Diet Svetlana Permyakova
Pelakon Svetlana Permyakova, terkenal dengan peranannya dalam siri TV "Interns", "Soldiers" dan dibezakan oleh bentuknya yang melengkung, menurunkan berat badan berkat diet khas: ia adalah sistem makanan rendah kalori yang memfokuskan pada pengurangan jumlah karbohidrat dan meningkatkan jumlah protein dalam diet.
Dianjurkan untuk menambah diet dengan aktiviti fizikal biasa dan urutan khas.
Prinsip-prinsip memerangi pound tambahan dari Svetlana Permyakova adalah seperti berikut:
- dalam menu harian, bahagian protein yang berasal dari haiwan dan tumbuhan meningkat;
- makanan karbohidrat dimakan pada separuh pertama hari, protein - pada yang kedua;
- setiap hari anda perlu minum kurang daripada 2 liter air tidak berkarbonat bersih;
- bahagian dibahagi dua. Pengarang diet menggunakan hidangan kecil bukan sahaja untuk makanan, tetapi juga untuk memasak;
- makanan disyorkan untuk dikukus, direbus atau dibakar;
- anda tidak boleh melangkau sarapan;
- adalah mustahak untuk menolak makan malam lewat;
- tidur awal dan bangun pagi digalakkan;
- aktiviti fizikal harian merangkumi senaman dengan basikal pegun, push-up dan latihan ab;
- sesi urut profesional dan hidromassage diadakan secara berkala.
Sumber: depositphotos.com
Kelebihan diet Svetlana Permyakova
Diet Svetlana Permyakova berkesan - dalam tiga bulan pelakon itu kehilangan 16 kg.
Dengan diet protein, metabolisme dibina semula sedemikian rupa sehingga penurunan berat badan berlaku dengan mengorbankan lemak, dan bukan jisim otot.
Kekurangan dan kontraindikasi diet Svetlana Permyakova
Diet rendah kalori tidak mempunyai diet seimbang, dan oleh itu tidak digalakkan oleh doktor sebagai diet harian. Lebih baik mematuhi diet seperti itu untuk waktu yang singkat.
Diet harian yang buruk menimbulkan rasa lapar, kadang-kadang cukup kuat, jadi terdapat risiko kerosakan yang tinggi.
Diet Svetlana Permyakova tidak sesuai untuk penderita penyakit kronik, ini dikontraindikasikan pada atlet, remaja dan orang tua, wanita hamil dan menyusui.
Sebelum memulakan diet, anda harus berjumpa doktor.
Makanan apa yang dibenarkan?
Keropok bijirin penuh, roti gandum, buah-buahan segar, buah beri dan sayur-sayuran, kekacang, kacang-kacangan, daging tanpa lemak, susu rendah lemak dan produk tenusu dibenarkan.
Sekiranya sukar dilakukan tanpa gula-gula, dibenarkan makan satu sudu teh madu, gula-gula karamel atau sepotong marmalade setiap hari.
Jus sayur dan buah yang baru diperah, teh hijau dibenarkan dari minuman.
Makanan apa yang dilarang?
Tidak digalakkan makan makanan berlemak, goreng, asap, gula-gula dan gula secara umum. Produk yang dilarang sama sekali termasuk roti, coklat, mentega, keju berlemak, sosej, sos, perap, acar. Koko, kopi, teh hitam, minuman berkarbonat dilarang.
Menu diet Svetlana Permyakova
Tidak ada menu diet asli untuk Svetlana Permyakova. Di bawah ini adalah contoh menu untuk hari itu, yang disusun mengikut prinsip diet.
Daging rebus tanpa lemak (ayam, domba, daging sapi muda), tomato dan salad timun.
Petua Berguna
Nasihat 1. Dengan rasa lapar yang kuat, buah-buahan dan buah beri, kacang, keju rendah lemak disarankan sebagai makanan ringan.
Nasihat 2. Diet Svetlana Permyakova dibenarkan minum sedikit alkohol, tetapi tidak lebih dari sekali seminggu.
3 daripada 5
Diet yang cukup sukar dengan dominasi makanan protein. Diet ini dilengkapi dengan latihan fizikal, urutan profesional dan sesi hydromassage.
Video YouTube yang berkaitan dengan artikel:
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
