Kesihatan Fizikal Manusia

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 07:40

Kesihatan fizikal seseorang adalah keadaan semula jadi tubuh, kerana fungsi normal semua organ dan sistemnya. Tekanan, tabiat buruk, diet tidak seimbang, kurang aktiviti fizikal dan keadaan buruk yang lain tidak hanya mempengaruhi bidang sosial aktiviti manusia, tetapi juga menyebabkan munculnya pelbagai penyakit kronik.

Untuk pencegahan mereka, perlu menjalani gaya hidup sihat, yang asasnya adalah perkembangan fizikal. Kecergasan, yoga, joging, berenang, luncur ais, dan aktiviti fizikal yang teratur dapat membantu menjaga tubuh anda dalam keadaan baik dan membantu menjaga sikap positif. Gaya hidup sihat mencerminkan kedudukan hidup tertentu yang bertujuan untuk mengembangkan kemahiran budaya dan kebersihan, menjaga dan memperkuat kesihatan, mengekalkan kualiti hidup yang optimum.

Faktor kesihatan fizikal manusia

Faktor utama kesihatan fizikal seseorang adalah gaya hidupnya.

Gaya hidup sihat adalah tingkah laku manusia yang wajar, termasuk:

Nisbah kerja dan rehat yang optimum;
Aktiviti fizikal yang dikira dengan betul;
Penolakan tabiat buruk;
Diet seimbang;
Pemikiran positif.

Gaya hidup sihat memastikan pemenuhan fungsi sosial sepenuhnya, penyertaan aktif dalam bidang tenaga kerja, sosial, keluarga dan rumah tangga, dan juga secara langsung mempengaruhi jangka hayat. Menurut pakar, kesihatan fizikal seseorang bergantung pada gaya hidup lebih dari 50%.

Faktor-faktor kesan persekitaran terhadap tubuh manusia dapat dibahagikan kepada beberapa kumpulan kesan:

Fizikal - kelembapan dan tekanan udara, serta sinaran matahari, gelombang elektromagnetik dan banyak petunjuk lain;
Kimia - pelbagai unsur dan sebatian asal semula jadi dan buatan, yang merupakan bahagian udara, air, tanah, makanan, bahan binaan, pakaian, elektronik;
Biologi - mikroorganisma berguna, berbahaya, virus, kulat, serta haiwan, tumbuhan dan produk metaboliknya.

Kesan gabungan faktor-faktor ini terhadap kesihatan fizikal manusia, menurut para pakar, adalah sekitar 20%.

Pada tahap yang lebih rendah, kesihatan dipengaruhi oleh keturunan, yang dapat menjadi penyebab langsung penyakit dan mengambil bagian dalam perkembangannya. Dari sudut genetik, semua penyakit boleh dibahagikan kepada tiga jenis:

Penyakit keturunan adalah penyakit, kejadian dan perkembangannya berkaitan dengan kecacatan pada sel yang diwarisi (sindrom Down, penyakit Alzheimer, hemofilia, kardiomiopati dan lain-lain);
Keturunan secara bersyarat - dengan kecenderungan genetik, tetapi diprovokasi oleh faktor luaran (hipertensi, aterosklerosis, diabetes, eksim dan lain-lain);
Tidak turun-temurun - kerana pengaruh persekitaran, dan tidak berkaitan dengan kod genetik.

Semua orang mempunyai kecenderungan genetik terhadap pelbagai penyakit, sebab itulah doktor selalu berminat dengan penyakit ibu bapa pesakit dan saudara-mara yang lain. Pengaruh keturunan terhadap kesihatan fizikal manusia dianggarkan oleh penyelidik sebanyak 15%.

Perkhidmatan perubatan, menurut data pakar, hampir tidak memberi kesan kepada kesihatan (kurang dari 10%). Menurut penyelidikan WHO, penyebab utama kemerosotan kualiti hidup dan kematian pramatang adalah penyakit kronik, yang dapat dibahagikan kepada empat jenis utama:

Kardiovaskular (serangan jantung, strok);
Pernafasan kronik (penyakit paru-paru obstruktif, asma);
Onkologi;
Diabetes.

Pengambilan alkohol, merokok, diet tidak sihat dan aktiviti fizikal yang tidak mencukupi menyumbang kepada perkembangan penyakit kronik.

Oleh itu, petunjuk utama kesihatan fizikal seseorang adalah cara hidup, yang harus ditujukan untuk mencegah penyakit, memperkuat kesihatan, mencapai keharmonian rohani dan jasmani.

Pembangunan dan kesihatan fizikal manusia

Asas gaya hidup sihat adalah perkembangan fizikal seseorang, dan kesihatan secara langsung bergantung pada keseimbangan aktiviti fizikal dan rehat yang optimum. Bersenam secara teratur memberikan tahap imuniti yang tinggi, meningkatkan metabolisme dan peredaran darah, menormalkan tekanan darah, dan meningkatkan kekuatan dan daya tahan. Semasa merancang aktiviti fizikal, sangat mustahak untuk meneruskan usia dan ciri fisiologi seseorang, mengambil kira keadaan kesihatan, dan berunding dengan doktor mengenai kemungkinan kontraindikasi. Beban harus optimum: tidak mencukupi - tidak berkesan, berlebihan - membahayakan tubuh. Di samping itu, dari masa ke masa, beban menjadi kebiasaan dan mesti ditingkatkan secara beransur-ansur. Keamatan mereka ditentukan oleh jumlah pengulangan latihan, jarak gerakan dan kecepatan pelaksanaan.

Budaya fizikal dan kesihatan manusia

Budaya fizikal adalah bidang aktiviti sosial yang bertujuan untuk meningkatkan kesihatan dan mengembangkan kemampuan fizikal seseorang. Oleh itu, doktor menekankan hubungan antara budaya fizikal dan kesihatan manusia. Terdapat beberapa jenis pendidikan jasmani:

Asas - bertujuan untuk memperoleh kualiti fizikal penting asas;
Sukan adalah aktiviti persaingan berdasarkan penggunaan latihan fizikal;
Kesihatan fizikal manusia - konsep dan petunjuk

Kesejahteraan dan pemulihan adalah penggunaan latihan fizikal sebagai rawatan dan pemulihan fungsi tubuh (pendidikan jasmani terapi dan adaptif);
Kebersihan - pelbagai bentuk pendidikan jasmani dalam kerangka rumah tangga (senaman pagi, berjalan kaki dan latihan lain yang tidak berkaitan dengan beban yang signifikan);
Rekreasi - pelancongan, kenaikan hujung minggu, budaya fizikal dan hiburan sukan.

Dua jenis terakhir sangat penting, kerana mereka segera menormalkan keadaan tubuh dan menyumbang kepada penciptaan keadaan yang baik untuk kehidupan.

Gaya hidup sihat adalah petunjuk terpenting bagi kesihatan fizikal seseorang. Melakukannya bermaksud, di satu pihak, untuk mengekalkan aktiviti sosial dan sikap positif terhadap dunia, dan di sisi lain, untuk meninggalkan tabiat buruk, mengimbangkan pemakanan dan melakukan senaman secara teratur. Pendidikan jasmani memberi motivasi untuk mencegah penyakit, menjaga tubuh dalam keadaan fizikal yang baik, dan meningkatkan jangka hayat. Senaman meningkatkan mood, meningkatkan harga diri dan menghilangkan tekanan, meningkatkan prestasi dan memberi kesan yang baik pada tubuh secara keseluruhan.

Video YouTube yang berkaitan dengan artikel:

Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.