Diet pada teh hijau
Teh hijau adalah minuman penyembuh yang sihat, penggunaannya yang teratur sesuai dengan peraturan tertentu memungkinkan anda menghilangkan berat badan secara efektif.
Diet teh hijau rendah kalori; jika diikuti, tubuh menghabiskan lebih banyak tenaga daripada yang diperoleh dari diet. Dalam satu bulan mengikuti diet teh hijau, tubuh dibersihkan dengan baik dari racun dan racun, penurunan berat badan adalah 8-10 kg.
Teh hijau adalah produk dengan kandungan vitamin semula jadi yang tinggi, unsur mikro, bahan aktif secara biologi, antioksidan. Kandungan dalam teh enzim khas yang menyekat pemecahan karbohidrat mengurangkan penyerapannya dengan ketara. Kehadiran kompleks bahan dengan minum teh biasa membolehkan anda menurunkan berat badan dengan teh hijau. Anda boleh menggunakan diet teh hijau bukan hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk memperlambat proses penuaan.
Teh hijau
Negara-negara di Timur adalah tempat kelahiran teh hijau, di mana ia dianggap sebagai ubat mujarab umur panjang dan kesihatan. Penyelidikan saintifik moden menunjukkan adanya kandungan vitamin (A, C, D, E, B, PP, K) dan unsur mikro yang tinggi (kalsium, tembaga, yodium, zink, mangan, fluor, fosforus) dalam teh hijau.
Untuk menurunkan berat badan dengan teh hijau, anda dapat mengurangkan berat badan secara kualitatif dan meningkatkan kesihatan anda, kerana:
- Vitamin C (kepekatan tinggi, lebih tinggi daripada sitrus), antioksidan yang kuat, membantu meningkatkan imuniti dalam memerangi jangkitan dan virus;
- Vitamin P (kandungannya 10 kali lebih tinggi daripada teh hitam) membantu meningkatkan keanjalan dinding saluran darah, meningkatkan fungsi sistem peredaran darah;
- Vitamin K mendorong pembentukan prothrombin di hati untuk menormalkan pembekuan darah;
- Katekin dalam jumlah besar, yang tidak mengandungi tumbuhan lain, mengatur gula darah;
- Iodin mempunyai kesan positif terhadap kerja sistem endokrin, menormalkan fungsi kelenjar tiroid;
- Fluorida membasmi kuman mulut, mencegah perkembangan penyakit periodontal dan karies.
Keadaan utama untuk diet teh hijau, menurut ulasan, adalah kualiti daun teh yang dipilih, pembuatan bir dan penyimpanannya yang betul.
Menu diet teh hijau
Yang paling bermanfaat untuk diet teh hijau dianggap sebagai teh hijau daun besar Cina dengan nilai tertinggi. Simpan di tempat yang sejuk dan kering di dalam bekas kaca dengan penutup yang ketat.
Pembuatan bir yang betul melibatkan dua peraturan berikut, air untuk pembuatan bir:
- Seharusnya sebersih dan selembut mungkin, adalah wajar untuk menyaring air paip atau menggunakan air minuman yang dibeli khas;
- Sekiranya tidak mendidih, 70-80 ° C adalah optimum untuk pembuatan bir.
Bilas pinggan mangkuk dengan air panas untuk memanaskannya. Air pertama yang dituangkan ke dalam daun teh mesti disalirkan dengan segera. Teh yang diseduh semula boleh diminum apabila daun teh diembang sepenuhnya. Sebaiknya menyeduh teh berkualiti tinggi 5 hingga 7 kali, dengan setiap minuman berikutnya rasa teh dinyatakan dengan cara yang baru. Untuk 250 ml air (satu gelas), diambil 2 sudu teh daun kering.
Menu diet itu sendiri menggunakan teh hijau, menurut ulasan, cukup mudah - minum sekurang-kurangnya satu liter teh hijau sehari, sejuk atau panas, 0.5-1 cawan setengah jam sebelum makan atau 1-2 jam selepas itu. Dalam proses makan, anda tidak boleh minum bukan sahaja teh, tetapi juga cecair lain.
Sekiranya anda mengikuti diet teh hijau, produk dibenarkan, tetapi disyorkan untuk mengurangkan atau, jika boleh, mengecualikan makanan dalam tin, daging asap, gula-gula, makanan berlemak dan pedas.
Untuk meningkatkan keberkesanan diet teh hijau, perlu minum lebih banyak air kosong tanpa gas, jangan makan pada waktu malam, makan 5-6 kali sehari dalam bahagian kecil.
Berapa banyak kalori dalam teh hijau
Seratus gram teh hijau biasa mengandungi 3-5 kalori. Dari 8-10 cawan teh hijau biasa sehari, badan menerima 30-50 kalori. Dengan kemampuan teh hijau untuk meningkatkan metabolisme dengan ketara, lebih banyak kalori hilang daripada yang dibekalkan, yang memberikan kesan penurunan berat badan.
Penting untuk mengetahui berapa banyak kalori teh hijau yang akan dimakan apabila dimakan dengan pelbagai bahan tambahan:
- Gula - satu sudu teh menambah 30 kcal. Segelas teh dengan 2 sudu teh gula sudah mengandungi 65 kcal;
- Susu - Satu sudu susu lemak sederhana menambah 10 kalori. Secawan teh dengan susu (dari tiga sudu besar) mengandungi lebih daripada 35 kcal;
- Krim - meningkatkan kandungan kalori teh hingga 75 kcal dan lebih banyak;
- Susu pekat - kandungan kalori 336 kkal per 100 g menambah 80 kkal ke teh.
Untuk diet teh hijau, disarankan untuk minum teh hijau biasa tanpa pelbagai bahan tambahan, kerana ini bukan sahaja menjimatkan kalori tambahan, tetapi juga membolehkan anda menikmati rasa dan aroma teh hijau yang baru diseduh.
Diet "teh hijau dengan susu"
Diet "teh hijau dengan susu" terdiri dari hari bergantian dengan makanan biasa dan hari puasa, di mana hanya teh hijau dengan susu yang harus dimakan. Kedua-dua susu dan teh hijau mempunyai sifat bermanfaat yang, apabila digabungkan, saling meningkatkan keberkesanan. Memunggah tidak boleh dilakukan lebih dari 1-2 kali seminggu.
Semasa minum teh hijau dengan susu, penurunan berat badan berlaku kerana kesan diuretik minuman, yang membantu membersihkan ginjal dan membuang lebihan cecair dari badan. Yang kedua, tidak kurang pentingnya, kesan teh hijau dengan diet susu adalah mempercepat metabolisme dan, sebagai akibatnya, mengurangkan lemak badan.
Terdapat dua cara untuk menyediakan teh hijau dengan susu untuk menurunkan berat badan:
- Panaskan 1 liter susu rendah lemak atau skim rebus hingga 70-80 ° C, tambah 2-3 sudu teh daun hijau, biarkan selama 10 minit. Untuk meningkatkan rasa, anda boleh menambah sedikit madu;
- Pra-bancuh teh hijau dan tambahkan susu ke dalamnya dengan nisbah 2 bahagian teh - 1-1,5 bahagian susu.
Anda boleh minum teh hijau dengan susu untuk menurunkan berat badan panas dan sejuk, sekurang-kurangnya 1.5 liter sehari. Pada hari-hari puasa seperti itu, disarankan untuk minum sebanyak mungkin air kosong tanpa gas, ini akan membantu mengisi semula cecair yang dikeluarkan dari badan.
Cukup mudah untuk melepaskan makanan biasa pada hari puasa, kerana teh hijau dengan susu melegakan rasa lapar dalam jangka masa yang lama. Sebagai pilihan, kapur, sedikit madu, herba aromatik (pudina, thyme) ditambahkan ke dalam minuman.
Sekiranya anda minum teh hijau dengan susu sebagai ganti sarapan atau petang dan bukannya makan malam setiap pagi, penurunan berat badan akan menjadi lebih perlahan, tetapi hasilnya akan tetap lama.
Diet teh hijau: kontraindikasi
Dengan semua kegunaan minuman yang jelas, diet teh hijau dikontraindikasikan sekiranya:
- Keletihan saraf;
- Takikardia;
- Kehamilan dan penyusuan, semasa haid;
- Hipertensi dan hipotensi;
- Segala penyakit kronik.
Semasa menurunkan berat badan dengan teh hijau, anda mesti menolak minuman beralkohol, kerana ini boleh menjejaskan keadaan buah pinggang.
Dosis besar kafein dalam teh hijau merangsang sistem saraf, jadi tidak digalakkan minum teh hijau sebelum tidur.
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
