Mengepam Abs Di Rumah: Bagaimana Mengelakkan Kesilapan Biasa?

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 07:40

Kami mengayunkan akhbar di rumah

Sudah lama ketinggalan zaman menjadi lemah, atau sebaliknya, bengkak dengan lemak. Badan yang sihat dan kencang tidak hanya cantik, ia juga berfungsi dengan lebih berkesan. Guru kecergasan suka membandingkan badan dengan jenama kereta - seseorang memandu "sen" yang rosak, dan seseorang memandu Ferrari. Hanya dalam keadaan badan, tidak seperti kereta, anda tidak bergantung pada kemampuan kewangan. Untuk mempunyai abs yang dipam, anda tidak perlu mengunjungi kelab sukan yang mahal. Hampir semua yang dilakukan di gimnasium dapat dilakukan dengan jayanya di rumah. Anda akan memerlukan sedikit masa dan disiplin daripada anda, kerana semua orang mula mengepam abs, dan sangat sedikit yang mempunyai abs yang cantik.

Penting untuk mengetahui cara mengayunkan pers di rumah dengan betul, kerana anda tidak mempunyai pelatih di rumah, dan tidak ada yang akan menunjukkan kesalahan, anda harus mengikuti teknik pelaksanaan sendiri. Tetapi percayalah, permainan ini bernilai lilin: cuaca tidak akan menyakitkan, dan anda tidak perlu berdiri dalam kesesakan lalu lintas di jalan raya. Oleh itu, kami mengayunkan akhbar di rumah. Mari fokus pada kesalahan yang paling biasa.

1. Kesungguhan pemula yang berlebihan. Ada pepatah: "terlalu baik, ini juga buruk." Biasanya pemula berusaha dengan bersungguh-sungguh dan mendorong diri mereka dengan kuat sehingga semangat mereka turun dengan cepat, dan ini berakhir dengan kenyataan bahawa walaupun untuk latihan lima belas minit tidak ada cukup masa, kerana sesuatu akan selalu menjadi lebih penting. Sebenarnya, anda sebenarnya tidak mahu kembali ke sensasi yang tidak menyenangkan. Mulakan latihan secara beransur-ansur, tanpa membuatnya letih. Minggu pertama harus berlatih dalam versi ringan, terutamanya jika anda terakhir bersukan sekitar 15 tahun yang lalu;

2. Memilih satu set latihan, hentikan pilihan anda pada mereka yang memuat kumpulan otot yang berbeza. Ini akan mengelakkan anda merasa letih sepanjang latihan anda;

3. Masalah utama semasa kita mengepam akhbar di rumah ialah seseorang sentiasa mengganggu. Biarkan latihan 10-15 minit, tetapi ini hanya 10-15 minit anda, dan tidak ada yang boleh menghalang anda. Pilih waktu untuk bersenam supaya anda tidak dapat menjawab panggilan telefon atau gangguan lain.

4. Mungkin anda mempunyai permaidani di rumah. Tetapi ia tidak bertujuan untuk bersenam, terutama untuk abs. Oleh itu, ambil wang dan belilah tikar senaman. Harganya sedikit, tetapi ada banyak faedah daripadanya. Sebagai tambahan kepada fungsi asasnya, ia akan menjadi celaan secara senyap jika anda memutuskan untuk meninggalkan buaian abs di rumah.

Sebenarnya, itu sahaja. Anda tahu cara mengepam akhbar di rumah dengan betul - tanpa fanatik, tetapi secara kaedah dan mudah. Kejayaan dijamin, anda akan lihat, yang tinggal hanyalah memilih program dan memulakan.

Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.