Cara menurunkan berat badan pada 10
Bagaimana menurunkan berat badan pada usia 10 tahun? Soalan ini membimbangkan banyak ibu bapa, yang anaknya agak berbeza dari segi rakan sebaya. Adakah diet biasa yang digunakan oleh orang dewasa untuk menurunkan berat badan adalah kanak-kanak berusia 10 tahun? Apakah ancaman kegemukan pada usia 10 tahun? Bagaimana untuk menjelaskan kepada kanak-kanak mengenai masalah berat badan berlebihan tanpa menyakitkan jiwa?
Cara menurunkan berat badan pada usia 10 tahun: masalah kegemukan kanak-kanak, risiko, penyebab berat badan berlebihan pada kanak-kanak
Masalah kegemukan kanak-kanak di masyarakat moden semakin meningkat. Baru-baru ini, terdapat peningkatan jumlah kes diagnostik berat badan berlebihan pada anak kecil, ketika mereka masih aktif berkembang dan berkembang. Semakin lama, ibu bapa beralih kepada doktor dengan persoalan bagaimana menurunkan berat badan pada usia 10 tahun untuk seorang anak.
Sebelum memilih kaedah penurunan berat badan, perlu menentukan tahap kegemukan (BMI dan penyimpangannya dari norma pada usia tertentu). Terdapat 4 darjah kegemukan kanak-kanak:
- Darjah 1 - penyimpangan berat anak dari norma adalah 15-25%;
- Darjah 2 - sisihan berat badan adalah 25-50% dari norma yang diterima umum;
- Darjah 3 - penyimpangan penunjuk jisim badan dari 51 hingga 85% daripada norma;
- Darjah 4 - penyimpangan berat badan adalah dari 85 hingga 100% daripada norma.
Dengan tahap pertama kegemukan (berat badan berlebihan), anda boleh membuat percubaan bebas untuk memperbaiki berat badan dengan mengubah diet anak, dan juga gaya hidupnya. Semua kes lain memerlukan pemeriksaan perubatan dan mengenal pasti punca kegemukan.
Penyebab utama kegemukan kanak-kanak adalah:
- Diet yang salah;
- Gaya hidup tidak aktif;
- Kecenderungan genetik;
- Penyakit metabolik;
- Gaya hidup masyarakat moden;
- Peniruan gaya hidup orang dewasa;
- Ciri-ciri fisiologi badan kanak-kanak;
- Penyakit saluran gastrousus;
- Pelanggaran pembangunan umum;
- Pelanggaran latar belakang hormon di badan anak.
Risiko utama yang berkaitan dengan obesiti kanak-kanak adalah:
- Perkembangan penyakit dewasa semata-mata (artritis, arthrosis, penyakit sendi lain, tahap kolesterol tinggi, darah tinggi, diabetes, disfungsi jantung);
- Phlebeurysm;
- Masalah tulang belakang;
- Kemandulan masa depan;
- Kegagalan ginjal
Diet untuk kanak-kanak berumur 10 tahun: menu diet, diet tetap, gaya hidup
Semasa membuat keputusan bagaimana menurunkan berat badan pada usia 10 tahun untuk seorang anak, perlu mengambil kira semua ciri fisiologi organisma yang sedang berkembang. Pada usia ini, terdapat pertumbuhan otot yang ketara, pembentukan jiwa anak. Masalah berat badan berlebihan boleh menyebabkan perkembangan kompleks dalaman, yang boleh mempengaruhi watak dan kedudukannya dalam kehidupan. Oleh itu, sangat penting untuk tidak mengabaikan masalah berat badan berlebihan.
Dengan masalah bagaimana menurunkan berat badan pada usia 10 tahun, anda perlu menghubungi pakar pemakanan kanak-kanak untuk mengenal pasti punca berat badan berlebihan dan memilih pendekatan yang tepat untuk menyelesaikan masalah tersebut. Usia ini mendahului akil baligh, salah satu tahap terpenting dalam perkembangan tubuh anak, oleh itu pada masa ini sangat penting untuk memastikan fungsi normal semua sistem tubuh anak.
Salah satu cara untuk menurunkan berat badan pada usia 10 tahun adalah dengan menyemak semula diet anak.
Diet untuk kanak-kanak berumur 10 tahun harus merangkumi diet dan diet seperti itu, dengan syarat terdapat cukup banyak vitamin, mikro dan unsur makro yang diperlukan untuk fungsi normal, perkembangan dan pertumbuhan tubuh anak, berat badan akan normal.
Sangat sukar untuk mengembangkan diet untuk kanak-kanak berusia 10 tahun, tetapi menghilangkan makanan tertentu dan memilih alternatif "sihat" untuk rawatan akan sangat membantu menormalkan berat badan anak. Makanan berikut dalam diet berusia 10 tahun harus dihapuskan dan diganti dengan alternatif yang dicadangkan:
- Makanan goreng - kentang goreng, potongan daging, potongan daging, crouton, telur - tidak banyak memberi manfaat kepada tubuh yang sedang tumbuh. Makanan anak harus mengandungi makanan rebus, bakar, kukus;
- Sosej dan sosej, serta produk separuh siap yang lain, harus diganti dengan jenis daging segar rendah lemak: daging sapi muda, ayam, arnab;
- Hamburger, hot dog, kentang goreng dan hidangan makanan segera yang lain (sandwic buatan sendiri dengan sayur-sayuran dan fillet unggas rebus boleh dijadikan pengganti);
- Sos, mayonis, saus tomat (penggantian dibuat dari yogurt semula jadi dengan herba);
- Manisan gula-gula (diganti dengan madu, kacang, coklat gelap, buah kering);
- Minuman manis diganti dengan jus semula jadi, kompot tanpa gula, minuman buah.
Juga, perhatian khusus harus diberikan kepada diet. Semasa mengembangkan diet untuk kanak-kanak berumur 10 tahun, perlu menganalisis jumlah makanan, dan jumlah makanan yang dimakan dalam setiap makanan.
Bagaimana menurunkan berat badan untuk kanak-kanak berumur 10 tahun: langkah-langkah apa yang dilarang sama sekali?
Ramai ibu bapa, yang bertanya-tanya bagaimana menurunkan berat badan untuk kanak-kanak berumur 10 tahun, menggunakan langkah-langkah ekstrem yang membahayakan tubuh anak yang sedang membesar. Langkah-langkah ini merangkumi:
- Melancarkan aktiviti fizikal - perubahan gaya hidup diperlukan untuk menormalkan berat badan anak. Walau bagaimanapun, aktiviti fizikal yang berlebihan boleh memberi kesan negatif terhadap keadaan mental, prestasi akademik kanak-kanak pada usia ini;
- Puasa - tubuh anak tumbuh dan berkembang secara aktif pada usia 10 tahun, kekurangan vitamin dan unsur makro dan mikro boleh menyebabkan gangguan perkembangan;
- Penggunaan produk penurunan berat badan - sebarang produk penurunan berat badan, sama ada kaedah rakyat atau ubat-ubatan, menimbulkan risiko yang tidak wajar bagi kesihatan anak. Penggunaan teh pembersih yang selamat, julap ringan akan mengganggu fungsi saluran gastrointestinal, yang menyebabkan dysbiosis.
Bagaimana menurunkan berat badan untuk seorang gadis berusia 10 tahun?
Isu berat badan berlebihan pada seorang gadis berusia 10 tahun jauh lebih rumit. Pada usia ini, tubuh gadis itu bersiap sedia untuk akil baligh. Kelebihan berat badan dan kekurangan berat badan, gangguan metabolik, kekurangan vitamin boleh menyebabkan disfungsi ovari, menunda permulaan haid. Semasa akil baligh, tahap estrogen yang tinggi menyebabkan penumpukan tisu adiposa. Pembetulan berat seorang gadis muda harus dilakukan di bawah pengawasan perubatan yang ketat, yang akan menghindari pelanggaran perkembangan tubuhnya.
Apabila memilih cara untuk menurunkan berat badan untuk seorang gadis berusia 10 tahun, perlu mengambil kira faktor psikologi. Ramai kanak-kanak perempuan sangat menyakitkan mengenai imej mereka pada usia ini. Pertama sekali, gadis itu perlu dijelaskan bahawa kelebihan berat badan tidak menjadi masalah, kerana tubuh anak tumbuh, dan akhirnya akan terbentuk hanya pada usia 18-20.
Salah satu kaedah yang paling berkesan untuk menurunkan berat badan bagi seorang gadis berusia 10 tahun adalah dengan menggabungkan diet yang sihat dan gaya hidup yang aktif. Oleh itu, untuk kanak-kanak perempuan, menari, gimnastik, senamrobik menjadi kelas yang optimum, yang akan membolehkan bukan sahaja memperoleh tubuh yang cantik, tetapi juga untuk memudahkan penyesuaian sosial anak.
Semasa memilih cara menurunkan berat badan pada usia 10 tahun untuk seorang anak, harus diingat bahawa sedikit kelebihan berat badan pada usia ini dapat dikompensasi oleh pertumbuhan aktif tubuh.
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
