Badam - Kandungan Kalori, Komposisi, Faedah, Dos Harian, Kontraindikasi

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 07:40

Kandungan kalori badam

Kandungan kalori badam adalah kira-kira 600 kkal per 100 g. 100 g kacang mengandungi 18.6 g protein, 57.7 g lemak dan 13.6 g karbohidrat. Walaupun kandungan kalori yang agak tinggi, badam adalah antara sepuluh makanan yang paling berguna.

Berapa banyak kalori dalam badam

Tanah badam adalah Asia. Kandungan kalori almond yang tinggi, bagaimanapun, tidak menghalangnya menurunkan tahap kolesterol dan trigliserida "buruk" dalam darah. Pakar pemakanan klinikal di Amerika Syarikat mendakwa bahawa kerana kandungan lemak tak jenuh tunggal, badam menurunkan kadar kolesterol bahkan lebih berkesan daripada ubat khusus - statin.

Apabila bertanya-tanya berapa banyak kalori dalam badam, ada baiknya membayangkan dua batang coklat, jadi 7-10 kacang sehari adalah dos maksimum yang dibenarkan.

Walaupun kandungan kalori yang mengagumkan, badam disyorkan dalam pemakanan diet dengan penurunan berat badan. Berat badan dalam kes ini dicapai kerana komposisi protein, serat dan lemak berharga yang seimbang, kerana ia menimbulkan rasa kenyang, yang seterusnya mencegah makan berlebihan.

Badam mengandungi vitamin E dan B2 (riboflavin), antioksidan, serta kalium, kalsium, zat besi, magnesium dan fosfor. Dari segi protein, badam mengatasi telur ayam, dan dari segi asid lemak omega-3, mereka menduduki tempat pertama di antara kacang. Pengambilan kacang almond secara berkala meningkatkan prognosis hidup.

Banyak diet dan diet sihat mengesyorkan resipi ini: keringkan sepotong roti gandum di atas kuali panggang tanpa minyak (juga mungkin di dalam ketuhar atau pembakar roti), disebarkan di atas dengan keju krim rendah lemak dan taburkan dengan banyak dengan kacang almond cincang atau kacang. Juga disarankan untuk memasukkan kacang almond dalam pelbagai salad dan koktel.

Badam: Kalori, Komposisi, Faedah

Peranan badam dalam pemakanan yang menyumbang kepada keadaan normal sistem saraf tidak dapat terlalu ditekankan. Pada waktu di luar musim dan waktu siang yang pendek, serta sekiranya terdapat masalah dengan tidur, kira-kira satu jam sebelum tidur, para pakar, tanpa mengira kandungan kalori badam, mengesyorkan makan segelintir kacang, yang, selain magnesium, kaya dengan melatonin dan triptofan - hormon tidur dan kegembiraan.

Sangat menarik untuk mengetahui bahawa badam adalah saudara kandung dari persik. Terdapat dua jenis badam - manis dan pahit. Badam menyimpan rekod kandungan vitamin E muda - 100 g kacang mengandungi 24 g tokoferol.

Dari sudut pandang perubatan, badam dihargai dalam pemakanan kerana kemampuannya mengeluarkan batu ginjal, meningkatkan fungsi penglihatan dan meningkatkan spermatogenesis. Dianjurkan untuk memasukkan badam dalam makanan untuk tekanan mental dan peningkatan keasidan jus gastrik, terutama pada perokok. Di samping itu, ia dapat menghilangkan keracunan alkohol, membantu menjaga kesihatan rambut, gigi dan kulit, serta fungsi normal sistem kardiovaskular.

Dosis almond setiap hari adalah 30-50 g. Kontraindikasi untuk penggunaannya adalah reaksi alergi dan dermatitis atau intoleransi individu.

Walaupun kandungan kalori kacang almond, peranannya juga hebat dalam diet orang yang mengambil makanan berlemak dalam jumlah besar. Sebagai peraturan, lumen vaskular mereka menyempit kerana plak aterosklerotik. Asid lemak tak jenuh yang terkandung dalam badam mengubah komposisi lemak badan sehingga plak baru tidak lagi terbentuk dan yang sedia ada sering dikurangkan.

Oleh itu, lumen kapal dipulihkan, serta kawasan yang terkena endotelium vaskular. Di samping itu, arginin, yang merupakan sebahagian daripada badam, mempunyai kesan yang baik terhadap normalisasi tekanan darah. Sifat almond yang sangat berharga melekat pada produk yang telah mengalami pemanggangan kering, dan tidak mengandungi bahan tambahan asing.

Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.