Vitamin B8 - Nilai, Aplikasi, Kandungan Dalam Makanan

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 07:40

Vitamin B8

Vitamin B8 (inositol, inositol) adalah bahan seperti vitamin yang disintesis dari glukosa dalam tisu badan. Inositol dalam bentuk tulennya adalah serbuk kristal putih, rasa manis. Seperti vitamin B lain, inositol larut dalam air dan dihancurkan oleh suhu tinggi. Tubuh mensintesis kira-kira 3/4 dari nilai harian vitamin B8, selebihnya 25% mesti diisi semula dalam tubuh dari diet.

Vitamin B8: peranan biologi bahan

Vitamin B8 ditemui pada tahun 1848 oleh ahli kimia Jerman Liebig, dan pada tahun 1928 bahan ini diperkenalkan ke dalam klasifikasi vitamin sebagai B8. Dalam penyelidikan, peranan vitamin dalam tubuh manusia telah ditetapkan. Vitamin B8 memastikan proses metabolik yang normal, menjadi sebahagian daripada banyak enzim, mengaktifkan metabolisme lipid (yang menyumbang kepada penurunan berat badan yang aktif), mengatur tahap kolesterol, sehingga membantu mencegah perkembangan aterosklerosis, kegemukan dan penyakit lain yang disebabkan oleh berat badan berlebihan.

Vitamin B8 adalah salah satu vitamin yang paling penting dalam kumpulan. Kekurangannya boleh menyebabkan gangguan banyak proses dalam badan. Inositol merangsang aktiviti otak, meningkatkan daya tumpuan, merangsang aktiviti mental, mengurangkan keletihan otak, dan meningkatkan keupayaannya untuk menghafal maklumat.

Vitamin B8 memastikan penghantaran impuls antara sel, digunakan dalam rawatan gangguan kepekaan ujung saraf dan penyakit yang berkaitan dengan gangguan ini. Inositol melindungi hati daripada bahan berbahaya (racun, alkohol, antibiotik, ubat hormon). Bahan seperti vitamin menghalang pertumbuhan tisu lemak di sekitar hati. Inositol mempunyai kesan antioksidan, meneutralkan dan menghilangkan radikal bebas dari badan yang merosakkan struktur sel.

Vitamin ini memainkan peranan penting dalam mengekalkan fungsi pembiakan badan lelaki dan wanita. Vitamin B8 mensimulasikan pembahagian telur serta pembiakan sperma. Kekurangan vitamin boleh menyebabkan kemandulan.

Inositol terdapat dalam darah, yang mengangkut bahan ini ke struktur tubuh yang paling memerlukannya. Jumlah vitamin B8 terbesar dimakan oleh retina dan lensa mata.

Vitamin ini disebut vitamin kecantikan, kerana membantu menormalkan metabolisme, fungsi hati, kulit dan keadaan rambut.

Vitamin B8 untuk rambut: cara menggunakan vitamin untuk pemulihan rambut

Vitamin B8 untuk rambut adalah elemen yang sangat diperlukan untuk membantu menguatkan, memulihkan struktur rambut, mencegah keguguran rambut. Vitamin ini terdapat dalam banyak kosmetik untuk kulit dan rambut. Inositol mengatur pertukaran gas di kulit, yang membantu mengekalkan kelembapan rambut.

Untuk memulihkan rambut yang rosak, vitamin B8 disarankan untuk digunakan secara kompleks. Rambut gugur, kusam adalah salah satu tanda kekurangan unsur ini dalam badan. Vitamin B8 adalah sebahagian daripada kompleks vitamin. Pengambilan vitamin secara berkala akan membantu mencegah keguguran rambut lebih lanjut, serta menambah keseimbangan vitamin dalam badan. Penggunaan vitamin ini untuk rambut tidak akan memberikan hasil segera.

Untuk mencapai kesan segera, vitamin B8 untuk rambut disarankan untuk digunakan secara luaran. Semasa memilih produk untuk penjagaan rambut, perlu memberi keutamaan kepada produk yang mengandungi vitamin. Vitamin B8 disyorkan untuk dibeli dalam bentuk serbuk, menambahkan sebahagian kecil bahan ke syampu, balsem, topeng rambut. Ini akan membantu memberikan rambut anda lebih bersinar, menjadikannya lebih mudah untuk menyisir dan mencegah kerosakan dan keguguran. Vitamin B8 juga memaksimumkan keberkesanan Vitamin E, satu lagi komponen penting dalam mempromosikan pertumbuhan dan pengukuhan rambut. Penggunaan vitamin ini dalam kompleks dalam bentuk aplikasi akan membolehkan anda memulihkan rambut dengan cepat setelah pelbagai jenis bahan kimia, kerosakan termal, keadaan tekanan.

Pemakanan adalah sumber vitamin B8 yang sangat diperlukan untuk tubuh. Sekiranya terdapat tanda-tanda kekurangan vitamin ini, perlu dilakukan penyusunan semula diet dengan menambahkan makanan yang kaya dengan inositol ke dalam diet.

Berkumpul di membran sel saraf tunjang dan otak, inositol digunakan oleh tubuh untuk menghilangkan kesan tekanan. Sebarang tekanan memberi kesan buruk kepada keadaan kulit dan rambut. Bekalan vitamin B8 yang mencukupi menyumbang kepada pemulihan sistem saraf yang cepat, dan juga mencegah reaksi tubuh seperti keguguran rambut, penodaan, kemerosotan struktur rambut, kemerosotan kulit kepala.

Untuk pemulihan rambut, vitamin B8 disarankan untuk digunakan sekurang-kurangnya 2 minggu, dan juga diulang dalam kursus setiap 4-6 bulan, bergantung pada keadaan rambut. Penggunaan vitamin B8 dari luar adalah selamat dan tidak memerlukan perundingan terlebih dahulu dengan doktor.

Vitamin B8 dalam makanan: gejala kekurangan dan kelebihan vitamin dalam badan

Vitamin B8 biasanya disintesis oleh badan itu sendiri. Walau bagaimanapun, untuk menambah pengambilan zat ini dalam badan setiap hari, sumber tambahan diperlukan. Untuk fungsi normal badan, seseorang memerlukan 0,5 hingga 1,5 g bahan setiap hari, bergantung kepada keadaan kesihatan, gaya hidup, penyakit bersamaan, tekanan fizikal dan mental. Juga, dos vitamin yang besar diperlukan dalam tempoh pertumbuhan dan perkembangan aktif badan, badan yang lemah setelah penyakit lalu dan rawatan kompleks yang kuat dengan antibiotik, orang yang menyalahgunakan alkohol, kopi dan minuman tonik lain.

Vitamin B8 yang terkandung dalam makanan lebih baik diserap oleh tubuh bersama dengan vitamin E. Kepekatan vitamin B8 tertinggi dalam makanan tumbuhan:

• Biji wijen dan minyak wijen - peneraju kandungan vitamin B8 (minyak bijan disyorkan untuk digosok ke kawasan rambut yang rosak);
• Bijirin penuh;
• Soya;
• Kekacang;
• Kacang;
• Germa Gandum;
• Pucuk dan pucuk muda;
• Tembikai;
• Jeruk;
• Kobis.

Kandungan vitamin B8 dalam produk haiwan:

• Hati dan otak daging lembu;
• Hati lembu, daging lembu;
• Babi;
• Susu ibu;
• Nasi ikan.

Dengan memasukkan produk ini ke dalam diet, anda dapat mengelakkan kekurangan vitamin, yang ditunjukkan oleh gejala berikut:

• Insomnia, peningkatan kegelisahan, kemurungan, keadaan apatis, mudah marah, keletihan, gangguan tumpuan;
• Kerosakan kulit dan rambut - kekurangan keanjalan, ruam kulit bersisik, kerapuhan, kusam, keguguran rambut;
• Penyakit mata, masalah penglihatan.

Vitamin B8 tidak berbahaya bagi tubuh. Bahan ini mempunyai ketoksikan yang rendah. Kelebihan zat seperti vitamin dalam badan tidak menyebabkan perkembangan keadaan patologi. Dalam kes yang jarang berlaku, sekiranya berlaku overdosis, reaksi kulit alahan diperhatikan.

Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.