Cara menurunkan berat badan tanpa bersukan
Ramai lelaki dan wanita yang ingin menurunkan berat badan yang dibenci bertanya kepada diri mereka sendiri: "Bagaimana cara menurunkan berat badan tanpa usaha fizikal dan adakah mungkin?" Walaupun sukan dan senaman sangat sihat dan membantu dengan cepat mengetatkan angka, kebanyakan orang tidak berpeluang bersenam di gim secara teratur kerana jadual kerja yang sibuk dan beban kerja umum selama seminggu.
Jalan keluar dari keadaan ini agak mudah - anda perlu mematuhi diet dan menyusun semula keseluruhan diet secara menyeluruh. Ini adalah jawapan kepada persoalan bagaimana menurunkan berat badan tanpa bersukan.
Cara menurunkan berat badan tanpa latihan: postulat asas
Agar tubuh manusia mula menurunkan berat badan, jumlah kalori yang dimakan mestilah kurang daripada jumlah yang dimakan. Ini adalah kunci bagaimana menurunkan berat badan tanpa bersukan. Nampaknya tidak ada yang lebih sederhana: untuk membatasi pengambilan kalori dan kilogram secara drastik akan mula hilang. Tetapi pada hakikatnya, semuanya berbeza. Mana-mana diet yang ketat melancarkan mekanisme bertahan hidup kuno - untuk mengumpulkan lemak badan untuk hari hujan, jadi seseorang bukan sahaja tidak menurunkan berat badan, tetapi, sebaliknya, mulai menambah berat badan. Memikirkan cara menurunkan berat badan tanpa usaha dan bersenam, anda harus segera membuang pilihan yang melibatkan diet ketat, dan lebih-lebih lagi mogok makan.
Jadi bagaimana anda menurunkan berat badan tanpa bersenam? Satu-satunya cara adalah untuk mempercepat metabolisme anda. Petua dan trik berikut bertujuan untuk meningkatkan metabolisme badan:
- Setiap hari harus dimulakan dengan sarapan pagi. Makanan pertama memulakan tubuh dan metabolisme. Oleh kerana pencernaan sarapan pagi aktif, kalori dibakar;
- Anda perlu tidur sekurang-kurangnya 7-8 jam sehari. Pada orang yang tidak mendapat tidur yang cukup, metabolisme melambatkan;
- Pergi ke sauna atau mandi. Ini adalah cadangan yang sangat baik bagi mereka yang memikirkan cara menurunkan berat badan tanpa tenaga, kerana dalam mandi seseorang bukan sahaja mempercepat metabolisme, tetapi juga menyingkirkan toksin dan racun berbahaya;
- Menipu badan anda. Sekiranya anda makan lebih banyak kalori dalam satu minggu daripada yang lain, badan tidak akan menyimpan lemak walaupun pengambilan kalori jatuh di bawah tahap kritikal;
- Makan lebih kerap dan dalam bahagian kecil. Pencernaan makanan memerlukan penggunaan tenaga, iaitu, pembakaran kalori akan berterusan hampir;
- Saiz hidangan harus dipantau. Nasihat ini sangat penting bagi mereka yang berfikir bagaimana menurunkan berat badan tanpa bersukan. Tanpa bersenam, pembakaran kalori lebih perlahan, yang bermaksud anda perlu mengurangkan penggunaannya, misalnya, makan dari pinggan pencuci mulut, dan bukan dari yang biasa;
- Mematuhi prinsip pemakanan yang baik. Buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin, produk tenusu dan daging tanpa lemak harus menguasai diet. Sekiranya boleh, anda harus meninggalkan makanan berkanji dan manis;
- Minum banyak air. Air membersihkan badan, dan segelas air suam diminum pada waktu pagi sebelum sarapan memulakan proses metabolik. Di samping itu, rasa dahaga sering disalah anggap sebagai rasa lapar.
Semua cadangan ini bukan diet atau sejenis ubat sementara yang membolehkan anda kehilangan beberapa pound tambahan. Prinsip-prinsip ini harus menjadi cara hidup, kerana mereka memberikan jawapan kepada persoalan bagaimana menurunkan berat badan tanpa usaha fizikal.
Cara menurunkan berat badan tanpa bersukan dan bersenam: perangkap
Setelah mengetahui cara menurunkan berat badan tanpa usaha, perlu disebutkan beberapa perangkap gaya hidup hipodinamik.
Pertama, sekiranya tiada aktiviti fizikal atau kelaparan, organ penting menderita - limpa dan hati.
Kedua, walaupun sebahagian besar cadangan diikuti, metabolisme tidak dapat dimulakan dengan cara yang sesuai semasa latihan. Dan jika cara utama menurunkan berat badan adalah mogok makan, maka, seperti yang telah disebutkan, tubuh mulai mengumpulkan cadangan di berbagai depot lemak.
Ketiga, setelah seseorang beralih ke diet biasa, misalnya, setelah diet lain, berat badan kembali, dan selalunya tubuh manusia bertambah lebih banyak daripada yang ditimbang sebelum diet.
Keempat, setiap diet berikutnya hanya melambatkan metabolisme, dan gambar ini berterusan selama bertahun-tahun. Oleh itu, menurunkan berat badan tanpa usaha, seperti yang anda lihat, agak sukar dan hasil akhirnya tidak selalu diinginkan.
Oleh itu, sebelum memikirkan cara menurunkan berat badan tanpa bersenam, anda perlu menimbang kebaikan dan keburukan. Sukan dan aktiviti fizikal memberi tenaga, melancarkan metabolisme, mengurangkan selera makan dan membakar kalori. Di samping itu, orang yang terlibat secara aktif dalam sukan usia kemudian dan hidup lebih lama.
Video YouTube yang berkaitan dengan artikel:
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
