Otot Leher - Pengukuhan, Kekejangan, Senaman

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 07:40

Otot leher

Seperti bahagian tubuh manusia yang lain, otot membentuk leher. Leher adalah sejenis sokongan bergerak untuk kepala kita, yang memastikan semua pergerakannya. Otot utama leher adalah: otot scalene, otot tali leher, otot tali pinggang kepala, otot scapular-hyoid dan sternocleidomastoid. Otot leher, terletak di sepanjang garis tengahnya, mempunyai arah serat otot membujur. Dan untuk otot-otot yang terletak di sisi, arah serat serong adalah ciri.

Fungsi otot leher

Otot leher memainkan peranan penting. Mereka tidak hanya mendukung kepala, memberikan semua gerakannya, tetapi juga berperan aktif dalam pengucapan suara, dalam proses bernafas dan menelan.

Kekejangan otot leher

Akibat kerja tidak aktif yang lama, kedudukan kepala yang tidak betul ketika berjalan, kekejangan otot leher sering berkembang. Oleh itu, orang dalam profesion tertentu (pemandu, akauntan, pengaturcara, dll.) Sering mengalami sakit otot leher. Apabila otot terlatih, kekejangan mereka berlaku. Akibatnya, saluran darah dimampatkan. Pelanggaran bekalan darah ke otot membawa kepada perkembangan hipoksia, edema dan rasa sakit di dalamnya. Kekejangan otot leher menyebabkan bukan sahaja sakit di leher, tetapi juga sakit kepala, gangguan bekalan darah ke tulang belakang, dan sering gangguan mental.

Untuk mengelakkan perkembangan kekejangan otot-otot leher, penting untuk berehat sebentar pada waktu bekerja, di mana latihan yang cukup sederhana untuk otot-otot leher harus dilakukan - kepala condong ke belakang dan ke belakang, dari sisi ke sisi, pergerakan kepala putaran. Latihan-latihan ini untuk otot-otot leher membolehkan anda menghilangkan tekanan statik berlebihan daripada mereka, meningkatkan bekalan darah mereka.

Sekiranya kekejangan otot-otot leher masih berkembang dan menyebabkan permulaan serangan yang menyakitkan, maka anda tidak boleh segera mengambil ubat penahan sakit. Dalam banyak kes, cukup untuk berbaring, berjalan-jalan pendek, mandi atau mandi air panas, atau melakukan urutan. Urut membolehkan bukan sahaja menghilangkan manifestasi kekejangan, tetapi juga membantu menguatkan otot-otot leher.

Sakit otot leher: punca

Seperti yang ditunjukkan oleh statistik perubatan, dari semasa ke semasa otot leher menyakitkan setiap orang ketiga. Punca kesakitan ini boleh berbeza. Selalunya, terdapat kekejangan otot leher, tetapi mungkin ada sebab lain yang menyebabkan sakit pada otot leher:

• Sciatica serviks - berlaku akibat keradangan akar saraf yang memanjang dari saraf tunjang. Kesakitan dalam kes ini cukup tajam, membakar. Selalunya mereka diberikan pada skapula, lengan dan disertai dengan parestesi (gangguan kepekaan kulit). Untuk mengelakkan serangan sciatica berulang, perhatian yang besar harus diberikan untuk menguatkan otot leher, pembentukan "otot korset", yang akan menghilangkan tekanan yang tidak perlu dari tulang belakang serviks dan mencegah mencubit akar saraf di masa depan;
• Meregangkan otot-otot leher. Kecederaan ini sering berlaku pada individu yang mula melakukan latihan otot leher tanpa pemanasan yang betul. Peregangan otot-otot leher juga boleh berlaku dalam kes-kes giliran kepala secara tiba-tiba;
• Myositis adalah keradangan pada otot leher. Mereka dicirikan oleh perjalanan panjang. Myositis ditunjukkan oleh rasa sakit. Pada palpasi (perasaan) otot yang terjejas, penebalan dan kesakitan yang sedikit ditentukan.

Dalam beberapa kes, rasa sakit pada otot leher diperhatikan dalam sejumlah penyakit lain: ankylosing spondylitis, polimyalgia reumatik, penyakit jantung iskemia. Oleh itu, jika leher anda sering sakit, maka anda mesti berjumpa doktor yang akan melakukan penyelidikan yang diperlukan, membuat diagnosis yang tepat dan menetapkan rawatan yang sesuai.

Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.