5 Petua Untuk Melegakan Gejala Menopaus

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 07:40

5 petua untuk melegakan gejala menopaus

Menopaus, atau menopaus, adalah proses normal pemberhentian kesuburan wanita, disertai dengan perubahan hormon yang serius dalam tubuh. Menopaus biasanya bermula antara usia 50 dan 55 tahun, tetapi ciri-ciri proses ini sangat individu. Faktor permulaan menopaus lebih awal adalah kehidupan seks yang tidak teratur, pengguguran berganda, tabiat buruk, kehadiran penyakit endokrin, penyakit autoimun dan ginekologi, tekanan yang kerap dan diet berlebihan. Keterukan menopaus juga ditentukan oleh keturunan.

Sumber: depositphotos.com

Kerosakan dalam badan berpunca dari menopaus

Seorang wanita sendiri dapat memahami bahawa dia telah sampai ke saat ini dalam hidupnya jika dia mempunyai tanda-tanda awal bermulanya menopaus:

pertama sekali, kitaran haid terganggu. Dalam kes ringan, haid menjadi lebih jarang dan akhirnya hilang sama sekali. Sebilangan wanita, sebaliknya, pendarahan yang banyak berlaku melanggar masa, yang menyebabkan kehilangan darah yang besar;
selepas pemberhentian haid, intensiti keputihan normal berkurang, kekeringan membran mukus diperhatikan, yang menyebabkan pembakaran, gatal-gatal dan ketidakselesaan semasa hubungan seksual. Fenomena seperti inkontinensia kencing ketika batuk atau bersin, keinginan untuk membuang air kecil semasa tidur, terbakar dan menyengat di pundi kencing tidak dikecualikan;
kegagalan dalam kerja sistem saraf autonomi berlaku yang pertama, ia dikaitkan dengan penurunan mendadak dalam tahap estrogen dalam darah. Yang paling biasa adalah hot flash yang disebut: seorang wanita berasa panas di permukaan wajah, dada, dan kadang-kadang tapak tangan. Kemudian kulit ditutup dengan peluh yang banyak, degupan jantung meningkat, sukar bernafas. Serangan itu hilang dengan sendirinya dalam beberapa minit. Biasanya, kilat panas lebih kerap berlaku pada waktu malam daripada pada waktu siang. Mengikut kekerapan mereka, doktor memberikan pendapat mengenai keparahan sindrom climacteric (sehingga 10 kilat panas sehari dianggap sebagai pelanggaran ringan yang tidak memerlukan campur tangan perubatan);
gangguan tidur (berdengkur, apnea, kerap bangun tidur, mengantuk pada waktu siang), mual, pening, sakit kepala, dan kelemahan;
atrofi ligamen pelvis. Akibatnya, lokasi pundi kencing dan uretra berubah, yang penuh dengan prolaps rahim dan dinding vagina;
kekurangan estradiol dalam badan wanita. Ini menjejaskan kesihatan tulang. Mereka menjadi rapuh (gejala osteoporosis muncul), risiko patah tulang meningkat walaupun dengan tekanan mekanikal yang lemah. Vertebra mengalami pemampatan osteoporotik yang disebut, yang membawa kepada perkembangan penurunan dan pertumbuhan yang menurun. Pesakit mengalami sakit punggung bawah ketika berdiri dan berjalan untuk waktu yang lama, mengadu ketidakselesaan pada sendi;
perubahan negatif pada keadaan kulit kerana kekurangan nutrisi integumen. Kulit menjadi longgar dan berkedut. Pertumbuhan rambut muka bertambah baik. Di pubis dan kepala, sebaliknya, mereka jatuh dengan kuat;
gangguan emosi, yang dinyatakan dalam kerengsaan yang tidak dapat dibenarkan, perasaan cemas dan takut. Sebilangan wanita mengalami mood depresi, yang lain - keinginan untuk tingkah laku yang menantang, pakaian dan solek yang terlalu terang, yang kadang-kadang kelihatan tidak mencukupi. Selalunya, pesakit mengadu tidak bertoleransi terhadap bau tertentu, bunyi kuat, cahaya terang, dll.

Cara mengatasi menopaus tanpa terlalu banyak masalah

Gejala menopaus mengurangkan kualiti hidup dengan ketara. Walau bagaimanapun, menopaus bukanlah penyakit dan tidak akan sembuh sepenuhnya. Tetapi seorang wanita dapat menghilangkan manifestasi yang tidak menyenangkan dan melalui tahap ini secara relatif tanpa rasa sakit. Pakar menasihati ketika menopaus menghampiri:

melepaskan semua tabiat buruk;
menukar diet yang memihak kepada dominasi sayur-sayuran, buah-buahan dan karbohidrat "perlahan";
mula mengambil kompleks vitamin yang diperkaya dengan kalsium;
melakukan senaman fizikal, mendaki di udara segar;
cuba dapatkan tidur yang cukup dan jangan gementar.

Sumber: depositphotos.com

Pematuhan dengan rejimen dan pemakanan harian, sebagai peraturan, meringankan keadaan dengan tahap sindrom climacteric ringan. Sekiranya kilat panas berlaku lebih kerap daripada 10 kali sehari, masuk akal untuk berjumpa pakar sakit puan. Dia akan menetapkan terapi penggantian hormon, yang akan menjadikan tubuh kembali normal dan mengurangkan intensiti gejala yang tidak menyenangkan.

Tempoh menopaus bagi setiap wanita berlangsung secara individu, oleh itu, dalam kes apa pun tidak boleh melakukan rawatan diri. Ubat, ubat herba, atau prosedur yang "berfungsi dengan baik untuk rakan anda" bukan sahaja tidak berguna bagi anda, tetapi juga membahayakan kesihatan anda. Tingkah laku yang cekap dan akses tepat pada masanya ke doktor akan membolehkan anda bertahan dalam tempoh sukar dalam hidup anda, sambil mengekalkan kesihatan dan kemampuan anda untuk bekerja.

Video YouTube yang berkaitan dengan artikel: