Kopi pelangsing
Kopi adalah minuman yang menyegarkan yang terbuat dari biji panggang dari beberapa spesies semak malar hijau dalam keluarga Madder.
Kopi boleh memberi kesan positif dan negatif terhadap kesihatan dan berat badan seseorang, bergantung pada bagaimana dan berapa banyak ia dimakan.
Aspek yang paling penting ketika minum kopi untuk menurunkan berat badan adalah kesederhanaan. Pengambilan kopi yang berlebihan boleh menyebabkan tekanan dan insomnia yang meningkat dan terkumpul, yang menyebabkan makan berlebihan. Penting untuk menyesuaikan jumlah kopi yang anda makan menjadi satu atau dua cawan sehari, atau beralih ke kafein.
Kopi hitam murni mempunyai kandungan kalori rendah dan memuaskan rasa lapar, tetapi anda mesti mengelakkan penggunaan kopi dengan krim, susu atau gula. Menambah banyak krim dan gula ke kopi meningkatkan kandungan kalori. Sekiranya anda tidak dapat beralih sepenuhnya ke kopi hitam tulen, maka anda perlu mengganti krim dengan susu skim, dan gula dengan pemanis (stevia).
Perlu difahami bahawa hanya kopi hitam dan hijau untuk penurunan berat badan yang berkesan, dan minuman berasaskan kopi seperti latte, cappuccino, es kopi dan sejenisnya, sebaliknya, menyebabkan kenaikan berat badan. Minuman ini sering mengandungi susu dan sirap gula berperisa, dan satu hidangan boleh mengandungi jumlah kalori yang sama dengan makanan yang ditetapkan.
Kopi hijau untuk menurunkan berat badan lebih berkesan daripada kopi hitam. Minuman perasa herba ini mempunyai banyak antioksidan, lebih aktif memecahkan lemak, membuang lebihan cecair, memperbaiki penampilan kulit, dan juga melawan selulit.
Khasiat kopi untuk menurunkan berat badan
Kopi untuk menurunkan berat badan dilaporkan dapat menahan selera makan dan keinginan untuk gula-gula dan makanan ringan pada waktu malam ketika dimakan setelah makan malam. Juga, menurut ulasan, kopi untuk menurunkan berat badan, diminum sejam sebelum latihan, meningkatkan aktiviti, yang menyebabkan intensitas dan penurunan berat badan berlebihan. Kopi juga dapat membantu mengurangkan sakit sendi dan otot, tetapi anda tidak boleh minum kopi tepat sebelum bersenam, kerana kafein yang digabungkan dengan asid yang dihasilkan semasa bersenam boleh menyebabkan sakit perut.
Untuk hasil terbaik, minum kopi untuk menurunkan berat badan harus digabungkan dengan diet seimbang dan senaman teratur.
Kopi mengandungi kafein, yang merupakan perangsang yang membuat anda merasa lebih waspada dan bertenaga, yang menyebabkan peningkatan aktiviti dan penurunan berat badan. Kafein juga sedikit mengurangkan rasa lapar tanpa menambahkan kalori. Ia merangsang metabolisme dengan meningkatkan kadar termogenesis (tubuh membakar kalori untuk menghasilkan haba dan tenaga), yang juga membantu menurunkan berat badan berlebihan.
Sifat kopi yang berguna termasuk vitamin P yang terkandung di dalamnya, yang mempunyai kesan yang baik pada saluran darah, mencegah kerapuhan dan kebolehtelapannya.
Sebagai tambahan kepada kesan positif kopi hitam dan hijau untuk penurunan berat badan, minuman ini juga mengurangkan kemungkinan terkena penyakit Parkinson dan Alzheimer, berkesan untuk migrain dan sembelit, melegakan keletihan dan meningkatkan mood.
Kontraindikasi
Kontraindikasi untuk kopi hijau untuk penurunan berat badan adalah penyakit seperti:
- Glaukoma;
- Aterosklerosis;
- Penyakit hipertonik;
- Insomnia;
- Penyakit buah pinggang;
- Penyakit jantung koronari.
Juga, kontraindikasi kopi hijau untuk penurunan berat badan adalah penyakit usus, gangguan sistem saraf, penyusuan dan usia dari 45 tahun, dan pengambilan minuman yang berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi.
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
