10 mitos mengenai pengerasan badan dengan berenang musim sejuk
Berenang musim sejuk di perairan terbuka, yang disebut berenang musim sejuk di negara kita, adalah sukan yang diakui secara rasmi dan salah satu cara paling keras untuk mengeraskan badan. Kaedah ini mempunyai sejarah yang panjang dan taat di banyak negara. Pertandingan renang air terbuka antarabangsa diadakan setiap tahun, dan kejuaraan dunia diadakan setiap dua tahun. Walaupun populariti dan manfaat kesihatannya terbukti, berenang musim sejuk masih dikelilingi oleh kesalahpahaman yang berterusan. Kami akan cuba menghilangkan yang paling biasa dalam artikel ini.
Sumber: depositphotos.com
Semasa berenang di "walrus" suhu organ dalaman meningkat dengan mendadak
Apabila direndam dalam air sejuk, badan kehilangan haba; para mandian tidak mengalami rasa panas dalaman. Walau bagaimanapun, tidak menunjukkan bahawa "walrus" sejuk untuk berenang. Sebaliknya, semasa berenang musim sejuk, seseorang merendam di dalam air, yang jauh lebih panas daripada udara beku (di dalam lubang ais, air mempunyai suhu 0 hingga +4 ° C). Prosedur ini memprovokasi pelepasan adrenalin dan glukosa terkuat ke dalam darah, mendorong mobilisasi rizab tersembunyi badan, tetapi tidak berlaku pemanasan berlebihan organ dalaman.
Berenang musim sejuk hanya dibenarkan
Ini tidak benar. Berenang musim sejuk memerlukan takungan sejuk; di sebahagian besar wilayah negara kita, keadaan serupa berterusan dari musim gugur hingga musim bunga, atau bahkan sepanjang tahun - di tempat-tempat di mana terdapat mata air bawah tanah dengan air ais atau sungai gunung yang mengalir dari glasier.
Berenang musim sejuk disediakan untuk semua orang tanpa persediaan
Khayalan berbahaya yang boleh membawa kepada akibat yang paling menyedihkan. Pertama, berenang musim sejuk mempunyai sejumlah kontraindikasi perubatan. Antaranya ialah patologi kronik sistem kardiovaskular dan sistem pernafasan, masalah ginekologi, kerosakan ginjal dan saluran kencing, hipertensi teruk, dan beberapa jenis alahan. Kedua, walaupun orang yang agak sihat tidak boleh melompat ke dalam lubang ais tanpa persediaan. Tubuh mesti terbiasa dengan suhu rendah secara beransur-ansur. Biasanya disarankan untuk memulai dengan menyiram dengan air sejuk, rendam di dalam tab mandi atau kolam renang dalaman, penyapu salji. Berenang pertama di air terbuka tidak boleh bertahan lebih dari beberapa saat, dengan peralihan wajib ke bilik yang hangat, menggosok badan dan menukar pakaian kering. Dengan pendekatan yang tepat untuk pengerasan, mandi dilakukan secara teratur,dengan peningkatan secara beransur-ansur dalam jangka masa prosedur dan kawalan kesihatan yang ketat.
Selsema dapat disembuhkan dengan berenang ais
Bercanggah dengan kepercayaan popular, "walrus" kadang-kadang terkena selesema, walaupun lebih jarang daripada orang yang tidak mengeras. Walau bagaimanapun, rendaman dalam air sejuk jika anda merasa tidak sihat (dengan demam atau gejala catarrhal) tidak dapat diterima. Berenang musim sejuk bukanlah prosedur terapeutik, hanya kaedah mencegah selesema dan menguatkan sistem imun.
"Walrus" ketagih dengan air sejuk
Terdapat beberapa kebenaran dalam pernyataan ini: orang yang kerap berenang musim sejuk terbiasa dengan prosedur dan merasa tidak selesa ketika mereka harus berhenti menyelam. Keadaan ini sangat mirip dengan keinginan berterusan untuk aktiviti berbahaya pada atlet yang melampau. Memang, ini seperti ketagihan, tetapi bukan pada air sejuk, tetapi pada lonjakan hormon yang berlaku semasa mandi. Sekiranya seseorang berhenti mengawal sensasi seperti itu dan terlalu sering melakukan prosedur, dia boleh membahayakan kesihatannya.
"Walrus" yang berpengalaman mengatakan bahawa berenang dua kali seminggu adalah pilihan terbaik.
Semua "walrus" mempunyai berat badan berlebihan
Tetapi ini betul-betul salah. Berenang musim sejuk mempunyai kesan yang baik terhadap metabolisme dan membantu menormalkan berat badan. Telah terbukti bahawa "walrus" yang berlebihan berat badan secara beransur-ansur menurunkan berat badan sebagai akibat dari latihan biasa, sementara mereka yang terlalu kurus menambah berat badan yang hilang.
Terjun ke lubang dengan kepala anda boleh membawa maut
Apabila direndam dalam air sejuk, vasospasme tajam berlaku, yang dapat menyebabkan hilangnya kesedaran. Oleh itu, adalah sangat tidak diingini untuk terus menerus terjun. Walrus berpengalaman, yang badannya sudah terbiasa dengan suhu yang melampau, jarang melakukan ini, bergantung pada tahap pengerasan. Lebih baik seorang pemula berenang dengan topi getah dan tidak menurunkan kepalanya di dalam air. Atas sebab yang sama, tidak digalakkan menyelam sendirian: mesti ada orang berdekatan yang dapat memberikan bantuan dalam keadaan kecemasan.
"Walrus" mengambil alkohol sebelum dan selepas berenang
Minum alkohol sebelum menyelam dilarang sama sekali. Kesannya pada saluran darah dapat digabungkan dengan kesan sejuk, dan akibatnya tidak dapat diramalkan. Di samping itu, orang yang mabuk kehilangan kemampuan untuk menilai realiti sekeliling secara objektif dan mula berkelakuan terlalu yakin diri. Menyelam dalam keadaan ini penuh dengan hipotermia dan juga kematian.
Mengenai kebebasan selepas mandi, orang yang serius berenang musim sejuk mendakwa bahawa alkohol tidak membantu untuk tetap panas. Sebaliknya, pengambilan minuman sejuk selepas menyelam boleh menyebabkan hipotermia. Tetapi, setelah keluar dari air dan menukar pakaian, adalah berguna untuk minum segelas teh hangat yang manis untuk mengembalikan tenaga yang dikeluarkan oleh badan.
Sumber: depositphotos.com
Berenang musim sejuk mengembangkan otot
Kenyataan itu tidak ada kaitan dengan kenyataan. Latihan kekuatan dan pergerakan sangat penting untuk membina otot dan mengembangkan otot. Perendaman jangka pendek dalam air sejuk dan berenang musim sejuk tidak memberikan banyak beban.
Berenang musim sejuk hanya dilakukan di Rusia
Walaupun berenang musim sejuk di negara kita mempunyai akar yang sangat panjang, berenang musim sejuk bukanlah penemuan Rusia semata-mata. Kelab yang menyatukan penyokong kaedah pengerasan ini ada di kebanyakan negara Eropah (yang paling terkenal ialah Finland, Belgium dan Poland), Amerika Syarikat, Kanada dan China.
Berenang musim sejuk di air terbuka adalah kaedah yang baik untuk menguatkan pertahanan badan, mengaktifkan kerja semua sistem dan organ. Dengan pendekatan yang kompeten, ia dapat membantu mengelakkan banyak masalah kesihatan, memelihara usia muda, aktiviti fizikal dan mental, minat dalam hidup.
Video YouTube yang berkaitan dengan artikel:
Maria Kulkes Wartawan perubatan Mengenai pengarang
Pendidikan: Universiti Perubatan Negeri Moscow pertama yang diberi nama I. M. Sechenov, khusus "Perubatan Umum".
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
