5 Makanan Untuk Membantu Membuang Nikotin Dari Badan

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 07:40

5 makanan untuk membantu membuang nikotin dari badan

Merokok tidak hanya berdampak negatif terhadap kesihatan pengguna produk tembakau, tetapi juga merupakan sumber pencemaran udara dengan bahan yang berbahaya bagi orang lain. Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, jumlah orang yang berusaha menyingkirkan tabiat buruk telah meningkat dengan ketara. Ini bukan perkara yang mudah: berhenti merokok, seseorang segera mula mengalami gejala penarikan diri. Sebagai tambahan, banyak perokok "semalam" mengalami kekecewaan pada mulanya, kerana manfaat kesihatan yang mereka harapkan tidak akan datang dengan segera. Sebabnya adalah bahawa bahan toksik yang terkumpul di dalam badan selama bertahun-tahun dihapuskan sepenuhnya hanya selepas 6-8 bulan. Nasib baik, proses ini dapat dipercepat dengan memasukkan makanan harian anda dalam makanan yang membantu menghilangkan nikotin dan zat yang terbentuk akibat kerosakannya.

Sitrus

Jeruk, lemon, jeruk keprok, limau gedang dan anggota keluarga sitrus lain dianggap sebagai juara dalam vitamin C. Bahan ini meningkatkan kadar metabolisme dan mengoptimumkan aliran darah, membantu membersihkan darah dan tisu paru-paru dari produk berbahaya dari merokok. Di samping itu, buah-buahan yang "cerah" (oren atau kuning) sangat berkesan untuk merawat kemurungan, gejalanya sering dilihat pada orang yang baru-baru ini berhenti merokok.

Penggunaan buah sitrus mempunyai beberapa batasan: mereka tidak boleh disalahgunakan jika anda menderita ulser perut atau alergi.

Sumber: depositphotos.com

Kiwi

Buah tropika ini mengandungi vitamin C, A dan E, yang penting untuk berfungsi normal. Asid organik dalam buah membantu mempercepat metabolisme. Selain itu, tinggi magnesium, yang meningkatkan pernafasan dan membantu menghilangkan batuk yang menimpa kebanyakan perokok.

Kiwi dianggap sebagai makanan diet rendah kalori. Dianjurkan untuk orang yang mengalami masalah berat badan berlebihan, yang juga berlaku bagi mereka yang telah berhenti menggunakan nikotin.

Harus diingat bahawa tidak diingini memakan kiwi bagi orang yang menderita penyakit radang ginjal dan perut pada tahap eksaserbasi atau hipotensi arteri.

Sumber: depositphotos.com

Air

Telah terbukti bahawa salah satu akibat negatif dari penggunaan tembakau adalah dehidrasi. Oleh itu, kedua-dua perokok dan orang yang ingin menyingkirkan tabiat ini mesti memastikan bahawa mereka mendapat cukup cecair. Di samping itu, air secara harfiah "membuang" racun dari badan dan mengurangkan gejala penarikan.

Minum banyak cecair boleh menyebabkan peningkatan pengeluaran air kencing. Oleh itu, untuk mengelakkan kehilangan unsur jejak penting, perokok semalam adalah air mineral yang sangat berguna, kompot buah kering, jus dan minuman lain yang kaya dengan garam besi, magnesium, selenium, kalium, kalsium, dll.

Sumber: depositphotos.com

Bayam

Rakan sebaya kita tidak sering memasukkan hidangan bayam dalam makanan mereka. Sementara itu, ia sangat kaya dengan folat (vitamin B9), yang penting untuk fungsi normal sistem saraf, dan juga untuk menjaga nada otot. Fakta ini semestinya sangat menarik bagi perokok, kerana penggunaan tembakau jangka panjang penuh dengan perkembangan kekurangan vitamin B9 dalam tubuh.

Bayam mempunyai kualiti lain: orang yang sering memasukkannya ke dalam menu mereka mendapati bahawa lama-kelamaan mereka mula merasakan rasa asap tembakau secara berbeza. Proses merokok menjadi tidak menyenangkan bagi mereka, yang menjadikannya lebih mudah untuk menyingkirkan tabiat buruk.

Sumber: depositphotos.com

Lobak

Manfaat wortel bagi mereka yang telah memutuskan untuk berhenti merokok sukar untuk dinilai berlebihan. Ia kaya dengan provitamin A, vitamin B, C dan K, yang terlibat dalam pembuangan toksin, membantu menghilangkan tekanan, dan berguna untuk kesihatan tubuh secara keseluruhan. Jangan lupa bahawa penggunaan wortel secara berkala memperbaiki keadaan kulit, yang sangat diperlukan oleh perokok jangka panjang.

Sumber: depositphotos.com

Diet seseorang yang memutuskan untuk membuang tabiat merokok harus seimbang dari segi kandungan nutrien penting, unsur surih dan vitamin. Adalah sangat penting (terutama pada hari-hari awal) untuk mengawal jumlah kalori dari makanan: pengambilan tembakau mengurangkan selera makan, dan jika anda berhenti dari kebiasaan buruk, kemungkinan makan berlebihan dan, sebagai akibatnya, kenaikan berat badan meningkat. Makanan yang mempromosikan serotonin (coklat gelap, ikan laut berminyak, kekacang, dan lain-lain) harus dimasukkan ke dalam menu sekerap mungkin untuk membantu tubuh mengatasi tekanan. Dengan makan dengan betul, minum banyak cecair, dan mengikuti rutin harian yang masuk akal, anda akan dapat melalui masa yang sukar ini, mengelakkan kerugian psikologi dan masalah kesihatan yang besar.

Video YouTube yang berkaitan dengan artikel:

Maria Kulkes Wartawan perubatan Mengenai pengarang

Pendidikan: Universiti Perubatan Negeri Moscow pertama yang diberi nama I. M. Sechenov, khusus "Perubatan Umum".

Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.