Diet tarian Oriental
Makanan ini direka khas untuk mereka yang gemar menari oriental. Ini membantu mengurangkan berat badan dan menjadikan sosok langsing dan feminin - tentu saja, dengan syarat anda menari secara berkala.
Peraturan "Oriental Dance Diet":
- 5-6 kali sehari (melangkau dilarang);
- rehat antara waktu makan selama 2.5-3 jam;
- bahagian kecil, tidak lebih dari dua hidangan dalam satu masa;
- pengambilan makanan sama ada protein atau karbohidrat, mereka harus bergantian (jika sarapan pagi adalah protein, maka sarapan kedua adalah karbohidrat, makan siang adalah protein, dll.);
- rawatan haba produk (menggoreng dalam minyak dilarang);
- anda perlu makan dalam suasana yang tenang;
- di antara waktu makan, anda mesti minum air - jumlahnya tidak dikawal ketat, anda perlu memusatkan perhatian pada perasaan anda sendiri.
Sumber: depositphotos.com
Kelebihan "Oriental Dance Diet"
Diet membolehkan anda mengurangkan berat badan sebanyak 5-7 kg dalam tiga hingga empat bulan. Langkah penurunan berat badan yang perlahan dianggap optimum untuk kesihatan. Kebiasaan untuk diet dan diet yang sihat (pemakanan pecahan) terbentuk, metabolisme dinormalisasi.
Diet memungkinkan penggunaan gula-gula dalam jumlah kecil, yang membantu mengelakkan kambuh bagi mereka yang menolak sepenuhnya gula-gula.
Anda boleh mematuhi "Oriental Dance Diet" selama yang anda mahukan - setelah menormalkan berat badan, ia akan membantu mengekalkannya.
Kekurangan dan kontraindikasi dari "Oriental Dance Diet"
Tidak ada kontraindikasi, kerana keperluan individu dapat dipertimbangkan ketika menyusun menu. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa kelas tarian oriental biasa diperlukan untuk mencapai kesannya.
Makanan apa yang dibenarkan?
Semua makanan dibenarkan, tetapi asas dietnya mestilah makanan rendah lemak dan rendah kalori. Sebilangan kecil gula-gula dibenarkan: coklat gelap, makanan Turki, marshmallow, marshmallow, marmalade, madu.
Makanan apa yang dilarang?
- Gula.
- Makanan salai, masin, berlemak dan berkalori tinggi.
- Produk separuh siap.
- Makanan segera.
- Alkohol.
Menu Diet Tarian Oriental
Contoh menu untuk satu hari "diet tarian Oriental":
Pilihan 1: bubur, buah.
Pilihan 2: sandwic keju, kopi hitam.
Pilihan 3: 2 telur dadar dengan ramuan.
Pilihan 1: keju kotej dengan sayur-sayuran.
Pilihan 2: telur dadar 2-telur.
Pilihan 3: yogurt.
Pilihan 1: kaldu ayam, salad sayuran.
Pilihan 2: sekeping daging rebus, sayur rebus.
Pilihan 3: 3 kentang panggang, salad sayuran segar, dibumbui dengan krim masam.
Pilihan 1: sekeping coklat gelap dengan kopi hitam.
Pilihan 2: salad buah.
Pilihan 3: epal bakar.
Pilihan 1: hidangan rebusan, salad sayur-sayuran segar.
Pilihan 2: sayur rebus.
Pilihan 3: 0.5 l kefir.
Petua Berguna
Nasihat 1. Jika anda ingin menghilangkan berat badan yang lebih baik, lebih baik melepaskan gula-gula sama sekali, menggantinya dengan buah segar, atau sesekali memanjakan diri.
Petua 2. Anda boleh bergantian bukan makanan protein dan karbohidrat, tetapi protein dan karbohidrat hari: satu hari terutamanya protein, yang lain adalah karbohidrat, dll.
| Ciri diet | kelas akhir |
| Tempoh: 3-4 bulan |
3.5 daripada 5 Tarian Oriental menyumbang kepada pemerolehan sosok yang baik, dan diet yang dibuat untuk mereka yang mempraktikkannya akan membantu mempercepat proses ini, sekaligus memperbaiki tubuh. |
| Kekerapan yang disyorkan: mana-mana | |
| Kadar penurunan berat badan: | |
| Keselamatan: | |
| Pelbagai produk: |
Video YouTube yang berkaitan dengan artikel:
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
