Cara mandi kontras
Sebelum bercakap tentang cara mandi kontras, beberapa perkataan tentang apa itu mandi kontras dan apa itu. Pancuran kontras adalah pancuran dengan penggunaan air panas dan sejuk secara bergantian. Pancuran mandian ini mempunyai kesan penyembuhan yang kuat. Sekiranya anda mandi kontras dengan betul dan teratur, ini akan secara perlahan melambatkan proses penuaan, menjaga saluran darah dalam keadaan sempurna, melatihnya, dan menjadikan kulit licin, anjal dan anjal. Mandi kontras boleh memberi kesan yang baik pada sistem saraf, malah melegakan insomnia yang berpanjangan. Pengambilan mandi kontras setiap hari secara berkala membantu mengembalikan metabolisme yang terganggu, kemudian mengekalkannya dalam keadaan sihat.
Hebat, bukan? Lebih mengejutkan lagi ialah, jika ada ubat kesihatan yang kuat, yang juga sangat murah, orang tidak menggunakannya, dan jika mereka menggunakannya, ia sering salah.
Jadi, bagaimana cara mandi kontras dengan betul, sehingga dapat memanfaatkan sepenuhnya? 10 peraturan:
- Mandi kontras secara berkala, sekali sehari, lebih baik pada waktu pagi, kerana ia mempunyai kesan tonik;
- Naikkan penurunan suhu secara beransur-ansur, beri diri anda beberapa hari untuk membiasakan diri, agar tidak menimbulkan rasa tidak selesa, kerana anda tidak lagi mahu mandi kontras;
- Anda harus selalu memulakan dengan air suam yang menyenangkan, membiarkan badan menjadi panas;
- Air suam diikuti dengan air panas, dan kemudian air sejuk;
- Air sejuk seharusnya tidak hanya sejuk, tetapi es panas, tentu saja, bukan untuk pertama kalinya, tetapi beberapa hari setelah permulaan prosedur, ketika tubuh terbiasa dengan mereka;
- Pendedahan kepada air panas boleh menjadi lebih lama (20-30 saat), air sejuk - pendek, sehingga menggigil tidak mempunyai masa untuk datang (tidak lebih dari 10 saat);
- Anda harus selalu menuangkan air sejuk dari atas ke bawah, sambil menuang sendiri dari baldi;
- Satu kitaran tiga douches dengan panas dan tiga douches dengan air sejuk sudah mencukupi;
- Pancuran kontras hendaklah dilengkapi dengan air sejuk;
- Selepas mandi, gosokkan dengan tuala terry.
Sekarang anda tahu cara mandi kontras. Sarungnya kecil, mulailah mengambilnya. Pakar kesihatan yang berpengalaman mengesyorkan melakukan ini selepas senaman pagi anda, dalam mood yang baik, bersenandung dan gembira kerana mendapat peluang hebat ini. Ringkasnya, peraturan kesebelas cara mandi kontras adalah: mandi dengan senang hati.
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
