Kandungan kalori madu
Sejak zaman kuno, madu dianggap tidak hanya enak, tetapi juga berkhasiat dan sihat. Namun, banyak yang berminat dengan soalan, berapa banyak kalori dalam madu dan bagaimana menurunkan berat badan dengan madu?
Komposisi madu
Madu mengandungi banyak bahan berguna, seperti karotena, protein, asid askorbik, vitamin B, vitamin PP, minyak pati, enzim, gula, asid organik, sebatian nitrogen. Secara keseluruhan, madu mengandungi sekitar 300 bahan yang berbeza, 33 daripadanya adalah unsur surih yang berguna. Oleh itu, nilai pemakanan (bukan kalori) madu adalah 82 g karbohidrat setiap 100 g produk.
Madu mengandungi sejumlah besar fruktosa (sekitar 40%) dan glukosa (sekitar 35%). Lebih-lebih lagi, jika kandungan fruktosa meningkat, madu menjadi lebih manis dan kandungan kalori madu meningkat, dan dengan peningkatan jumlah glukosa, madu mengalami penghabluran. Terdapat juga air dalam madu (15-22%).
Asid organik seperti malik, laktik, sitrik, dan lain-lain memberi madu rasa yang unik. Di samping itu, madu mengandungi kira-kira 20 asid amino dan pelbagai enzim (invertase, lipase, diastase, dll.).
Berapa banyak kalori dalam madu?
Rata-rata, kandungan kalori madu adalah kira-kira 327 kkal per 100 g produk. Oleh itu, kandungan kalori madu dapat dibandingkan dengan susu pekat, roti gandum, beluga, hati sapi, domba.
Berapa banyak kalori dalam madu juga bergantung pada jenisnya. Jadi, dalam madu jenis limau, kandungan kalori tidak lebih daripada 380 kkal, dan dalam varieti gelap dan tart - 390-420 kkal.
Walaupun kandungan kalori madu yang tinggi, ia tetap dianggap sebagai produk diet, kerana kalori boleh dikaitkan bukan dengan gula, tetapi dengan glukosa yang terkandung dalam madu.
Dan berapa kalori dalam satu sudu madu dan satu sudu teh? Kandungan kalori sesudu madu adalah sekitar 56 kkal (17 g), dan kandungan kalori sesudu madu adalah 26 kkal (8 g produk).
Khasiat madu yang berguna
Kerana kandungan zat berguna dalam madu yang tinggi, ia mempunyai banyak khasiat perubatan. Jadi, madu membantu menormalkan aktiviti saluran gastrousus, berguna untuk dysbiosis, mengatur pergerakan usus, membangkitkan selera makan, menenangkan saraf, menormalkan tidur, adalah pencegahan sklerosis yang sangat baik.
Madu juga mempunyai sifat bakterisida dan anti-radang, mempercepat penyembuhan tisu, meningkatkan imuniti, dan mempunyai sifat analgesik.
Walaupun kandungan kalori madu tinggi, ia berguna untuk menggunakannya untuk penyakit organ dalaman, anemia, gangguan saraf, kerana kecernaannya 100%. Oleh itu, madu selalu disyorkan untuk orang-orang dalam tempoh selepas operasi, untuk kanak-kanak dengan kesihatan yang buruk dan untuk orang yang berumur lanjut.
Doktor mengesyorkan makan kira-kira 100 g madu setiap hari untuk orang dewasa dan 50 g untuk kanak-kanak.
Bagaimana menurunkan berat badan dengan madu?
Walaupun kandungan kalori madu yang tinggi (lebih tinggi kalori daripada gula), ia mengandungi sejumlah besar asid amino, vitamin dan mineral yang, jika disatukan, mereka berkesan melawan kegemukan. Anda juga boleh mengatakan bahawa madu adalah satu-satunya rasa manis yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
Ramai wanita akan mengatakan bahawa makanan bergula membantu mereka mengatasi tekanan, jadi bagaimana anda dapat menurunkan berat badan? Itulah sebabnya mengapa madu, yang kandungan kalori cukup tinggi, dapat menjadi produk yang sangat diperlukan bagi mereka yang menurunkan berat badan. Malah lelaki perubatan India kuno mengesyorkannya untuk merawat kegemukan.
Diet madu: air dengan madu untuk penurunan berat badan
Diet madu sangat sederhana dan membolehkan penggunaan produk apa pun, hanya kandungan kalori diet harian yang tidak boleh melebihi 1200 kcal. Tempoh diet adalah satu minggu, tetapi jika anda merasa sihat, anda boleh bertahan lebih lama.
Peraturan utama diet madu adalah penggunaan air dengan madu untuk menurunkan berat badan untuk sarapan dan makan malam.
Bagaimana membuat minuman madu? Anda perlu mengambil satu sudu madu dan membubarkannya dalam setengah gelas air suam dan tidak direbus. Anda boleh menambah sedikit jus lemon jika mahu.
Anda perlu minum air dengan madu untuk menurunkan berat badan pada waktu pagi ketika perut kosong dan kira-kira sejam sebelum makan malam. Anda perlu minum minuman dalam satu tegukan, dan selepas itu disyorkan untuk melakukan senaman fizikal yang aktif (membersihkan rumah, berjalan anjing, dll.) Ini akan membantu madu masuk ke dalam usus, yang akan membolehkannya mengambil bahagian secara aktif dalam proses membersihkan badan dan mempercepat metabolisme.
Teh madu pelangsing
Sebilangan orang memilih cara lain untuk menurunkan berat badan dengan madu - minum teh dengan madu untuk menurunkan berat badan. Semasa menyediakan teh dengan madu, mesti diambil kira bahawa madu kehilangan sifat biologinya jika dilarutkan dalam air panas. Oleh itu, resipi untuk membuat teh dengan madu untuk menurunkan berat badan kelihatan seperti ini: bancuh dua sudu teh hijau (kerana ia mempunyai sifat pembakaran lemak) dan satu sudu akar halia segar, pra-cincang, 300 ml air mendidih. Biarkan teh mendidih sekurang-kurangnya setengah jam, kemudian tambahkan 1.5 liter air sejuk dan tambahkan satu sudu madu. Kacau teh sehingga madu larut sepenuhnya.
Sebaiknya minum teh dengan madu satu gelas sebelum setiap hidangan. Sekiranya anda tidak menghadapi masalah perut, anda boleh minum teh ini di antara waktu makan, bukannya teh biasa, namun tidak digalakkan untuk memanaskannya sekali lagi untuk mengelakkan kehilangan kualiti madu yang berharga.
Walaupun kandungan kalori madu yang tinggi, teh dengannya dianggap sangat berkesan untuk menurunkan berat badan, kerana teh hijau dan halia mempunyai kesan pembakaran lemak, dan khasiat madu yang bermanfaat membantu memerangi kelebihan berat badan dengan berkesan.
Walau bagaimanapun, harus diperhatikan bahawa madu adalah alergen yang kuat. Sebagai tambahan, minuman madu harus digunakan sebagai makanan tambahan untuk menurunkan berat badan, dan bukan sebagai pengganti diet dan senaman.
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
