soba), kentang, gula dan gula-gula, madu, teh.
• Protein: daging, ikan, unggas, jeroan, telur, kekacang, cendawan, kacang, biji bunga matahari.
• Neutral: produk susu dan fermentasi, buah-buahan dan sayur-sayuran segar (kecuali kentang), beri, buah kering, soba, minyak sayuran dan lemak haiwan.

Makanan berkanji dan protein harus dimakan secara berasingan, dan makanan neutral dapat digabungkan dengan keduanya dalam makanan yang sama.

Peraturan Diet Dr. Hay:

• karbohidrat tidak boleh digabungkan dengan protein dan buah masam;
• bahagian makanan yang meningkatkan keasidan darah (sayur-sayuran, susu, buah-buahan, kecuali buah sitrus) harus empat kali lebih banyak daripada bahagian makanan yang meningkatkan keasidan jus gastrik (karbohidrat, protein, kacang-kacangan dan buah sitrus), iaitu, asas makanan adalah kumpulan produk yang neutral, terutamanya buah-buahan dan sayur-sayuran segar;
• tiga kali sehari disediakan selang waktu antara empat hingga lima jam antara mereka;
• sarapan pagi - produk dari kumpulan neutral, makan tengah hari - produk protein dalam kombinasi dengan sayur-sayuran dan buah-buahan, makan malam - makanan berkanji dengan sayur-sayuran dan buah-buahan.

Diet diikuti selagi diperlukan untuk menormalkan berat badan, tempoh minimum untuk mendapatkan kesan adalah dua minggu. Setelah mencapai berat badan yang optimum, anda dapat memperluas diet secara beransur-ansur, menjaga prinsip penggunaan produk secara berasingan, dan mematuhi sistem pemakanan selama yang anda mahukan.

Sumber: depositphotos.com

Kelebihan Diet Dr. Hay

Diet Dr. Hay membolehkan anda menyingkirkan 1.5-2 kg seminggu tanpa risiko kesihatan, sementara pada mulanya saluran paip lebih cepat, dan ketika berat badan menormalkan, ia akan turun. Laju ini mungkin kelihatan perlahan, tetapi sebenarnya ia optimum dari sudut pandang fisiologi.

Sistem William Hay seimbang dalam jenis makanan utama, tidak mengecualikan mana-mana kumpulannya, dan oleh itu menyediakan keperluan tubuh dan mudah ditoleransi.

Diet termasuk sejumlah besar sayur-sayuran dan buah-buahan, sehingga tubuh jenuh dengan vitamin dan mineral, dan serat yang terkandung dalam produk tumbuhan meningkatkan fungsi usus.

Kekurangan dan kontraindikasi diet Dr. Hay

Diet Dr. Hay dapat dibangunkan dengan mempertimbangkan ciri-ciri individu tubuh, oleh itu ia tidak mempunyai kontraindikasi, kecuali penyakit sistem pencernaan - dalam kes ini, sebilangan besar makanan tumbuhan mentah tidak digalakkan.

Makanan apa yang dibenarkan?

• Protein: daging, unggas, ikan, jeroan, telur, kacang, kekacang.
• Kanji: roti dan makanan bakar lain yang dibuat dari tepung gandum, pasta yang terbuat dari gandum durum, bijirin (kecuali semolina), kentang.
• Neutral: minyak sayuran, mentega, keju dengan kandungan lemak tidak lebih tinggi daripada 45%, susu, krim masam, keju kotej, krim, yogurt semulajadi, sayur-sayuran segar (kecuali kentang), cendawan, ramuan, buah-buahan, buah-buahan kering, beri, madu, teh, bunga matahari biji.

Makanan apa yang dilarang?

• Gula.
• Garam.
• Alat Manisan.
• Produk tepung putih.
• Sosej, sosej.
• Makanan dalam tin, sos, makanan tambahan.
• Marjerin.
• Yogurt rendah lemak.
• Minuman berkarbonat.

Menu diet Dr. Hay

Contoh menu diet Dr. Hay selama 14 hari:

Hari 1

Sarapan pagi: yoghurt dengan strawberi segar.

Makan tengah hari: daging babi yang dibakar dengan parsnips, brokoli dan wortel, sebarang buah lembut (pic, aprikot).

Makan malam: kentang jaket, paprika dan jagung, pisang dengan madu dan krim disebat.

Hari ke-2

Sarapan pagi: kurma, pisang, sepotong roti dengan mentega kacang.

Makan tengah hari: salad sayur-sayuran segar, fillet ayam panggang, pir.

Makan malam: salad sayur-sayuran kubis, rutabagas dan wortel, oren dan nanas.

Hari ke-3

Sarapan pagi: yoghurt dengan pic dan kacang.

Makan tengah hari: salad kacang polong, kubis dan wortel, ikan kod yang dibakar dengan keju, epal, pic.

Makan malam: selada, sayur rebus atau pai sayur, anggur.

Hari ke-4

Sarapan pagi: sekeping tembikai.

Makan tengah hari: ayam bakar dengan brokoli, parsnips dan wortel, kiwi, oren.

Makan malam: roti rai selai kacang, tomato dan salad alpukat, pisang.

Hari ke-5

Sarapan pagi: yoghurt dengan nektarin.

Makan tengah hari: bit dengan bawang dan selada air, telur dadar dengan cendawan dan keju, wortel, kacang polong, tomato, oren.

Makan malam: salad hijau, kentang jaket dengan alpukat, paprika, bawang, jagung.

Hari ke-6

Sarapan pagi: gandum hancur dengan susu kedelai, kismis.

Makan tengah hari: ayam panggang dengan cendawan, salad kacang, kubis dan wortel, mangga.

Makan malam: salad buah-buahan segar dan kering dengan biji bunga matahari dan kacang hazel.

Hari ke-7

Sarapan pagi: limau gedang dan oren, kismis, kacang.

Makan tengah hari: domba cincang dengan brokoli, kacang polong dan wortel, raspberi dengan krim.

Makan malam: pita dengan salad, sup sayur-sayuran, pir.

Hari ke-8

Sarapan pagi: roti bakar, pisang.

Makan tengah hari: kaserol kembang kol dengan keju, telur rebus, jagung manis, wortel, tomato, oren, kismis.

Makan malam: timun dan tomato dengan selada air, kentang jaket, paprika, jagung manis.

Hari ke-9

Sarapan pagi: muesli dengan pisang dan susu kedelai.

Makan tengah hari: salad sayuran, kalkun panggang, kiwi dan salad oren.

Makan malam: salad sayur, sup sayur, kurma.

Hari ke-10

Sarapan pagi: yogurt dengan epal dan badam.

Makan tengah hari: tauge Brussels, wortel, daging lembu yang dibakar dengan tomato dan cendawan, jus buah dan jeli nanas.

Makan malam: jagung rebus dengan lobak merah, bawang, bit dan salad selada, buah manis.

Hari ke-11

Sarapan pagi: keju kotej dengan krim masam, pisang.

Makan tengah hari: salad jagung, lada manis dan wortel, telur hancur dengan keju, pir.

Makan malam: salad sayuran, beras perang, kurma.

Hari ke-12

Sarapan pagi: pisang dengan kacang cincang dan krim disebat.

Makan tengah hari: kembang kol, kacang polong, salad wortel, ikan kod bakar, oren.

Makan malam: kentang jaket, sayur-sayuran yang dibakar dengan biji bijan, pir

Hari ke-13

Sarapan pagi: bubur, kismis.

Makan tengah hari: wortel, brokoli, daging domba dengan tomato dan cendawan, salad oren dan nanas.

Makan malam: salad hijau, sup lentil, sepotong roti, alpukat.

Hari ke-14

Sarapan pagi: blueberry, epal, yogurt.

Makan tengah hari: salad hijau, timun, tomato, stik dengan cendawan, kiwi dengan epal panggang dan krim.

Makan malam: sandwic pisang, kismis, anggur.

Petua Berguna

Nasihat 1. Sebaiknya jangan lupa tentang cara minum - anda harus minum sekurang-kurangnya 1 liter air setiap hari.

Petua 2. Aktiviti fizikal sederhana yang kerap menjadikan diet lebih berkesan dan menyumbang kepada kesihatan tubuh secara keseluruhan.

Ciri diet	kelas akhir
Tempoh: dari 2 minggu	3.5 daripada 5 Salah satu sistem bekalan kuasa pertama yang pertama, dan mungkin yang pertama. Ia ditawarkan kepada masyarakat umum oleh Dr. William Hay dari New York. Anda boleh mengamalkan diet ini selama yang anda mahukan.
Kekerapan yang disyorkan: mana-mana
Kadar penurunan berat badan:
Keselamatan:
Pelbagai produk:

Video YouTube yang berkaitan dengan artikel:

Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.