Produk Yang Menurunkan Tekanan Darah Tanpa Ubat Di Rumah: Senarai

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 07:40

Makanan yang menurunkan tekanan darah dalam darah tinggi: sayur-sayuran, buah-buahan dan makanan lain yang menurunkan tekanan darah

Kandungan artikel:

Makanan apa yang menurunkan tekanan darah pada wanita dan lelaki
Apa yang boleh anda minum dengan tekanan darah tinggi
Makanan apa yang menurunkan tekanan darah dibenarkan semasa kehamilan
Video

Produk penurun tekanan darah dapat menjadi tambahan yang berkesan untuk terapi antihipertensi. Diet yang diformulasikan dengan betul dapat meningkatkan kualiti hidup pesakit, mengurangkan risiko krisis hipertensi dan mengurangkan beban ubat pada tubuh.

Makanan yang tinggi kalium dapat menurunkan tekanan darah

Pada tahap awal hipertensi, mungkin untuk menormalkan dan menjaga tekanan darah (BP) di rumah tanpa ubat sama sekali, hanya dengan meningkatkan gaya hidup: pemakanan yang betul, peningkatan daya tahan tekanan, mengoptimumkan kerja dan rehat, aktiviti fizikal yang sederhana tetapi biasa

Kemasukan dalam makanan makanan yang membantu menguatkan otot jantung, dinding saluran darah, serta menurunkan tekanan, berfungsi sebagai pencegahan hipertensi.

Makanan apa yang menurunkan tekanan darah pada wanita dan lelaki

Berikut adalah senarai produk penurun tekanan darah, sifat antihipertensi yang paling ketara.

Saderi adalah salah satu makanan penurun tekanan darah yang paling aktif. Sebaiknya minum 4-7 tangkai saderi segar setiap hari. Bukan sahaja sayur-sayuran mempunyai aktiviti antihipertensi, tetapi juga bahagian saderi yang lain - akar dan batangnya.

Brokoli - mengandungi sejumlah besar kalsium, kalium, magnesium, vitamin C, serat. Cukup untuk makan kira-kira 200 g brokoli sehari, sambil merebus atau rebus, disyorkan tidak lebih dari 5 minit.

Bayam - mengandungi vitamin, mineral dan bahan bermanfaat lain yang membantu menguatkan dinding saluran darah dan menormalkan tekanan darah. Daun dan biji bayam mempunyai khasiat yang bermanfaat. Anda boleh memasak kaserol, salad, sos dari daun. Benih biasanya ditaburkan pada makanan siap.

Bayam, seperti sayur-sayuran berdaun lain, membantu menurunkan tekanan darah

Bawang putih - merujuk kepada ubat terbaik untuk tekanan darah tinggi, membantu menormalkan kolesterol darah, kadar pemendapan eritrosit, dan tekanan darah. Bawang putih boleh diambil dalam bentuk kapsul, yang sangat sesuai bagi orang yang tidak menyukai rasanya dan baunya yang keras.

Kentang putih - juga merujuk kepada makanan yang menormalkan tekanan darah, mengandungi sejumlah besar kalium dan magnesium. Cara makan terbaik ialah kentang bakar.

Kacang - mengandungi kalium, magnesium, zat besi, vitamin, pektin. Kacang tidak kehilangan khasiatnya sama ada sebagai hidangan bebas atau sebagai sebahagian daripada hidangan lain.

Kacang soya kaya dengan kalium, magnesium, peptida. Untuk menurunkan tekanan darah, kacang soya dimakan mentah dan dikupas. Kacang beku dicairkan dengan air panas sebelum dimakan.

Pisang - seperti kentang putih, membantu menurunkan tekanan darah kerana kandungan kaliumnya yang tinggi, yang, bersama dengan magnesium dan kalsium, adalah antara mineral utama yang menurunkan tekanan darah.

Lemon, jeruk, limau gedang - mengandungi magnesium, yang mempunyai kesan santai pada saluran darah, kalium dan vitamin C, dan juga membantu tubuh menyingkirkan natrium yang berlebihan, yang sebaliknya meningkatkan tekanan darah.

Aprikot, pic, plum, buckthorn laut, lingonberry, strawberi, gooseberry, currants - mempunyai kesan yang baik pada saluran darah, meningkatkan keanjalan dinding vaskular, kaya dengan vitamin dan mineral.

Tembikai - menurunkan tekanan darah kerana kesan diuretik yang kuat, mempunyai kesan yang baik pada sistem kardiovaskular.

Tembikai menurunkan tekanan darah, kerana mempunyai kesan diuretik

Badam mentah - menguatkan dinding vaskular, meningkatkan peredaran darah, menurunkan tekanan darah. Sebaiknya minum segenggam kacang setiap hari, yang harus direndam selama beberapa jam dalam air sejuk dan dikupas.

Biji bunga matahari adalah sumber magnesium. Untuk menurunkan tekanan darah, dan juga untuk mencegah hipertensi, anda harus makan biji mentah tanpa garam (1/4 cawan sehari).

Koko - untuk menormalkan tekanan darah, disarankan untuk makan sejumlah kecil (1-2 baji) coklat gelap setiap hari, dengan kandungan koko sekurang-kurangnya 56%. Untuk menurunkan tekanan darah, peningkatan yang disebabkan oleh tekanan, anda boleh menggunakan koko mentah sebagai bahan tambahan makanan, yang mengandungi flavonoid dan sejumlah bahan berguna lainnya.

Seekor ikan. Dengan tekanan darah tinggi, dan untuk tujuan pencegahannya, penggunaan makanan yang kaya dengan asam lemak tak jenuh ganda ditunjukkan. Inilah kepunyaan ikan. Adalah cukup untuk makan 400 g ikan secara berkala dua kali seminggu. Keutamaan harus diberikan kepada ikan laut - ikan haring, tuna, sardin, ikan kod, ikan tenggiri, halibut, dan ikan trout.

Minyak zaitun - membantu menormalkan kadar kolesterol darah dan dengan itu memberi kesan positif pada saluran darah, meningkatkan keanjalannya.

Halia Akar - mempromosikan penipisan darah, meningkatkan sifat reologi. Jahe dapat memperkuat kesan sejumlah ubat, jadi orang yang mengambil ubat harus memeriksa dengan doktor mereka tentang kesesuaiannya dengan jahe.

Lada cayenne - mempunyai kemampuan untuk menurunkan tekanan darah tinggi dengan cepat kerana kandungan capsaicinnya. Untuk menyediakan ubat untuk tekanan, satu sudu teh lada dituangkan ke dalam segelas air dengan penambahan madu dan jus aloe yang baru diperah. Pesakit dengan hipertensi arteri yang tidak menyukai rasa lada yang pedas boleh mengambilnya dalam bentuk kapsul.

Lada Cayenne Dapat Meringankan Tekanan Dengan Cepat, Tetapi Tidak Untuk Semua Orang

Untuk menurunkan tekanan darah, berguna untuk menambahkan daun kunyit, marjoram, ketumbar, daun salam, dill, pasli, dan daun dandelion ke makanan.

Produk untuk tekanan darah tinggi juga termasuk wortel, zucchini, bit, labu, timun, semua sayur-sayuran berdaun, tomato, kubis putih dan jenis kubis lain.

Apa yang boleh anda minum dengan tekanan darah tinggi

Dengan hipertensi arteri, anda boleh minum teh hijau, yang mengandungi antioksidan dan menormalkan kadar kolesterol. Namun, anda tidak boleh menyalahgunakan minuman ini, kerana boleh menyebabkan gangguan pada saluran gastrointestinal dan mengganggu penyerapan zat besi.

Sebaiknya minum teh bunga raya, teh kapur dan pudina, penyerapan kismis kering dan cranberry (dengan penambahan madu), teh yang dibuat dari barberry dan pinggul mawar.

Pengambilan jus cranberry secara berkala membantu menurunkan tekanan darah. Oleh kerana kandungan flavonoid, cranberry membantu mengekalkan kekuatan dan keanjalan saluran darah. Penggunaan jus cranberry atau minuman buah setiap hari disyorkan sebelum makan.

Kalina, antara sifat berguna lain, mempunyai kesan diuretik, oleh itu ia digunakan untuk mengeluarkan cecair berlebihan dari badan dan menurunkan tekanan darah, menjadi salah satu produk antihipertensi yang paling berkesan. Untuk menyediakan minuman untuk tekanan darah tinggi, anda boleh menggunakan beri viburnum segar dan kering.

Kalina adalah salah satu ubat yang paling berkesan untuk tekanan darah tinggi

Susu juga membantu menurunkan tekanan darah pada manusia. Untuk melakukan ini, itu harus dimasukkan dalam diet harian, yang, berdasarkan cadangan yang masih ada (peningkatan gaya hidup), memungkinkan untuk mencapai penurunan tekanan darah tinggi sebanyak 3-10%.

Santan, yang mengandungi kalium, kalsium, magnesium, vitamin B, C, E, membantu memperkuat sistem imun, menormalkan metabolisme, dan menurunkan tekanan darah dengan penggunaan biasa. Selain itu, santan mengandungi sejumlah besar asid laurik, yang merangsang pengeluaran lipoprotein berkepadatan tinggi, yang membersihkan saluran darah dan mencegah perkembangan aterosklerosis.

Chokeberry melebarkan saluran darah, jadi minuman dari itu juga dapat dimasukkan ke dalam diet untuk hipertensi. Adalah disyorkan untuk makan 5-6 buah sehari atau mengambil 1-2 sudu jus 3 kali sehari 20 minit sebelum makan. Merebus juga disediakan dari chokeberry hitam: satu sendok makan beri dituangkan dengan segelas air, direbus selama 1-2 minit, kemudian bersikeras selama kira-kira satu jam. Minum minuman 1/3 atau 1/2 cawan 3 kali sehari sebelum makan.

Makanan apa yang menurunkan tekanan darah dibenarkan semasa kehamilan

Tekanan darah tinggi pada wanita hamil adalah tanda yang membimbangkan yang mungkin menunjukkan perkembangan gestosis, toksikosis lewat wanita hamil. Ini adalah patologi serius yang berbahaya bagi ibu dan anak, oleh itu, tekanan darah pada wanita hamil mesti dipantau dengan teliti. Sekiranya tekanan meningkat, anda harus segera berjumpa doktor dan mengambil langkah-langkah untuk menormalkannya. Sebagai peraturan, ubat-ubatan diresepkan untuk ini, dan terapi diet memainkan peranan tambahan.

Sebilangan besar makanan yang disenaraikan dibenarkan untuk wanita hamil, hanya makanan yang mengganggu saluran pencernaan (lada cayenne, bawang putih) atau boleh menyebabkan gejala yang tidak menyenangkan (kacang) harus dielakkan.

Oleh kerana seorang wanita hamil berada di bawah pengawasan perubatan dengan tekanan darah tinggi, juga perlu mematuhi cadangan perubatan mengenai diet.