Cara membuang perut bir
Selalunya perut lelaki yang pejal disebut "perut perut". Ramai lelaki mempunyai pinggang yang longgar dan perut yang tidak terawat. Perut yang besar bukan sahaja tidak melukis lelaki, tetapi juga menjadi penyebab banyak penyakit. Dan menyingkirkannya jauh lebih sukar daripada meningkatkannya. Bagaimana cara membuang perut bir? Adakah minum bir adalah sebab pertumbuhannya?
Cara membuang perut bir untuk seorang lelaki
"Perut bir" adalah istilah yang popular, sebenarnya konsep seperti itu tidak ada dalam perubatan. Sama seperti tidak ada perut "daging" atau "vodka". Walau bagaimanapun, ini sering disebut perut, yang terbentuk akibat minum bir dan makanan berkalori tinggi. Minuman itu sendiri tidak boleh menyebabkan pembentukan perut besar, tetapi merupakan penyebab tidak langsung. Bir meningkatkan selera makan, dan makanan ringan yang dimakan dengannya tinggi kalori.
Seseorang yang minum banyak bir mempunyai perut yang buncit sepanjang masa. Dinding perut elastik dan beransur-ansur menyesuaikan diri dengan fakta bahawa lebih banyak cecair dan makanan memasukinya. Dan jika seseorang mempunyai perut yang besar, maka dia boleh makan lebih banyak lagi. Di samping itu, jika perut separuh kenyang, orang itu berasa lapar. Serentak dengan peregangan perut, jumlah tisu lemak meningkat, dan lapisan lemak subkutan tumbuh.
Punca utama "perut bir":
- Diet yang tidak betul atau makan berlebihan;
- Kurangnya aktiviti fizikal atau gaya hidup yang tidak menetap. Kekurangan aktiviti fizikal dan makan berlebihan dengan cepat menyebabkan peningkatan berat badan yang ketara. Di samping itu, pada lelaki, lemak terutamanya terkumpul di perut;
- Dengan bertambahnya usia, metabolisme badan menjadi perlahan, jadi simpanan lemak terbentuk lebih cepat;
- Pada masa dewasa, tahap testosteron menurun pada lelaki, yang mengawal penyimpanan lemak. Sebaliknya, ini menyebabkan gangguan metabolik, dan berat badan berlebihan mengurangkan testosteron. Lingkaran setan ini tidak membenarkan seorang lelaki menurunkan berat badan.
Bagaimana cara membuang perut bir? Anda boleh mendapatkan bantuan daripada pakar bedah. Terdapat banyak kaedah pembedahan, misalnya, sedot lemak (penyedut lemak berlebihan), abdominoplasty (menguatkan dinding perut anterior), dermolipectonia (pelepasan kulit dan lipatan lemak). Selepas operasi, tentu saja lemak akan hilang, tetapi kesan regangan pada perut dan kulit berlebihan akan kekal.
Selalunya penyelesaian untuk masalah bagaimana membuang perut bir adalah pemampatan jangka panjang. Dengan mengetatkan perut menjadi korset atau pembalut, jumlah perut secara beransur-ansur berkurang. Maka pembedahan dapat dielakkan.
Cara membuang perut bir untuk lelaki di rumah
Sekiranya kaedah operasi mengatasi perut besar menimbulkan rasa takut, anda boleh menyingkirkannya sendiri. Di mana untuk memulakan dalam kes ini? Pertama sekali, dengan normalisasi diet. Sebagai permulaan, anda harus berhenti makan gula-gula, roti gandum, produk salai, sosej, dan semua jenis makanan segera.
Sebaliknya, makan lebih banyak sayur-sayuran segar, buah-buahan, herba dan bijirin. Makanan ini tinggi serat, yang penting untuk pencernaan. Anda juga harus berhenti minum bir sepenuhnya, atau sekurang-kurangnya menghadkan jumlahnya.
Di samping itu, dalam menentukan cara membuang perut bir lelaki di rumah, diet memainkan peranan penting. Makanan yang tidak kemas dan makanan ringan yang berterusan tidak akan membantu anda mencapai hasil yang berkesan.
Peraturan diet asas untuk membantu menurunkan berat badan:
- Ambil makanan sekurang-kurangnya 5 kali sehari, dalam bahagian kecil, secara berkala;
- Makanan terakhir mestilah selewat-lewatnya 4-5 jam sebelum tidur, dalam kes yang teruk, anda boleh makan sebiji epal atau minum segelas kefir;
- Pada siang hari, minum sekurang-kurangnya dua liter air, anda boleh minum segelas air setengah jam sebelum makan;
- Anda perlu bangun dari meja dengan sedikit rasa lapar, kemudian lama-kelamaan perut akan berkurang, dan rasa kenyang akan datang lebih cepat.
Perubahan diet perlu dilakukan secara beransur-ansur agar tubuh menyesuaikan diri dengan mereka. Namun, harus diingat bahawa penurunan berat badan hanya berlaku apabila lebih sedikit kalori diambil daripada yang dibelanjakan. Oleh itu, sangat penting untuk menggabungkan diet seimbang dengan kompleks latihan fizikal.
Sekiranya anda memikirkan masalah bagaimana membuang perut bir, pelbagai latihan ab akan membantu anda menyelesaikannya. Anda boleh mula mengepam mesin cetak dari kedudukan yang mudah. Tilitan dan lilitan badan ke sisi juga bertindak dengan baik pada otot-otot lateral perut. Pada mulanya, melakukan latihan tidak lebih dari dua puluh minit, secara beransur-ansur meningkatkan masa latihan. Di masa depan, anda boleh menambah latihan dengan dumbbells, squats dengan barbell, push-up dan pull-up. Tetapi aktiviti luar sangat berguna - berlari, berbasikal.
Memiliki perut besar dan berat badan berlebihan adalah kombinasi berbahaya bagi lelaki berusia lebih dari 40 tahun. Sangat mustahak untuk menyingkirkan masalah ini dengan segala cara yang ada: pemakanan, senaman atau pembedahan yang betul. Jika tidak, perkembangan penyakit kardiovaskular, diabetes mellitus, tekanan darah tinggi adalah mungkin.
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
