Makanan Inggeris

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 07:40

Ungkapan terkenal "Makan sarapan sendiri, kongsi makan siang dengan rakan, dan berikan makan malam kepada musuh" adalah standard emas bagi kebanyakan diet. Dengan latar belakang ini, "Diet Bahasa Inggeris" nampaknya dipersoalkan dari sudut keberkesanan: idea utama diet adalah makan makanan berkalori paling tinggi pada waktu petang. Diandaikan bahawa jumlah yang dimakan meningkat pada siang hari. Untuk sarapan sederhana bukan Inggeris, ada makan tengah hari yang santai, setelah (pada hari ke 4-6) makanan ringan petang, diikuti dengan makan malam, dan makanan terakhir harus sebelum jam 19.00. Dilarang menambah jumlah makanan.

Diet Bahasa Inggeris berlangsung 21 hari - tiga kitaran mingguan. Dua hari pertama "lapar" melibatkan diet yang sangat terhad. Ini diikuti oleh silih berganti: hari sayur, protein, sayur dan protein lagi. Sebaiknya keluar dari diet disarankan: setelah itu, buat satu hari susu semata-mata, dan kemudian secara beransur-ansur, satu hari, masukkan produk biasa ke dalam menu.

Sistem pemakanan ini berjanji untuk menurunkan 10-12 kg berat badan berlebihan.

Makanan Inggeris adalah diet ketat berdasarkan prinsip penggantian protein-karbohidrat

Sumber: depositphotos.com

Kelebihan "Diet Inggeris"

Salah satu kelebihan "Diet Bahasa Inggeris" adalah penggantian protein dan sayur-sayuran. Berkat ini, vitamin, unsur surih dan serat masuk ke dalam badan, menyokong fungsi usus, dan protein haiwan tidak membenarkan otot rosak.

Pelbagai menu juga merupakan kelebihan untuk diet. Sayuran, daging, produk tenusu, bahkan roti dalam jumlah kecil sangat penting untuk fungsi tubuh. Di samping itu, walaupun gula-gula dilarang, mereka yang menurunkan berat badan dibenarkan untuk makan sesudu madu.

Tempoh diet - 21 hari - adalah optimum untuk membiasakan diri dengan diet baru, yang mengurangkan kemungkinan kerosakan.

Struktur diet, kehadiran batasan dan cadangan yang jelas membolehkan mereka yang kehilangan berat badan tidak memikirkan menu.

Diet akan menarik bagi mereka yang takut dengan "pencerobohan" peti sejuk setiap malam, tidak suka atau tidak biasa bersarapan, menghabiskan sepanjang hari di tempat kerja. Dengan kata lain, diet ini sesuai untuk kebanyakan penduduk negara kita.

Kekurangan dan kontraindikasi "diet Inggeris"

Kelemahan utama adalah kandungan menu kalori yang sangat rendah. Walaupun pakar pemakanan mencadangkan sekurang-kurangnya 1,500 kalori sehari, set makanan harian Diet Inggeris tidak mengandungi lebih daripada 1,000 kalori, yang memberi kesan negatif terhadap metabolisme. Dan seseorang hanya harus kembali ke diet yang lebih biasa, kerana kilogram yang hilang dengan tahap kebarangkalian yang tinggi akan muncul lagi.

"Diet Bahasa Inggeris" tidak digalakkan untuk orang yang mempunyai masalah buah pinggang. Rundingan dengan pakar pemakanan sebelum memulakan diet diperlukan.

Makanan apa yang dibenarkan?

Roti rai dibenarkan sepanjang hari "Diet Inggeris". Air mineral bukan berkarbonat, teh hijau, rebusan ramuan perubatan boleh diterima dari minuman.

Pada dua hari "lapar", susu dan jus tomato juga dibenarkan.

Pada hari sayur - epal, jeruk, sayur-sayuran (kecuali kentang), madu.

Pada hari protein - kaldu daging atau ikan, daging rebus dan ikan, ham rendah lemak, telur, kacang polong, kefir, susu, mentega, madu, kopi hitam.

Makanan apa yang dilarang?

Semua produk, kecuali yang dibenarkan, dilarang, termasuk alkohol dan minuman berkarbonat, gula, roti bakar, kentang.

Menu Diet Inggeris

Hari pertama dan kedua

1 liter susu, segelas jus tomato tanpa garam, 2 keping roti rai.

Hari protein

Sarapan pagi: secawan kopi dengan susu, sepotong roti rai dengan 1 sudu kecil. mentega (pilihan) dan 1 sudu kecil. sayang.

Makan tengah hari: sepiring kaldu ikan atau daging, ikan atau daging, kukus atau rebus, 2 sudu besar. l. kacang polong (pilihan), sepotong roti rai.

Makanan ringan petang: secawan teh dengan 1 sudu kecil. sayang.

Makan malam: sepotong kecil daging rebus atau ikan, atau sepotong ham, atau 2 telur rebus, 50 g keju, sepotong roti rai, segelas kefir.

Hari sayur

Sarapan pagi: 2 biji epal atau oren.

Makan tengah hari: sup sayur-sayuran dengan sepotong roti rai, salad atau vinaigrette tanpa kentang.

Makanan ringan petang: 2 biji epal atau oren.

Makan malam: salad sayur-sayuran dengan sepotong roti rai, segelas teh dengan 1 sudu kecil. madu (pilihan).

Petua Berguna

Nasihat 1. Jangan mencipta hidangan baru atau menggantikan produk yang dicadangkan dengan analog. Untuk mencapai keputusan yang tinggi, anda mesti mematuhi semua cadangan dengan tegas.

Nasihat 2. Perlu mematuhi peraturan minum, terutama pada hari protein, ketika tubuh menghabiskan lebih banyak air. Untuk mengelakkan dehidrasi, anda mesti minum sekurang-kurangnya 4 gelas air sehari.

Ciri diet	kelas akhir
Tempoh: 21 hari	3.5 daripada 5 Salah satu diet ketat berdasarkan prinsip penggantian protein-karbohidrat. Perlu keluar secara beransur-ansur dari diet, jika tidak, berat badan yang hilang akan cepat kembali.
Kekerapan yang disyorkan: setahun sekali
Kadar penurunan berat badan:
Keselamatan:
Pelbagai produk: