Cara Menurunkan Berat Badan Di Muka: Kaedah Pembetulan, Diet, Senaman, Urut

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 07:40

Cara menurunkan berat badan di wajah

Ramai orang bermimpi menurunkan berat badan di muka, tanpa mengira jantina, usia dan berat badan berlebihan. Dagu berganda atau pipi yang terkulai juga boleh dijumpai pada orang yang mempunyai badan yang normal. Wajah selalu terbuka, kekurangannya tidak dapat ditutup dengan pakaian dan tidak dapat disembunyikan dari mata. Setiap pagi, ketika kita mencuci, kita melihat pantulan kita di cermin, dan jika pada masa yang sama idea utamanya adalah "apa yang harus dilakukan untuk membuat wajah menurunkan berat badan", ini bermaksud bahawa masalah itu harus ditangani dengan serius. Anda tidak akan dapat menurunkan berat badan dengan cepat di wajah anda, tetapi kompleks pemakanan yang betul, latihan meniru khas dan prosedur kosmetik, jika semua cadangan diikuti sekurang-kurangnya sebulan, akan membolehkan anda mencapai hasil yang diinginkan.

Sebab utama keperluan menurunkan berat badan di muka boleh:

• Otot muka lemah
• Berat badan berlebihan;
• Berjalan dengan kepala tertunduk, kongenital atau terbongkok;
• Kebiasaan membaca berbaring di belakang anda;
• Peningkatan atau penurunan berat badan secara tiba-tiba, terutamanya setelah 40 tahun.

Sekiranya dagu berganda terbentuk tanpa prasyarat yang jelas, anda harus berjumpa dengan ahli endokrinologi, kerana ini mungkin menunjukkan masalah dengan kelenjar tiroid. Pembengkakan wajah boleh menjadi penyebab gangguan fungsi ginjal, dalam hal ini diperlukan konsultasi dengan ahli nefrologi.

Cara menurunkan berat badan di muka, kaedah pembetulan utama:

• Makanan bebas garam khas;
• Latihan untuk otot muka dan leher;
• Tidur dengan atau tanpa bantal kecil;
• Urut khas dan topeng angkat;
• Postur yang betul: bahu lurus, dagu ke atas, kepala lurus.

Menurunkan berat badan di muka: diet

Tidak ada diet khusus untuk menurunkan berat badan di wajah, ia boleh dipilih atau disusun sendiri, tetapi peraturan pemakanan berikut harus dipatuhi:

• Kecualikan dari makanan diet yang mengandungi karbohidrat cepat dengan indeks glisemik tinggi - gula, gula-gula, jem, pengawet, coklat, buah-buahan manis dan minuman;
• Tolak makanan garam dan masin - herring, sosej, makanan dalam tin. Garam mengekalkan air dalam sel, menyumbang kepada edema tisu, dan merangsang selera makan;
• Patuhi pemakanan pecahan, makan sekurang-kurangnya lima kali sehari, dalam bahagian kecil, sekali setiap tiga jam, tidak lebih dari 200 g pada satu masa. Makan malam selewat-lewatnya tujuh pada waktu petang atau empat jam sebelum tidur;
• Masukkan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan segar dalam makanan, kecuali kentang, pisang, anggur, buah ara;
• Makan daging tanpa lemak (daging sapi muda, daging lembu, domba, daging arnab), ayam dan ikan;
• Semua pinggan harus dikukus, dibakar atau direbus, menahan diri dari makanan goreng;
• Menolak minuman beralkohol dengan kekuatan dan minuman dengan gas;
• Minum sekurang-kurangnya 2 liter air bersih setiap hari, minum segelas air selama 15 minit. sebelum setiap hidangan.

Diet berdasarkan cadangan ini menormalkan metabolisme dan meningkatkan bekalan darah. Khasiat kulit wajah yang lebih baik akan mengurangkan bengkak, kontur wajah akan diketatkan, menjadikannya lebih tipis secara visual.

Anda harus memperhatikan corak tidur. Wajah bengkak boleh disebabkan oleh tidur yang berpanjangan dan kurang tidur. Kadar tidur individu setiap hari dari 8 hingga 10 jam, mungkin menurun seiring dengan bertambahnya usia.

Apa yang perlu dilakukan untuk membuat wajah anda menurunkan berat badan: bersenam

Untuk menurunkan berat badan di wajah, disyorkan satu set latihan pendek dan panjang (yang dalam waktu), yang harus dilakukan di depan cermin, menggosok wajah dengan krim atau losyen berkhasiat. Prestasi biasa kompleks akan mengetatkan dan menguatkan otot-otot wajah dan leher, memperbaiki nada dan mengurangkan penampilan ekspresi dan kedutan usia.

Cara menurunkan berat badan di muka, gimnastik khas untuk otot muka dan leher, kompleks "lima minit" pendek:

• Pergerakan rahang bawah. Kepala dilemparkan ke belakang sebanyak mungkin, dagu ditolak ke hadapan. Panjangkan rahang, cuba menangkap bibir atas dengan bibir bawah;
• Tutup gigi, tarik bibir bawah ke bawah sejauh mungkin;
• Menurunkan sudut mulut, menegangkan dan mengendurkan otot leher;
• Letakkan dagu dengan penumbuk, turunkan dan pusingkan kepala, mengatasi daya tahan
• Miringkan dagu ke dada anda, tutup tangan anda di bahagian belakang kepala anda, angkat kepala anda, mengatasi rintangan;
• Sentuh bahu kiri dengan telinga, tekan di pelipis kanan dengan tangan kanan, luruskan kepala, atasi tekanan. Lakukan senaman yang sama ke arah yang bertentangan;
• Bersandar kepalanya ke depan, capai dengan dagu ke bahu kanan dan kiri;
• Memusingkan kepala ke kanan, tekan di pipi kiri dengan telapak tangan kiri, putar kepala ke kiri, mengatasi rintangan. Lakukan ke arah yang bertentangan.

Lakukan senaman 5-10 kali setiap set, beberapa kali sehari. Kemudahan di kompleks ini ialah ia dapat dilakukan walaupun di tempat kerja. Latihan akan meningkatkan aliran darah ke kepala, meningkatkan aliran darah ke otak, yang akan memberi kesan yang baik terhadap proses kerja.

Cara menurunkan berat badan di muka, satu set latihan yang panjang:

• Pegang pensil, jerami atau ranting tipis di gigi anda dan cuba tuliskan sebarang perkataan di udara, tulis setiap huruf dengan teliti (sangat berguna untuk menuliskan "m" dan "w");
• Berdiri tegak, pegang bahu yang diluruskan dengan lengan yang disilangkan. Menekan bahu, dengan kuat meregangkan leher ke atas, dengan leher sejauh mungkin, tarik nafas dalam-dalam, tahan nafas, hembuskan nafas pada hitungan 10;
• Berdiri lurus, bahu diluruskan, lengan di jahitan, punggung lurus, dagu menyentuh dada. Dengan langkah perlahan, sentuh bahu kanan dengan dagu, diikuti dengan bahagian belakang kepala - tulang belakang, dagu - bahu kiri, turunkan kepala. Sekiranya anda merasa pening, anda mesti menutup mata
• Tarik bibir anda dengan tiub dan cuba nyanyikan dengan kuat semua vokal tanpa susunan tertentu.

Untuk menurunkan berat badan di muka, anda perlu melakukan latihan sekali sehari, dari 5 hingga 10 kali. Bilangan latihan di kompleks ini lebih sedikit, tetapi lebih banyak latihan, mereka mempengaruhi, selain pada muka dan leher, tulang belakang, memperbaiki postur dan berjalan.

Kesan ketara dari pelaksanaan kompleks ini akan terlihat setelah sebulan dari awal pelaksanaan biasa. Mereka harus digabungkan dengan sistem kuasa yang dirancang untuk masa yang lama.

Menurunkan berat badan di muka: urut pagi dan topeng pengetatan

Urut pipi, dagu dan leher anda dengan tuala setiap pagi. Anda perlu melembapkan tuala, mengganti infus herba dengan garam. Sage, limau blossom, chamomile, calendula, yarrow digunakan untuk infusi. Satu sudu besar koleksi dituangkan dengan 1.5 cawan air mendidih dan dimasukkan selama 20-30 minit. Penyelesaian garam dibuat pada kadar: 1 sudu besar laut atau garam beryodium untuk 1 liter air. Pegang tuala basah, dilipat beberapa kali, di bawah dagu di hujungnya, bawa bersama-sama dan menyebarkannya sehingga kain menepuk dagu. Untuk jenis kulit kering dan dengan kapal yang melebar, gunakan larutan lembut dan lemah pada suhu bilik, dan untuk kulit normal hingga berminyak, larutan yang lebih pekat dan panas.

Topeng pengetat harus dilakukan seminggu sekali. Asas topeng adalah ragi, untuk kulit berminyak tambahkan jus lemon atau putih telur, untuk oatmeal kering dan vitamin A. Sapukan topeng pada wajah leher dan décolleté, simpan selama 15 minit.

Tepukan cahaya berterusan di pipi dan dagu meningkatkan peredaran darah, dan juga membantu menurunkan berat badan di wajah.

Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.