Diet Zoe Harcombe - Menu, Ulasan, Hasil, Petua

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-15 20:02

Diet Zoe Harcombe

Sistem pemakanan ini dikembangkan oleh pakar pemakanan Inggeris terkenal Zoe Harcomb untuk menurunkan berat badan yang selesa dan selamat. Dr Harcomb menolak idea untuk selalu mengira kalori dan percaya bahawa jumlah makanan tidak boleh terlalu terhad jika makanan yang tepat dipilih.

Menurut penulis diet, terdapat tiga sebab peningkatan selera makan:

• ketagihan makanan. Sekiranya anda memakan makanan tertentu untuk waktu yang lama, maka bergantung kepada mereka: anda ingin memakan makanan tertentu ini, dengan menambah bahagiannya. Sekiranya anda mengecualikannya dari diet, ketidakselesaan timbul. Makanan tertentu sangat ketagihan - Zoe Harcombe merangkumi gula, produk tenusu, produk gandum, kacang tanah, kacang soya, dan kacang polong;
• pembiakan dalam badan kulat Candida albicans. Mikroorganisma ini adalah mikroflora patogenik secara kondisional dan biasanya terdapat di dalam badan setiap orang. Dengan pertumbuhan patologi mereka, tingkah laku makan terganggu: selera makan berlebihan muncul, ketagihan gula-gula berkembang, yang seterusnya menyokong pertumbuhan kulat - lingkaran setan terbentuk;
• hipoglikemia. Apabila tahap gula dalam darah turun, anda mahu makan sesuatu yang berkanji atau manis.

Dengan adanya sebab yang disenaraikan, satu atau lebih, sukar untuk membendung rasa lapar. Untuk menormalkan kesihatan dan menghilangkan selera makan yang meningkat, Zoya Harcomb telah mengembangkan sistem pemakanan tiga peringkat.

1. Pentas berlangsung selama lima hari. Tujuannya adalah untuk memerangi pertumbuhan kulat yis yang berlebihan. Produk yang mengandungi gula dan ragi dikecualikan sepenuhnya dari diet, juga disarankan untuk meninggalkan kebanyakan produk tenusu dan bijirin.
2. Tahap berlangsung sehingga berat badan yang diinginkan tercapai. Makanan terlarang yang merangsang selera makan, serta produk separuh siap dan perindustrian lain.
3. Tahap ini bertujuan untuk menyelamatkan hasil yang diperoleh. Diet dibuat mengikut peraturan umum diet yang sihat, larangan makanan minimum, mereka dapat dipatuhi sepanjang hidup anda.

Peraturan Diet Zoe Harcombe:

• empat kali sehari disediakan, di antaranya selang waktu kira-kira sama;
• ia dibenarkan makan sebanyak yang diperlukan untuk tepu, anda tidak boleh makan berlebihan;
• hidangan disediakan dengan kaedah pemakanan - mendidih, mengukus, merebus, membakar, memanggang;
• memerlukan senaman sederhana tetapi tetap;
• penting untuk memantau latar belakang emosi dan mengekalkannya pada ketinggian - selalunya orang makan berlebihan semasa tekanan, kemurungan, menderita kesepian.

Sumber: depositphotos.com

Kelebihan Diet Zoe Harcombe

Dalam lima hari tahap pertama diet Zoe Harcomb, anda dapat menyingkirkan 3-4 kg berat badan berlebihan, garis paip pada tahap kedua adalah 1-2 kg seminggu.

Diet mengambil kira prinsip pemakanan yang sihat, oleh karena itu, ia memberi kesan positif terhadap keadaan kesihatan, setelah minggu pertama, peningkatan kesejahteraan diperhatikan, tidur bertambah baik, dan kecekapan meningkat.

Kekurangan dan kontraindikasi diet Zoe Harcomb

Diet Zoe Harcomb tidak digalakkan untuk wanita hamil dan menyusui, serta orang yang pulih dari pembedahan atau penyakit serius dengan penyakit kronik.

Makanan apa yang dibenarkan?

Diet tahap 1 diet Zoe Harcomb merangkumi:

• daging tanpa lemak;
• ikan tanpa lemak;
• kefir dan yogurt;
• telur;
• sayur-sayuran;
• beras yang tidak ditapis;
• tauhu;
• kopi hitam, teh hijau dan hitam, air mineral.

Pada peringkat kedua, senarai ini ditambah dengan susu dan produk tenusu.

Pada peringkat III, hampir semua produk dibenarkan dengan beberapa pengecualian.

Makanan apa yang dilarang?

Pada peringkat pertama, diet dilarang:

• gula;
• manisan;
• buah;
• produk Bakeri;
• semua makanan yang mengandungi ragi (termasuk minuman);
• daging salai, perap dan acar;
• produk separuh siap;
• produk susu;
• bubur;
• cuka.

Pada tahap II diet, senarai makanan terlarang adalah sama, kecuali produk tenusu, yang dibenarkan.

Semasa Tahap III, hanya produk daging yang diproses - sosej, sosej, ham, dll, dan produk separuh siap dilarang.

Menu Diet Zoe Harcombe

Contoh menu untuk diet I tahap pertama Zoe Harcomb:

Sarapan pagi Salad sayur-sayuran dan herba segar, 2 telur rebus, kopi. Makan malam

Sayuran panggang atau segar, sup sayur-sayuran, teh hijau.

Makan malam Salad sayur segar, 150 g daging lembu. Makan malam lewat 250 ml yogurt.

Menu contoh untuk hari peringkat II:

Sarapan pagi Yogurt, kopi. Makan malam Salad tomat dan timun, 300 ml borscht dalam kaldu, dibumbui dengan krim masam, teh hijau. Makan malam Sayuran rebus, 150 g ikan bakar dalam kerajang. Makan malam lewat 250 ml kefir.

Menu contoh untuk peringkat hari III:

Sarapan pagi Oatmeal dengan beri segar, kopi. Makan malam Salad sayur segar, 300 ml sup cendawan yang dibumbui dengan krim masam, roti bakar, teh hijau. Makan malam Salad sayur segar atau bakar, 100 g beras perang, 150 g fillet ayam panggang, 200 ml jus buah. Makan malam lewat 250 ml kefir, biskut oat.

Petua Berguna

Nasihat 1. Pada peringkat pertama, salad sayur-sayuran segar dapat dibumbui dengan yogurt, pada tahap kedua dan ketiga - dengan sedikit minyak sayuran.

Nasihat 2. Bagi orang yang cenderung mengalami berat badan berlebihan, lebih baik melepaskan gula dan gula-gula pada tahap ketiga yang menyokong diet. Dan walaupun anda tidak pernah mengonsumsi gula lagi, ia tidak akan merugikan - hanya manfaat

Ciri diet	kelas akhir
Tempoh: tidak terhad	3 daripada 5 Sistem pemakanan pakar pemakanan profesional Zoe Harcomb digunakan untuk menghilangkan ketagihan terhadap makanan yang tidak sihat, yang merupakan salah satu penyebab utama kegemukan.
Kekerapan yang disyorkan: tidak ditentukan
Kadar penurunan berat badan:
Keselamatan:
Pelbagai produk:

Video YouTube yang berkaitan dengan artikel:

Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.