Diet anti selulit
Diet anti selulit, seperti namanya, bertujuan untuk mengurangkan penampilan selulit. Terima kasih kepada menu khas, yang berasaskan buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin dan sejumlah besar air, mungkin untuk membuang lebihan cecair dari badan, yang menjadi penyebab kegatalan pada kulit. Produk yang diproses secara minimum meningkatkan pencernaan, diserap dengan baik, tubuh menyingkirkan toksin dan toksin. Akibatnya, kulit menjadi lebih kencang, lebih halus, warna dan keadaannya bertambah baik.
Diet anti selulit harus diikuti selama 10 hari. Tidak ada maklumat mengenai berapa kilogram yang dapat anda turunkan dalam tempoh ini.
Diet boleh disebut sukar: selain dari makanan tumbuhan, hampir tidak ada apa-apa dalam diet. Lebih baik memerhatikannya pada musim panas, ketika pelbagai sayur-sayuran dan buah-buahan segar disajikan di kedai dan pasar.
Sarapan, makan tengah hari dan makan malam dipisahkan dengan jelas. Sekurang-kurangnya dua jam harus berlalu antara waktu makan, optimum empat jam. Pada siang hari, anda perlu minum banyak air: kira-kira 1.5 liter.
Sumber: depositphotos.com
Manfaat diet anti selulit
Makanan diet anti selulit kaya dengan vitamin, nutrien dan serat lain. Sayuran dan buah-buahan segar meningkatkan peristalsis usus dengan ketara, melancarkan pencernaan, menghilangkan toksin dan toksin.
Diet melibatkan pengecualian makanan yang telah menjalani rawatan haba yang berbeza daripada mendidih atau mengukus. Pada dasarnya, diet anti-selulit adalah versi diet makanan mentah yang semakin popular. Makan makanan yang tidak diproses mengurangkan ketegangan pada usus dan hati. Di samping itu, badan berehat dari bahan tambahan tiruan, perisa, dan makanan yang sukar dicerna.
Kekurangan dan kontraindikasi diet anti selulit
Walaupun sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan sangat sihat, mereka tidak dipercayai dapat memenuhi keperluan protein harian anda. Walaupun anda tidak mengalami kontroversi mengenai faedah dan kemudaratan diet makanan mentah, tetapi menganggapnya secara eksklusif sebagai pilihan yang baik atau buruk untuk menurunkan berat badan, penting untuk diperhatikan: diet tanpa protein akan sangat membantu anda menurunkan berat badan, tetapi otot akan hilang seiring dengan berat badan, dan bentuknya indah. Dengan kata lain, diet anti selulit tidak seimbang dan tidak mampu bertindak pada tubuh dengan cara yang kompleks, memastikan pemeliharaan otot semasa kehilangan simpanan lemak.
Tidak ada sumber yang menunjukkan kandungan kalori dari menu harian untuk diet anti selulit, tetapi agak sukar untuk mendapatkan kalori yang diperlukan (mengikut cadangan WHO - sekurang-kurangnya 1500 kcal) pada sayur-sayuran dan buah-buahan. Oleh itu, kemungkinan penurunan metabolisme dan penurunan berat badan yang cepat melalui diet adalah tinggi.
Terdapat beberapa makanan yang diproses secara termal pada menu diet, jadi seseorang yang terbiasa dengan makan siang dan makan malam yang hangat akan merasa tidak selesa.
Makanan apa yang dibenarkan?
Diet anti selulit terdiri daripada sayur-sayuran (mentah, kukus atau rebus) dan buah-buahan (tidak termasuk pisang). Yang paling berkesan dalam memerangi selulit adalah nanas, kiwi, mangga dan betik, mereka disarankan untuk dimakan terlebih dahulu. Anda boleh membuat jus segar dari buah-buahan dan sayur-sayuran.
Benih gandum, kacang kedelai, dan kacang almond, biji wijen, labu dan biji bunga matahari yang dibenarkan.
Minyak zaitun dan yogurt rendah lemak boleh diterima dalam jumlah terhad.
Bubur, antaranya soba, nasi, oatmeal, bubur lentil sangat dialu-alukan, juga disajikan di menu.
Makanan apa yang dilarang?
Semua produk yang tidak termasuk dalam senarai yang dibenarkan dilarang, termasuk pisang, susu, gula, garam, teh, kopi, alkohol.
Menu diet anti selulit
Menu diet anti selulit bergantian antara hari-hari ketika dibenarkan makan sayur-sayuran yang diproses secara termal (genap), dan hari-hari ketika sayur-sayuran dan buah-buahan harus dimakan mentah (ganjil). Ukuran hidangan tidak terhad, tentu saja, dalam had yang munasabah.
Sarapan pagi: buah-buahan mentah.
Makan tengah hari: salad sayur-sayuran. Ia dibenarkan menambahkan kacang, biji, minyak zaitun (tidak lebih dari 2 sudu besar), jus lemon (kuantitinya tidak terhad).
Makan malam: sama dengan makan tengah hari. Anda boleh menambah buah-buahan, dan memasukkan kuman gandum, kacang soya dalam salad.
Petua Berguna
Petua 1. Jangan mengabaikan peluang untuk makan sayur rebus: makanan yang diproses diperlukan untuk kesihatan yang baik, fungsi perut yang lebih cekap.
Nasihat 2. Walaupun diizinkan dan bahkan disyorkan untuk makan kacang semasa diet, anda harus berhati-hati dengannya: kacang mengandungi sejumlah besar lemak, kerana itu adalah mungkin untuk mengurangkan kadar penurunan berat badan.
2.5 daripada 5
Diet tidak bertujuan untuk menurunkan berat badan, namun, jika anda mengikuti peraturannya, ganjarannya bukan hanya akan memperbaiki keadaan kulit dan mengurangkan "kulit jeruk", tetapi juga berpisah dengan beberapa kilogram.
Video YouTube yang berkaitan dengan artikel:
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
