Diet Saykov
Psikoterapi dan pakar pemakanan Dmitry Saykov mengembangkan sistem pemakanan asli, yang, khususnya, digunakan oleh penyanyi Larisa Dolina untuk menurunkan berat badan. Prinsip utama diet adalah mengurangkan kandungan kalori makanan, terutamanya dengan mengurangkan kandungan lemak dalam makanan. Produk utama diet adalah kefir dan infus herba.
Sebelum berdiet, disarankan untuk menghabiskan hari puasa, menolak makanan sepenuhnya, hanya dengan menggunakan air.
Peraturan diet Saykov:
- Makan makanan enam kali sehari, tepat pada waktunya - pada pukul 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 dan 18:00. Anda tidak boleh makan apa-apa selepas jam 18:00.
- Sebelum setiap makan, minum 50 ml infus herba (200 ml air mendidih, satu bungkus chamomile, St. John's wort dan calendula).
- Minum air tidak lebih dari 0.5 liter sehari.
- Mematuhi menu dengan ketat. Dilarang mengganti beberapa makanan dengan yang lain, mengubah susunan hari, melebihi jumlah makanan yang ditetapkan, melewatkan makan.
Diet dirancang selama tujuh hari. Sekiranya terdapat keperluan untuk menurunkan berat badan dengan ketara, diet dapat diulang, tetapi tidak segera, tetapi dengan rehat seminggu. Semasa rehat, disarankan untuk meninggalkan kefir dalam diet (sekurang-kurangnya sekali sehari) dan terus mematuhi diet pecahan.
Sumber: depositphotos.com
Kelebihan diet Saykov
Dengan mematuhi semua peraturan, penurunan berat badan adalah dari 3 hingga 5 kg seminggu.
Makan makanan kecil enam kali sehari menyebabkan munculnya tabiat makan yang sihat mengikut jadual, selalunya dan sedikit demi sedikit. Pakar pemakanan menganggap pemakanan pecahan adalah optimum untuk sistem pencernaan dan proses metabolik.
Diet membantu membersihkan usus, mempromosikan kerjanya. Ia juga membolehkan anda memperbaiki keadaan kulit, menyembuhkan badan, menurunkan berat badan merasakan lonjakan tenaga.
Memasak dengan diet Saykov tidak memerlukan banyak wang dan masa.
Kekurangan dan kontraindikasi diet Saykov
Walaupun Saykov adalah pakar pemakanan profesional dan kaedahnya disyorkan untuk peningkatan kesihatan, ini bukan kekurangannya. Nilai diet yang rendah menyebabkan kehilangan kekuatan, pening, insomnia atau mengantuk, mudah marah.
Keperluan untuk makan setiap dua jam, dan minum infus herba setengah jam sebelum makan menjadikan teknik ini sangat menyusahkan bagi beberapa orang.
Diet Saykov dikontraindikasikan dalam keadaan berikut:
- penyakit sistem saraf dan gangguan mental;
- penyakit sistem pencernaan;
- penyakit kelenjar endokrin (penyakit endokrin);
- selepas pembedahan dan dalam tempoh pemulihan selepas sakit;
- masa kanak-kanak, remaja atau usia tua;
- kehamilan dan penyusuan.
Makanan apa yang dibenarkan?
Senarai makanan yang dibenarkan adalah kecil:
- kefir 1% lemak;
- kentang rebus;
- keju kotej rendah lemak;
- buah-buahan (tidak termasuk pisang dan anggur);
- buah beri;
- daging ayam putih.
Makanan apa yang dilarang?
Semua produk yang tidak ada dalam senarai yang dibenarkan dilarang, termasuk garam.
Menu diet Saikov
Makanan yang disenaraikan untuk setiap hari harus dibahagikan kepada enam makanan. Penting untuk tidak melupakan penyerapan tiga ramuan ubat, 50 ml daripadanya dimakan 30 minit sebelum makan.
Petua Berguna
Nasihat 1. Diet yang terhad boleh menyebabkan sembelit. Sekiranya masalah ini berlaku, disyorkan untuk melakukan enema atau mengambil julap herba ringan.
Nasihat 2. Jangan segera kembali ke diet biasa anda selepas akhir diet. Satu produk baru harus ditambah setiap hari, dan bahagiannya juga meningkat secara beransur-ansur, 50-100 g sehari. Ini akan menyatukan hasilnya, risiko pemulihan jumlah sebelumnya akan diminimumkan.
| Ciri diet | kelas akhir |
| Tempoh: 7 hari |
3.5 daripada 5 Salah satu diet paling ketat. Sebagai tambahan kepada sekatan diet yang teruk, dia memerlukan mematuhi jadual yang ketat - makan setiap dua jam. Ganjarannya adalah penurunan berat badan yang cepat, tetapi ada risiko kenaikan berat badan dengan cepat setelah diet selesai. |
| Kekerapan yang disyorkan: 1-2 kali sebulan | |
| Kadar penurunan berat badan: | |
| Keselamatan: | |
| Pelbagai produk: |
Video YouTube yang berkaitan dengan artikel:
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
