Diet madu
Diet madu berbeza dari kebanyakan sistem pemakanan untuk menurunkan berat badan: ia membolehkan anda dengan cepat menghilangkan pound tambahan, sementara gula-gula tidak diperlukan, walaupun hanya gula-gula yang diperbolehkan daripada gula-gula. Diet sedemikian adalah penemuan sebenar bagi mereka yang mempunyai gigi manis yang sukar mengikuti diet lain.
Madu mempunyai banyak kelebihan berbanding gula. Ia menormalkan kerja pankreas, yang mempunyai kesan yang baik terhadap metabolisme, mencegah pemendapan lemak. Pengambilan madu secara berkala mengurangkan tahap kolesterol "buruk" dalam darah.
Terdapat beberapa pilihan untuk diet madu, yang paling popular adalah selama 6 dan 12 hari. Prinsip utama adalah pengecualian makanan yang mengandungi kanji dari makanan, kerana penggunaan gabungan madu dan makanan berkanji mengurangkan nilai pemakanan madu. Pada diet madu, keutamaan diberikan kepada produk tenusu dan susu masam, sayur-sayuran dan buah-buahan.
Cara keluar yang betul dari diet penting untuk mengekalkan berat badan. Pada minggu-minggu pertama selepas itu, anda harus mematuhi diet rendah kalori, secara beransur-ansur memperkenalkan sup sayur-sayuran, sup daging dan ikan, daging tanpa lemak dan telur.
Kelebihan diet madu
Diet madu berkesan: dengan pilihan 6 hari, garis paip adalah 3-5 kg, dan dengan pilihan 12 hari, anda dapat menurunkan berat badan hingga 7 kg.
Tidak sukar untuk mengikuti diet ini, kerana kehadiran madu di dalamnya memungkinkan anda untuk mengelakkan sakit kepala, kehilangan kekuatan dan mengantuk yang terdapat dalam sistem makanan dengan jumlah karbohidrat yang terhad.
Madu diserap dengan baik oleh badan, mempercepat proses metabolik, melancarkan pencernaan dan mengurangkan selera makan. Ini telah disebut sebagai antidepresan semula jadi yang dapat menaikkan semangat anda dan membantu melawan keletihan. Menurunkan berat badan pada diet madu telah meningkatkan kemampuan mental dan menormalkan tidur.
Kekurangan dan kontraindikasi diet madu
Diet madu tidak seimbang sepenuhnya dan tidak berbahaya, tidak digalakkan untuk menggunakannya lebih lama daripada jangka masa yang ditentukan.
Kontraindikasi terhadap diet madu adalah intoleransi terhadap produk lebah lebah, diabetes mellitus dan batu ginjal. Diet ini tidak boleh diikuti oleh kanak-kanak dan remaja, wanita hamil dan menyusui.
Sebelum memulakan diet, orang yang mempunyai penyakit kronik harus berjumpa doktor.
Makanan apa yang dibenarkan?
Semasa diet madu, dikira selama 6 hari, dibenarkan:
- susu dan produk tenusu dengan kandungan lemak rendah;
- wortel, bit, paprika, tomato, tomato dan jus lobak merah;
- epal;
- sayang.
Senarai makanan yang dibenarkan untuk diet 12 hari termasuk:
- susu dan produk tenusu dengan kandungan lemak rendah;
- sayur-sayuran yang mengandungi vitamin A dan β-karoten (wortel, tomato, labu, paprika), bit, lobak, brokoli, timun, ramuan, bawang, cendawan;
- roti dedak, oatmeal, muesli, pasta gandum durum, beras perang;
- kacang, aprikot kering, prun;
- epal, pir, jeruk, beri bermusim;
- dada ayam, daging sapi muda, ikan tanpa lemak;
- epal, oren, jus tomato yang baru diperah;
- sayang.
Garam boleh diterima dalam kuantiti yang sedikit, lebih baik mencuci pinggan bawah.
Makanan apa yang dilarang?
Produk terlarang merangkumi semua produk yang tidak termasuk dalam senarai yang diluluskan.
Menu diet madu
Contoh menu diet madu selama 6 hari:
| Hari pertama |
Sarapan pagi: 200 ml susu dengan 2 sudu kecil. sayang. Makan tengah hari: 100 g keju kotej dengan 1 sudu kecil. sayang. Makan malam: 2 wortel rebus dengan 1 sudu kecil. sayang. |
| Hari kedua |
Sarapan pagi: 3 sudu besar. l. krim masam lemak 15% dengan 2 sudu kecil. sayang. Makan tengah hari: 400 ml susu dengan 1 sudu kecil. sayang. Makan malam: lobak parut 150 g dengan 1 sudu kecil. sayang. Sebelum tidur: segelas kefir. |
| Hari ketiga |
Sarapan pagi: ½ bit sederhana parut mentah dengan 1 sudu kecil. sayang. Makan tengah hari: 200 ml susu panggang atau yogurt yang ditapai dengan 1 sudu kecil. sayang. Makan malam: salad tomato, dibumbui dengan garam dan krim masam. |
| Hari keempat |
Sarapan pagi: epal, 1 sudu kecil. sayang. Makan tengah hari: 150 g keju kotej dengan 1 sudu kecil. sayang. Makan malam: 2 epal parut dengan 2 sudu kecil. sayang. Sebelum tidur: segelas susu. |
| Hari kelima |
Sarapan pagi: 200 ml krim masam dengan 2 sudu kecil. sayang. Makan tengah hari: salad lada bel. Makan malam: setengah bit mentah bersaiz sederhana, parut, dengan 1 sudu kecil. sayang. |
| Hari keenam |
Sarapan pagi: lobak rebus, tomato. Makan tengah hari: 200 ml yogurt, 2 sudu kecil. sayang. Makan malam: 400 ml wortel atau jus tomato. |
Contoh menu diet madu selama 12 hari (dengan setiap hidangan, anda harus makan 1 sudu teh madu):
Pilihan pertama: 200 ml susu, madu.
Pilihan kedua: 150 g keju kotej, epal, madu.
Pilihan ketiga: 150 g oatmeal dalam susu, 200 ml jus tomato, madu.
Pilihan keempat: muesli dengan susu, 200 ml jus epal, madu.
Pilihan pertama: beberapa keping prun atau aprikot kering yang direndam dalam air sejuk.
Pilihan kedua: segelintir kacang.
Pilihan ketiga: pir, epal, atau oren.
Pilihan pertama: sup puri brokoli, 200 g ikan kukus, 200 ml jus oren, madu.
Pilihan kedua: sayur-sayuran rebus dengan herba, madu.
Pilihan ketiga: 200 g fillet ayam panggang, salad tomato, timun dan herba, madu.
Pilihan keempat: 2 roti bakar dari roti dengan dedak, sayur-sayuran segar, herba, madu.
Pilihan pertama: yogurt semula jadi dengan segelintir beri bermusim, 200 ml kefir, madu.
Pilihan kedua: beras perang, daging lembu, tomato, madu.
Pilihan ketiga: 100 g pasta gandum durum, 150 g salmon panggang, saderi, lobak, madu.
Pilihan keempat: cendawan dengan bawang yang dibakar dalam kerajang, selada, madu.
Petua Berguna
Petua 1: Semasa diet madu, senaman ringan dan berjalan-jalan di udara segar dianjurkan.
Petua 2: disarankan makan 1 sudu kecil sebelum tidur. madu gelap.
| Ciri diet | kelas akhir |
| Tempoh: 6 dan 12 hari |
3.5 daripada 5 Keistimewaan diet adalah pengambilan karbohidrat cepat dalam bentuk madu bukan sahaja dibenarkan, tetapi digalakkan. Diet madu berdasarkan sifat madu untuk mempercepat metabolisme, dan tambahan adalah toleransi yang baik - dengan diet ini tidak ada kelemahan, keletihan dan perubahan mood. |
| Kekerapan yang disyorkan: 3 bulan sekali | |
| Kadar penurunan berat badan: | |
| Keselamatan: | |
| Pelbagai produk: |
Video YouTube yang berkaitan dengan artikel:
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
