Melangsingkan hula hoop
Slimula hula hoop adalah gelung sukan yang membantu menurunkan berat badan, serta menguatkan otot tertentu. Hulahoop menghilangkan perut dan mengurangkan kelantangan pinggang.
Atlet Yunani kuno dan wakil bangsawan Britain pada zaman Shakespeare memusingkan peralatan sukan seperti itu. Oleh kerana kesederhanaan, kecekapan dan kos rendah, gelung ini dengan cepat menjadi popular di seluruh dunia. Pada masa yang sama, dari segi jumlah kalori yang dibakar, hula hoop dapat dibandingkan dengan treadmill. Sesungguhnya, dalam sepuluh minit latihan dengan gelung, kira-kira seratus kilokalori terbakar. Dan seberapa banyak kalori selama ini dapat dihabiskan di treadmill.
Jenis gelung hula
Semasa memilih hula hoop untuk menurunkan berat badan, anda harus memberi perhatian khusus kepada beratnya. Gelang sukan ini mesti mempunyai berat lebih dari satu kilogram. Dengan tekan yang lemah, anda tidak boleh memilih gelung yang terlalu berat, kerana bersenam boleh menyebabkan kerosakan pada organ dalaman.
Gelung termudah dibuat dari plastik. Gelung Gymflextor adalah kacukan mesin serbaguna dan gelung. Ia diperbuat daripada getah sukan dengan kamera yang kukuh dimasukkan ke dalam. Dengan bantuan simulator yang fleksibel, anda boleh mengayunkan penekan, menggunakannya sebagai gelung, bengkokkan lengan ke arah yang berbeza.
Urut hula hoop mempunyai unsur urut khas di permukaan dalamannya. Dalam ulasan mengenai hula hoop untuk penurunan berat badan, dikatakan bahawa gelung urut seperti itu meningkatkan peredaran darah di kawasan pinggang. Urut hula hoop menghilangkan bahagian sisi dan perut. Semasa melakukan senaman dengan gelung, pinggul diusahakan secara aktif, yang membantu mengurangkan penampilan selulit dengan ketara.
Gelung urut tidak boleh digunakan pada kulit sensitif dan otot perut yang lemah, kerana senaman dapat disertai dengan sensasi yang menyakitkan dan lebam pada badan.
Untuk beberapa gelung hula, kalori yang dibakar semasa latihan tertentu ditunjukkan di kaunter terpasang. Ia menggunakan dua bateri. Walau bagaimanapun, harus diingat bahawa semasa mengira kalori pada hula hoop, parameter individu seseorang tidak diambil kira. Oleh itu, pembilang hanya dapat menunjukkan hasil anggaran.
Terdapat juga ikat kepala lipat yang terdiri daripada bahagian plastik yang berasingan. Selalunya, gelung seperti ini mempunyai unsur urut, penghitung kalori, dan peningkatan berat badan untuk beban yang optimum.
Kelebihan hula hoop untuk menurunkan berat badan
Hula hoop untuk menurunkan berat badan menghilangkan perut, mengetatkan sisi. Dengan latihan biasa dengan gelung, elemen positif lain dapat diperhatikan. Bersenam dengan peralatan sukan ini akan membantu menguatkan sistem kardiovaskular dan pernafasan, serta mencegah urat varikos.
Semasa latihan hula hoop, peredaran limfa bertambah baik. Hulahoop membuang bahagian sisi dan perut, tetapi ini tidak memerlukan kemahiran dan kebolehan khas. Latihan dengan gelung ini tidak kalah dengan senaman biasa, di mana lemak dibakar, pelbagai otot dikuatkan dan badan memperoleh bentuk yang langsing dan cantik.
Latihan pelangsingan hula hoop
Untuk pelajaran pertama, lebih baik memilih hula hoop yang mudah dan ringkas. Pelajaran pertama harus berlangsung tidak lebih dari lima minit. Dalam latihan seterusnya, waktu dapat ditingkatkan, secara beransur-ansur menjadikan durasi latihan menjadi setengah jam.
Apabila badan terbiasa dengan beban, gelungnya sedikit lebih berat. Latihan penurunan berat badan boleh menjadi tambahan untuk senaman standard atau bertindak sebagai aktiviti sukan yang penuh.
Untuk pelajaran pertama dengan gelung, disarankan untuk memakai tali pinggang lebar agar tidak ada lebam pada badan. Paling berkesan menggunakan gelung besi, tetapi latihan khas diperlukan untuk melakukan latihan dengannya.
Sebelum melakukan latihan, anda perlu sedikit membengkokkan lutut dan meletakkannya selebar bahu. Anda boleh menyatukan kaki, tetapi dalam kedudukan ini akan lebih sukar untuk memutar gelung. Anda perlu memusingkan hula hoop untuk menurunkan berat badan semasa perut kosong.
Adalah perlu untuk menekan gelung ke belakang sedikit di atas pinggang, memusingkan badan ke kiri, dan kemudian dengan tajam berpusing ke belakang dan lepaskan gelung.
Selepas itu, anda boleh membuat pergerakan lancar, seolah-olah berayun sedikit.
Sekiranya anda meregangkan kaki sedikit, maka berat badan dipindahkan dari satu kaki ke kaki yang lain. Semasa memutar gelung hula untuk menurunkan berat badan, anda tidak boleh menggunakan dada dan punggung, tetapi hanya kaki, pinggang dan leher. Sekiranya hula hoop jatuh, maka anda perlu mempercepat pergerakannya.
Ulasan mengenai hula hoop untuk penurunan berat badan
Terdapat banyak ulasan positif mengenai hula hoop untuk menurunkan berat badan. Hulahoop menghilangkan bahagian sisi dan perut, walaupun berat badan tidak berkurang dengan penggunaan biasa. Memang, pada tahap yang lebih besar, gelung ini sesuai untuk membentuk sosok, dan bukan untuk penurunan berat badan yang cepat.
Namun, untuk hasil yang dapat dilihat, gelung mesti dipusingkan secara berkala. Bagaimanapun, tidak ada yang sukar dalam hal ini, dan sensasi dan lebam yang menyakitkan hilang setelah seminggu latihan, ketika kulit terbiasa dengan beban.
Lebih-lebih lagi, adalah wajar untuk memutar gelung ke arah yang berbeza, kerana beberapa ulasan mengatakan bahawa dengan memutar satu sisi yang berpanjangan, bentuk pinggang di kanan dan kiri menjadi berbeza.
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
