Vitamin Selepas Melahirkan - Keperluan, Kandungan Dalam Makanan

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 07:40

Vitamin selepas melahirkan anak

Vitamin selepas melahirkan diperlukan bagi seorang wanita untuk memulihkan badan yang lemah oleh pembentukan janin dan semasa menyusu, sehingga susu yang dihasilkan mengandung unsur-unsur yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan anak dalam jumlah yang mencukupi. Oleh sebab itulah, keperluan untuk mineral dan vitamin meningkat selepas kehamilan. Telah terbukti secara ilmiah bahawa untuk menghasilkan susu ibu yang berkualiti tinggi dalam jumlah yang cukup untuk bayi baru lahir dan berkembang, nilai tenaga diet wanita harus 700 kkal lebih tinggi daripada sebelum melahirkan. Selepas melahirkan anak, jika anak itu disusui, seorang wanita harus menerima 2700 kkal sehari dengan makanan; pada masa yang sama, produk harus mengandungi mineral dan vitamin dalam jumlah yang mencukupi untuk ibu dan anak.

Apa vitamin yang diperlukan seorang wanita selepas melahirkan

Seorang ibu yang menyusu memerlukan vitamin berikut setelah melahirkan untuk memberikan bayinya susu ibu yang berkualiti tinggi dan pemulihan badannya yang cepat, kelelahan semasa mengandung:

• Vitamin kumpulan B diperlukan untuk proses normal banyak proses biokimia dalam tubuh ibu dan anak. Kekurangan vitamin B boleh mencetuskan kemurungan postpartum pada seorang wanita. Elaun harian bagi wanita menyusui adalah 3 mg vitamin B1, 2,2 mg vitamin B2 dan B6, 4 μg (mikrogram) vitamin B12; ibu yang tidak menyusu harus mendapat 1.5 mg vitamin B1, 1.8 mg vitamin B2, 2.0 mg vitamin B6, 3.5 mcg vitamin B12;
• Vitamin D atau kalsiferol - diperlukan untuk menguatkan gigi dan tisu tulang, kekurangan boleh menyebabkan perkembangan osteoporosis (kerapuhan tulang). Norma harian untuk ibu menyusu adalah 12 mcg, untuk ibu yang tidak menyusui - 8 mcg;
• Vitamin C atau asid askorbik - penting untuk pemulihan dan pembentukan kulit, saluran darah, tulang rawan, dan memberikan perlindungan imun. Ibu menyusu memerlukan 100 mg, tidak menyusui 70 mg cukup;
• Vitamin A atau retinol - mengambil bahagian dalam pemulihan struktur tulang, meningkatkan imuniti, memulihkan penglihatan dan struktur rambut. Dalam sehari, ibu menyusu memerlukan 750 mcg, tidak menyusu - 600 mcg;
• Vitamin B9 atau asid folik - menormalkan fungsi organ hematopoietik, meningkatkan fungsi sistem saraf pusat, yang menstabilkan latar belakang emosi. Selepas melahirkan, seorang wanita perlu menerima vitamin 1 mg ini setiap hari.

Makanan yang mengandungi vitamin yang diperlukan oleh wanita selepas melahirkan anak

Diet yang disusun dengan betul merangkumi makanan dengan kandungan vitamin maksimum yang diperlukan untuk seorang wanita selepas kehamilan:

• Vitamin B1 atau tiamin - tepung gandum dan produk roti daripadanya, bijirin, kacang-kacangan, biji bunga matahari, kekacang, bayam, prun, currant hitam;
• Vitamin B2 atau riboflavin - susu dan produk tenusu, ragi roti, daging babi tanpa lemak, domba, telur, tepung gandum, badam;
• Vitamin B6 atau piridoksin - biji-bijian, daging babi, dedak, kentang, ragi roti, wortel, kubis, pisang, hati;
• Vitamin B12 atau cyanocobalamin - makanan laut, bayam, bawang hijau, kuning telur mentah, produk tenusu, ragi pembuat bir dan pembuat roti;
• Vitamin D atau kalsiferol - minyak ikan, hati ikan kod, ikan laut, makanan laut, daging babi dan hati sapi, keju, keju cottage;
• Vitamin C atau asid askorbik - sayur-sayuran hijau dan berdaun, brokoli, buah sitrus, terutama jeruk, kiwi, tembikai, tomato;
• Vitamin A atau retinol - krim atau mentega, kuning telur, minyak ikan, hati;
• Vitamin B9 atau asid folik - bayam, selada, kubis, kekacang, bawang hijau, tomato, bit, wortel, soba, keju cottage, keju, tepung gandum, ginjal, kaviar.

Dengan pengambilan mikronutrien dan vitamin yang tidak mencukupi ke dalam tubuh wanita yang menyusu, pengeluaran susu dan kualitinya menurun. Tidak menerima zat yang diperlukan dengan susu ibu, anak dalam tempoh pertumbuhan aktif mungkin ketinggalan dalam perkembangan, lebih sering menderita berjangkit dan selsema. Pada masa yang sama, tubuh ibu juga habis, yang boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius pada masa akan datang.

Tetapi pemakanan yang betul sering kali tidak dapat memenuhi keperluan vitamin wanita untuk kehamilan selepas kehamilan. Dalam kes ini, doktor mengesyorkan mengambil kompleks vitamin dan mineral.

Vitamin apa yang harus diambil selepas melahirkan

Walaupun selepas melahirkan seorang wanita makan dengan betul, dan menu miliknya mengandungi semua produk yang diperlukan sebanyak mungkin, dari sudut perubatan moden, ini tidak dapat memberi tubuh semua unsur yang diperlukan dalam jumlah yang mencukupi. Oleh itu, pengambilan kompleks vitamin untuk mengatasi kekurangan vitamin dalam tempoh selepas bersalin adalah wajib.

Sebagai standard untuk pencegahan, disyorkan kompleks vitamin dan mineral, termasuk set lengkap elemen yang diperlukan untuk tubuh, dalam dos yang tidak melebihi keperluan harian, untuk mengelakkan hipervitaminosis, yang berbahaya bagi ibu dan anak, tidak kurang dari hipovitaminosis. Itulah sebabnya kompleks vitamin harus diambil setelah melahirkan hanya seperti yang diarahkan oleh doktor pemerhati. Sekiranya terdapat kekurangan satu atau beberapa vitamin, doktor mungkin menetapkan monopreparations yang mengandungi 1-2 vitamin dalam dos yang melebihi kandungannya dalam persediaan yang kompleks untuk pengisian semula keperluan harian yang lebih berkesan.

Dianjurkan untuk mengambil vitamin bersalin dari siri yang sama yang diambil semasa kehamilan. Terdapat pengeluar yang menghasilkan kompleks vitamin dan mineral yang boleh diambil semasa mengandung dan selepas melahirkan. Tetapi adalah optimum untuk menggunakan persiapan vitamin, yang dikembangkan secara berasingan untuk tempoh selepas bersalin dan penyusuan, kerana mereka mengambil kira keperluan wanita untuk vitamin setelah melahirkan dengan lebih lengkap.

Walau bagaimanapun, disarankan untuk mengambil kompleks vitamin setelah melahirkan hanya seperti yang diarahkan oleh doktor yang memerhatikan, yang akan mempertimbangkan semua faktor yang mungkin dan menetapkan ubat-ubatan yang paling sesuai untuk memulihkan kesihatan ibu dan diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan normal bayi.

Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.