Diet Mana Yang Lebih Berkesan - Jenis, Ciri, Menu, Faedah

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 07:40

Diet mana yang lebih berkesan

Menjadi cantik dan langsing adalah impian setiap wanita. Untuk mencapai tujuan ini, kebanyakan wanita memilih salah satu cara yang paling berkesan untuk menurunkan berat badan - diet. Tetapi hari ini terdapat sebilangan besar diet yang berbeza, berbeza dalam jenis makanan yang dibenarkan untuk dimakan, jumlah kalori, kadar penurunan berat badan dan pelbagai faktor lain. Oleh itu, dalam mencari diet yang berkesan dan selamat, secara semula jadi banyak wanita mempunyai soalan: "Diet mana yang lebih berkesan?"

Memilih diet

Semasa memutuskan diet mana yang lebih berkesan untuk anda, pertama sekali dinasihatkan untuk mendapatkan nasihat pakar pemakanan. Perbualan dengan dia akan membolehkan anda mengetahui ciri-ciri tubuh anda, kerana berbeza bagi setiap orang, dan, dengan itu, menentukan diet mana yang dibenarkan untuk anda, dan mana yang dikontraindikasikan, serta diet mana yang paling berkesan untuk anda.

Di samping itu, sebarang diet mesti selamat untuk kesihatan. Seiring dengan penurunan berat badan, diet yang berkesan dan selamat harus menyahtoksin badan, sehingga meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan anda.

Diet yang popular dan berkesan

Di bawah ini kami telah memilih beberapa diet yang paling popular dan berkesan untuk anda.

Makanan Jepun untuk menurunkan berat badan.

Semasa para saintis mengembangkan diet ini, mereka berusaha menghitung seakurat mungkin durasi diet dan kalori yang dimakan, sehingga diet memungkinkan anda mencapai hasil yang baik dalam waktu yang sangat singkat. Makanan Jepun berlangsung selama tiga belas hari. Tujuannya adalah untuk mengubah metabolisme, yang akan membolehkan anda menggabungkan berat badan yang dicapai untuk jangka masa panjang.

Semua makanan yang dibenarkan dalam diet Jepun rendah kalori. Mereka mesti dimakan dalam jumlah yang ditentukan dengan ketat dan tidak boleh diganti dengan yang lain. Sebilangan besar makanan laut dibenarkan dan boleh dimakan dalam jumlah yang tidak terhad. Gula, garam, alkohol dan roti dilarang sama sekali. Dalam tempoh yang ditentukan, diet Jepun membolehkan anda menurunkan berat badan dari enam hingga lapan kilogram.

Diet Kremlin untuk menurunkan berat badan.

Sesuai untuk semua pemakan daging. Berkat diet ini, anda dapat menyingkirkan sepuluh kilogram berat badan berlebihan setiap bulan.

Perbezaannya adalah pengambilan daging, yang umumnya dilarang dalam kebanyakan diet. Jumlah protein yang tidak terhad dapat dimakan semasa diet. Setiap produk memenuhi sebilangan mata. Anda perlu mengira berapa kalori yang terkandung dalam makanan yang akan anda makan setiap hari. Agar tidak menambah berat badan, sehingga enam puluh mata dibenarkan setiap hari. Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, anda dibenarkan makan tidak lebih dari empat puluh mata sehari. Yang paling penting adalah produk tepung dan manis, bijirin, kentang dan buah-buahan, oleh itu, sebagai peraturan, penggunaannya harus dibatasi dengan ketara.

Apabila memilih diet mana yang lebih berkesan untuk anda, pilih yang mana yang lebih mudah untuk anda patuhi.

Diet yang paling popular dan berkesan

Beberapa diet yang paling popular dan berkesan dijelaskan di bawah.

Diet Hollywood.

Makanan ini sangat digemari oleh para bintang perniagaan. Ia dianggap paling berkesan di dunia. Tempoh diet ini adalah lapan belas hari. Dalam tempoh ini, mengikuti diet Hollywood, anda dapat menurunkan berat badan sekitar tujuh kilogram. Peraturan asasnya adalah penolakan sepenuhnya produk manis, berlemak dan tepung. Sarapan pagi adalah sama untuk semua lapan belas hari - setengah limau gedang dan satu cawan teh tanpa gula.

Diet Kefir.

Semua orang tahu bahawa kefir meningkatkan pencernaan dan metabolisme, jadi diet kefir hanya akan memberi manfaat kepada tubuh. Tempoh diet adalah tujuh hari, di mana anda dapat menurunkan berat badan dari empat hingga enam kilogram. Pada permulaan diet dalam satu hari, satu setengah liter kefir harus diminum dalam empat hingga enam dos. Selain kefir, ia dibenarkan untuk minum air mineral atau teh hijau tanpa gula. Keesokan harinya, selain kefir, ikan rebus, daging ayam dan sayur-sayuran segar dibenarkan. Gula, garam dan minyak dilarang sama sekali. Sebaiknya makan tidak lebih daripada 1200 kalori setiap hari.

Makanan pelangsingan perut yang berkesan

Prinsip berikut dapat membantu anda memilih diet mana yang lebih berkesan untuk menurunkan berat badan di perut:

• Sebarang diet yang berkesan untuk perut tidak termasuk semua makanan yang tidak sihat: mayonis, kerepek, saus tomat, makanan segera dan lain-lain;

• Adalah mustahak untuk mengurangkan penggunaan produk tepung: biskut, kek, gula-gula dan produk coklat;

• Elakkan alkohol, kopi, dan soda semasa menjalani diet pelangsing perut.

Menu contoh diet yang berkesan untuk menurunkan berat badan di perut:

Sarapan pagi: yogurt diet (125 gram) dan satu oren atau telur rebus, dua roti garing.

Makan tengah hari: ikan atau ayam tanpa kulit (250 gram), salad sayuran.

Makan malam: sebiji oren, kacang kukus (75 gram), stik.

Makanan ringan: Semangkuk sup sayur tanpa daging.

Untuk meningkatkan kesan diet perut yang berkesan, ia mesti ditambah dengan senaman.

Kami berharap setelah membaca artikel ini, anda akan menentukan diet mana yang lebih berkesan untuk anda.

Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.