Cara membuang perut dengan gelung
Ramai wanita yang menginginkan pinggang langsing mempunyai gelang di gudang senjata mereka.
Namun, tidak semua orang berjaya mengeluarkan perut dengan gelung: baik kerana mereka terlalu jarang menggunakannya, atau kerana mereka melakukan latihan dengan tidak betul.
Tetapi sebenarnya, adakah mungkin untuk mengeluarkan perut dengan gelung? Ternyata, ya, dan sangat berkesan. Perkara utama adalah menggunakannya dengan betul, tanpa menyimpang dari arahan.
Bagaimana gelung membantu menghilangkan perut
Bagaimana cara membuang perut dengan gelung? Di sini adalah penting untuk memahami apa sebenarnya yang akan berlaku semasa latihan dengan gelung. Apabila gelung berputar, otot perut, paha, punggung, punggung dan betis terlibat. Otot perut, iaitu otot rektus dan serong, berfungsi terutamanya sebanyak mungkin ketika gelung dipusingkan. Oleh itu, anda bukan sahaja dapat mengeluarkan perut dengan gelung, tetapi juga mensimulasikan pinggang yang cantik dan nipis.
Secara sederhana, gelung ini bukan sahaja membakar kalori tambahan, tetapi juga meningkatkan peredaran darah di perut. Ini seterusnya menyumbang kepada keberhasilan penyingkiran cairan dari kawasan masalah, meningkatkan proses metabolik, yang bukan hanya menghilangkan berat badan secara berkesan, tetapi juga menyelesaikan masalah selulit di kawasan pinggang.
Bagaimana cara membuang perut dengan gelung? Jenis gelung dan kelebihannya
- Urut gelung Dynamic Health Hoop S. Cukup mudah untuk mengeluarkan perut dengan bantuan gelung ini, serta menguatkan otot paha, perut, punggung, punggung. Ia juga melancarkan peredaran darah yang cekap, menjadikan sosok anggun dan cantik;
- Gelung bola urut Magis Hoop Torneo. Semasa putaran, bola urut mempunyai kesan yang baik pada otot dan mengambil bahagian dalam pengaktifannya. Di samping itu, skrin elektronik dilekatkan pada gelung, yang membolehkan anda memantau senaman anda, menunjukkan kadar degupan jantung, berat badan, tekanan darah dan kalori yang dibakar. Gelung ini tidak digalakkan dipintal pada badan telanjang, kerana lebam mungkin tersekat dari bola urut;
- Gelung Penyembuhan Badan Baru. Gelung ini membantu melatih pernafasan dan memantau kerja sistem kardiovaskular, memperbaiki peristalsis usus. Namun, tujuan utama gelung ini adalah untuk mengurangkan berat badan;
- Gelung besi biasa. Gelung seperti itu adalah yang paling biasa, dan banyak menggunakannya dengan berjaya. Walau bagaimanapun, ia mempunyai kelemahan yang ketara: pada suhu rendah, besi menjadi sejuk, yang tidak begitu menyenangkan bagi tubuh;
- Gelung berwajaran. Gelung, perut dan pembunuh pinggang yang hebat. Walau bagaimanapun, kerana beratnya yang besar - kira-kira 2 kg - tidak digalakkan untuk pemula;
- Gelung yang dilipat terdiri daripada bahagian-bahagian individu. Sangat mudah untuk penyimpanan, kerana memerlukan sedikit ruang ketika dilipat.
Menanya adakah mungkin untuk mengeluarkan perut dengan gelung, seseorang juga harus memperhatikan aspek positifnya yang lain:
- Latihan radas vestibular;
- Latihan kardiovaskular;
- Latihan sistem pernafasan.
Cara memutar gelung
Untuk memahami cara mengeluarkan perut dengan gelung, anda perlu memahami bahawa ini hanya dapat dicapai jika anda melakukan latihan harian secara berkala.
Anda harus memulakan latihan dari 10-15 minit, secara beransur-ansur meningkatkan masa latihan menjadi 30-45 minit. Selain itu, gelung membantu mengeluarkan perut hanya jika dipusing semasa kelas, dan tidak terperangkap jatuh. Penting untuk belajar cara memutar gelung dengan betul.
Pakar mengesyorkan agar anda membeli gelung plastik ringan terlebih dahulu, dengan lebih senang menguasai teknik yang betul. Setelah anda menguasai teknik ini, anda boleh membeli alat khas untuk memahami cara membuang perut dengan gelung. Gelung optimum hendaklah berat 0,8-1 kg dan mempunyai bola urut.
Perlu juga dikatakan bahawa ketika mulai bekerja dengan gelung yang berat, di mana terdapat bola urut, pada mulanya anda tidak boleh memutarnya dengan badan telanjang. Jika tidak, gelung ini bukan sahaja tidak akan membantu anda menghilangkan perut anda, tetapi juga akan menyebabkan lebam besar pada badan anda. Oleh itu, lebih baik mengikat diri dengan tuala atau membeli tali pinggang lebar getah khas.
Cara mengeluarkan perut dengan gelung: latihan
Menurut kajian, cara mengeluarkan perut dengan gelung, tiga jenis putaran telah membuktikan diri mereka dengan paling berkesan, yang disarankan untuk digunakan secara kombinasi, maka kesan pada kawasan masalah akan beragam dan pelbagai aspek.
-
Latihan "Putaran yoga". Letakkan kaki anda bersama-sama untuk memaksimumkan penggunaan otot perut anda semasa berpusing. Letakkan tangan anda di belakang kepala anda dan mulailah memutar gelung dengan pergerakan yang lancar. Anda mesti menyelesaikan 88 putaran ke setiap arah. 88 adalah bilangan yoga yang suci, melambangkan tak terhingga dan 8 darjah penguasaan yoga. Melakukan putaran, perlu menahan nafas semasa menghembus nafas, sambil berusaha menarik perut sebanyak mungkin. Guru menasihati untuk melakukan 7 lawatan setiap hari ke setiap arah.
Cara membuang perut dengan gelung dalam masa yang singkat - Latihan, bagaimana mengeluarkan perut dengan gelung, "Putaran planet." Latihan ini memerlukan banyak tekanan dan membantu menghilangkan perut dengan cepat dengan gelung. Ambil kedudukan permulaan - kaki anda agak lebih sempit daripada jarak bahu, letakkan tangan anda di belakang kepala. Putar gelung ke kanan dan, setelah beberapa putaran, perlahan-lahan juga berpusing ke kanan. Perlu dilakukan semasa latihan untuk membuat 10 putaran di sekitar paksinya. Selepas ini, latihan harus diulang ke arah lain.
- Putaran gelung statik. Putaran gelung statik bermaksud putaran apabila kaki ditutup bersama dan tidak bergerak. Latihan ini agak sukar, tetapi sangat berkesan, kerana beban dalam kes ini langsung menuju ke perut dan sisi. Kedudukan permulaan - kaki dibawa bersama, tangan di belakang kepala. Anda perlu memutar gelung selama 5 minit dalam satu arah dan 5 minit ke arah yang lain.
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
