Diet tolak 60 Ekaterina Mirimanova
Intipati diet
Sistem pemakanan ini diberi nama pemaju - Ekaterina Mirimanova, yang berjaya, mengikuti diet ini, kehilangan 60 kilogram dalam satu setengah tahun.
Diet minus 60, tidak seperti diet lain, tidak mempunyai had masa; diet harus dianggap sebagai sistem pemakanan sihat yang disarankan untuk penggunaan jangka panjang. Diet Mirimanova minus 60 benar-benar unik, kerana tidak menyiratkan penolakan produk apa pun, ia berdasarkan pada makanan berasingan dan ketiadaan makan malam lewat. Menurut ulasan, diet minus 60 membolehkan anda bukan sahaja menghilangkan pound tambahan, tetapi juga untuk tetap kenyang, sihat dan bahagia. Doktor mengesahkan bahawa menu diet minus 60, serta sistem pemakanan secara keseluruhan, tidak bertentangan dengan peraturan pemakanan, jadi ini bukan sahaja selamat, tetapi juga bermanfaat untuk kesihatan.
Peraturan diet asas tolak 60
Agar peralihan ke sistem makanan baru menjadi lebih menyakitkan, Ekaterina Mirimanova menasihati untuk mematuhi tiga peraturan:
- Anda memerlukan pemikiran untuk menurunkan berat badan. Pengarang diet minus 60 menggesa anda agar badan anda kembali normal bukan untuk kepentingan seseorang, tetapi, pertama sekali, untuk diri anda sendiri. Anda tidak boleh menangguhkan memulakan diet hingga esok atau Isnin, anda harus mulai mengubah hidup dan sikap anda terhadap makanan sekarang.
- Mengubah tabiat makan anda seharusnya menjadi permulaan kehidupan baru. Diet Mirimanova minus 60 bukanlah cara untuk cepat menghilangkan kelebihan berat badan dalam jangka waktu yang singkat, itu adalah pengenalan makanan sihat ke dalam diet harian untuk jangka waktu yang lama. Ekaterina Mirimanova mengesyorkan belajar makan dalam bahagian kecil, menggantikan makanan kegemaran anda, tetapi "berbahaya" dengan rakan-rakan yang berguna.
- Waktu makan harus dikawal. Kandungan pinggan bergantung pada masa pengambilannya - semakin lambat, semakin banyak sekatan.
Prinsip diet Mirimanova
Sepanjang diet minus 60, anda mesti mematuhi prinsip berikut:
- Sehingga jam 12 tengah hari, makanan boleh ditunjukkan dengan sebarang hidangan dan produk. Ukuran hidangan dan kandungan kalori dapat diabaikan.
- Air mesti diminum seberapa banyak yang anda mahukan. Tidak perlu memaksa badan untuk mengambil sejumlah besar cecair.
- Garam tidak dilarang, tetapi tidak boleh disalahgunakan, kerana jumlah yang berlebihan dapat menimbulkan pembengkakan.
- Madu, gula dan semua derivatif hanya dibenarkan sehingga jam 12:00. Sebaiknya ganti gula putih dengan gula merah atau fruktosa.
- Sarapan pagi adalah mustahak, kerana makanan pagi adalah yang membolehkan tubuh mengaktifkan proses metabolik tepat pada masanya.
- Seperti yang ditunjukkan oleh tinjauan, banyak orang yang menurunkan berat badan seperti diet minus 60 juga kerana mereka tidak perlu mengira kalori. Pada siang hari, anda hanya perlu mematuhi prinsip dan menu diet minus 60, tanpa memperhatikan kandungan kalori hidangan.
- Jumlah optimum satu hidangan makanan bergantung pada keperluan, aktiviti dan proses metabolik setiap individu, oleh itu diet Mirimanova minus 60 tidak menyediakan jumlah makanan standard pada satu masa.
- Bilangan buah yang dimakan pada siang hari harus dibatasi hingga 1-2 keping, kerana dalam jumlah besar dapat mengganggu penurunan berat badan, memperlambat proses metabolisme.
- Hari puasa dan membersihkan badan, serta kekerasan lain terhadap badan, tidak digalakkan.
- Pada siang hari, terdapat tiga makanan, di antaranya dibenarkan "makanan ringan" dalam bentuk buah-buahan atau sayur-sayuran.
- Makanan tidak boleh dirasa semasa memasak. Sekiranya anda mahu mengabaikan prinsip ini, anda harus minum teh hijau.
- Sekiranya makan malam tidak berlangsung sebelum jam 18.00, anda harus melupakannya sepenuhnya.
- Anda tidak boleh makan coklat susu, termasuk pada waktu pagi. Lebih baik memilih coklat gelap atau, paling teruk, kek daripada produk ini. Ekaterina Mirimanova menjelaskan cintanya pada coklat susu sebagai kebiasaan yang sering disingkirkan oleh orang semasa diet minus 60.
- Sistem pemakanan ini dapat diikuti oleh wanita yang menyusu, tetapi prinsipnya harus diperkenalkan secara beransur-ansur, dengan memperhatikan jumlah susu.
- Menurut ulasan, diet minus 60 juga popular di kalangan wanita hamil, tetapi lebih baik menahan diri untuk tidak bereksperimen dengan pemakanan tanpa terlebih dahulu berjumpa doktor.
- Pengambilan vitamin dan mineral tambahan tidak hanya dibenarkan, tetapi juga digalakkan.
Menu diet tolak 60
Sarapan pagi. Anda boleh makan semuanya dalam kuantiti apa pun, kecuali coklat susu.
Makan malam. Untuk makanan ini, semua resipi diet minus 60 melibatkan merebus atau merebus. Mayonis dan krim masam dibenarkan, tetapi hanya sehingga jam 14.00 dan dalam jumlah terhad (1 sudu kecil), anda juga boleh menggunakan sebilangan kecil minyak sayuran dan kicap. Sebarang variasi produk susu sushi atau fermentasi sesuai untuk makan tengah hari. Pengarang diet itu mengingatkan bahawa sup tidak jenuh untuk waktu yang lama, oleh itu, dia tidak mengesyorkan agar terbiasa dengan sup. Sekiranya anda masih ingin merasakan supnya, maka pilihan harus diberikan kepada bersandar dengan kentang, atau dalam kuah tanpa kentang.
Untuk makan tengah hari buah, mengikut diet minus 60, buah sitrus, epal, kiwi, plum, nanas, prun, semangka dibenarkan.
Sebarang sayur-sayuran dibenarkan, tetapi ada sekatan. Contohnya, kentang dan kacang tidak boleh digabungkan dengan hidangan daging atau ikan. Anda boleh menggunakan jagung rebus, jagung, dan kacang hijau yang dibekukan. Anda harus berhenti makan kacang dalam tin. Cendawan mestilah mentah atau dimasak. Sayur-sayuran mesti digunakan mentah, dibakar, direbus, atau direbus. Adapun sayur acar dan acar, rumput laut, salad Korea, ia hanya boleh dimakan dalam jumlah kecil.
Dari produk daging dan ikan, sosis, sosis rebus, potongan daging tidak goreng, daging jeli, daging, jeroan, makanan laut, ikan, tongkat ketam, barbeku dibenarkan. Penggunaan telur rebus dibenarkan.
Anda juga boleh makan nasi, soba, pasta (tidak digabungkan dengan daging dan ikan), mi nasi.
Minuman yang dibenarkan diwakili oleh kopi, teh apa pun, anggur kering merah, jus segar, susu dan minuman susu masam.
Makan malam. Untuk makanan ini, semua resipi diet minus 60 melibatkan rebusan di dalam air. Penggunaan perasa, kicap (sedikit), garam dibenarkan, tetapi gula dilarang. Untuk makan malam, anda boleh memilih satu jenis makanan daripada yang tersenarai. Dari buah-buahan, anda boleh makan sama seperti makan tengah hari. Semua sayur-sayuran dibenarkan, kecuali kentang, jagung, kacang polong, cendawan, terung, labu. Sayur-sayuran boleh digabungkan dengan beras atau soba, juga boleh digabungkan dengan produk tenusu, yang mana keju kotej dibenarkan, yogurt hidup atau tanpa gula (tanpa bijirin dan muesli), kira-kira 50 g keju dengan keripik. Anda boleh minum jus sitrus segar, susu fermentasi atau minuman susu semasa makan malam, tetapi teh dan kopi yang tidak mengandungi gula dan susu, anggur merah kering dan air boleh diminum bukan hanya pada waktu makan malam, tetapi juga setelah jam 18:00.
Dalam proses menurunkan berat badan, Ekaterina Mirimanova menasihatkan untuk tidak melupakan menjaga kulit wajah dan badan, serta mengenai aktiviti fizikal harian.
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
