Bayaran untuk kanak-kanak berumur 4 tahun
Aktiviti motor pada kanak-kanak berumur empat tahun meningkat jika dibandingkan dengan kanak-kanak berusia tiga tahun. Pengecasan untuk kanak-kanak berumur 4 tahun harus dilakukan setiap hari.
Bayaran untuk kanak-kanak berumur 4 tahun
Kanak-kanak berumur empat tahun aktif dan berusaha untuk mencapai kemerdekaan. Pada masa yang sama, kecerdasan dan imaginasi mereka berkembang. Setelah mendengar penerangan secara lisan mengenai latihan tersebut, anak dapat menghasilkan bahagian pentingnya dengan tepat.
Latihan untuk kanak-kanak berumur 4 tahun dibahagikan kepada bahagian pendahuluan, bahagian utama dan akhir. Bahagian pengenalan bermula dengan berjalan di tempat. Selepas dia, anak-anak berjalan berpusing-pusing. Bahagian pendahuluan diakhiri dengan larian di tempat, tempohnya untuk usia ini sekitar 10 saat. Bahagian utama adalah satu set latihan fizikal.
Satu set latihan untuk kanak-kanak
Set latihan untuk menagih anak-anak harus diganti setiap minggu. Adalah masuk akal untuk memilih 4-5 kompleks dan menggantinya antara satu sama lain.
Kompleks pertama - "Saya sedang berkembang":
- Angkat tangan anda melalui sisi di atas kepala anda, telapak tangan ke atas, bawah; ulangi 3 kali;
- Setinggan; ulangi 2 kali;
- Angkat bahu anda dengan lebar bahu dan tarik kembali; ulangi 2 kali.
Kompleks kedua - "Bangun":
- Tangan di tali pinggang, memiringkan badan ke sisi; ulangi 2 kali;
- Kami mengangkat tangan ke atas, meregangkan, menurunkan tangan; ulangi 2 kali;
- Regangkan lengan ke hadapan, putar tangan, turunkan lengan; ulangi 4 kali.
- Setinggan; ulangi 2 kali.
Kompleks ketiga - "Jam":
- Ayunkan lengan anda ke seluruh badan; ulangi 8 kali;
- Torso membongkok ke hadapan; ulangi 4 kali;
- Setinggan; ulangi 3 kali;
- Melompat di tempat dengan tangan diangkat di atas kepala; ulangi 4 kali.
Kompleks keempat - "Lokomotif":
- Pergerakan ke hadapan dan ke belakang dengan lengan bengkok; ulangi 5 kali;
- Setinggan; ulangi 3 kali;
- Tangan di depan dada dibengkokkan pada siku, putaran; ulangi 3 kali.
Kompleks kelima - "Pesawat":
- Angkat lengan lurus ke paras bahu dan bawah; ulangi 3 kali;
- Tangan ke sisi, bengkok ke sisi; ulangi 6 kali pada setiap arah;
- Pergerakan ke hadapan dan ke belakang dengan lengan bengkok; ulangi 4 kali.
Kompleks ini boleh dianggap sebagai contoh. Mereka boleh disusun secara bebas, tetapi pada masa yang sama mesti dipertimbangkan bahawa masing-masing merangkumi latihan untuk tali pinggang bahu, batang badan dan kaki.
Pengisian untuk kanak-kanak berumur 4 tahun selalu berakhir dengan melompat di tempat. Mereka dilakukan dengan dua kaki 6-8 kali. Mereka diikuti dengan berjalan di tempat, dan setelah itu, melompat diulang lagi. Kesimpulannya - senaman santai untuk memulihkan pernafasan. Tempoh bayaran tersebut tidak lebih dari 10 minit.
Prinsip umum pengecasan untuk kanak-kanak berumur 4 tahun
Latihan pagi untuk kanak-kanak berumur 4 tahun dilakukan sebelum sarapan pagi di kawasan yang berventilasi baik.
Ia juga boleh dilakukan satu jam selepas makan, tetapi selalu di pagi hari. Pada musim panas, ini dilakukan di padang sukan. Kanak-kanak harus memakai pakaian kapas yang selesa. Sebaik-baiknya, mereka berada dalam mood yang baik dan aktif.
Tugas orang dewasa adalah memastikan bahawa semua latihan dilakukan dengan betul, serta mengawal postur setiap anak. Kanak-kanak terutamanya gemar melakukan senaman dengan muzik.
Adalah sangat mustahak untuk tidak menjadikan latihan untuk kanak-kanak berusia 4 tahun menjadi tanggungjawab membenci. Pada usia inilah kita perlu menanamkan rasa cinta dan minat terhadap pendidikan jasmani dan gaya hidup yang sihat. Sebaliknya, jangan lupa bahawa aktiviti fizikal yang berlebihan boleh membahayakan anak tidak kurang daripada ketiadaan mereka.
Bersenam untuk kanak-kanak berumur 4 tahun harus menguatkan semua kumpulan otot, mengembangkan koordinasi pergerakan dan kelenturan. Pada peringkat akhir, ini dapat merangkumi permainan bola pendek, melompat dengan satu kaki, permainan luar.
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
