Diet Di Porridges ("Enam Bijirin")

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-15 20:02

Diet bijirin mendapat pengakuan luas pada tahun 2010, ketika (dengan nama "Enam bijirin") diakui sebagai penemuan tahun ini. Makanan ini termasuk dalam diet mono dan dengan idealnya tidak termasuk dalam diet kecuali bijirin dan air. Orang yang terbiasa dengan menu yang bervariasi hampir tidak boleh bertoleransi dengan ini. Sekiranya sukar untuk mengekalkan diet mono, dibenarkan menggunakan kefir rendah lemak, beberapa sayur-sayuran dan buah-buahan. Walau bagaimanapun, harus diingat bahawa kesan diet bubur yang "dicairkan" mungkin sebaliknya: sementara makanan yang monoton secara beransur-ansur "merendahkan" selera makan, diet yang lebih bervariasi akan mendorongnya.

Peraturan diet untuk bubur:

ia dibenarkan makan bubur tanpa sekatan;
semua bijirin mesti dimasak di dalam air tanpa bahan tambahan;
hanya satu jenis bijirin yang digunakan pada waktu siang;
pelbagai jenis bijirin bergantian dalam masa tujuh hari, sementara memilih bijirin dan urutan penggunaannya sesuai dengan keinginan anda;
pada waktu pagi dengan perut kosong anda perlu minum segelas air, dan pada siang hari minum air setengah jam sebelum atau setengah jam selepas makan.

Sumber: depositphotos.com

Kelebihan diet bubur

Diet bubur dapat mengurangkan berat badan dengan berkesan: pengambilannya dari 0.5 hingga 1 kg sehari.

Kelebihannya yang lain juga tidak dapat dinafikan:

kerana kandungan karbohidrat "lambat" yang tinggi, bubur mengisi dengan tenaga untuk masa yang lama dan memastikan rasa kenyang;
diet membantu meningkatkan fungsi saluran gastrousus;
diet kaya dengan unsur surih;
sejumlah besar serat yang terdapat dalam bubur bertindak seperti sikat, membersihkan dinding usus;
bijirin menyerap dan membuang toksin dari saluran pencernaan, yang sangat penting bagi penduduk kota besar.

Kekurangan dan kontraindikasi diet bubur

Walaupun bermanfaat, diet tidak mengandungi set nutrien yang diperlukan.

Secara psikologi, diet bubur dianggap membosankan, yang bermaksud risiko kerosakan yang tinggi. Tetapi dengan hasil pertama (penurunan berat badan, peningkatan kesihatan dan penampilan) "angin kedua terbuka" dan menjadi lebih mudah untuk mematuhi sistem pemakanan ini.

Terdapat kontraindikasi terhadap diet bubur kerana alasan kesihatan:

kehamilan dan penyusuan;
penyakit gastrousus;
intoleransi gluten;
diabetes.

Makanan apa yang dibenarkan?

Semasa diet, bijirin dari bijirin apa pun, kecuali semolina, rebus di dalam air dibenarkan:

soba;
oatmeal (dari gandum utuh);
beras;
barli mutiara;
barli;
millet;
dari quinoa; dan lain-lain

Sebaiknya minum air kosong atau air mineral, teh herba atau hijau.

Produk yang memenuhi syarat termasuk:

kefir rendah lemak;
tomato, timun, paprika, herba;
pir, epal hijau.

Makanan apa yang dilarang?

Semua produk dikecualikan dari diet, kecuali yang dibenarkan.

Menu diet bubur

Menu contoh selama seminggu:

Hari pertama Soba. Hari kedua Bubur millet. Hari ketiga Bubur oat utuh. Hari keempat Nasi rebus. Hari kelima Bubur barli. Hari keenam Bubur barli. Hari ketujuh Bubur jagung, kefir.

Petua Berguna

Nasihat 1. Soba tidak dibenarkan dimasak, tetapi lebih kukus - tuangkan air mendidih dan biarkan suam semalaman.

Petua 2. Untuk kemudahan, anda boleh memasak sebilangan bubur untuk keesokan harinya pada malam sebelumnya.

Nasihat 3. Dianjurkan untuk meninggalkan diet dengan lancar, menambahkan daging unggas tanpa lemak, produk tenusu, sayur-sayuran dan buah-buahan ke dalam diet - satu produk setiap hari.

Ciri diet	kelas akhir
Tempoh: 1-2 minggu	3.5 daripada 5 Diet yang sangat sederhana dan sangat berkesan yang akan membantu bukan sahaja menurunkan berat badan, tetapi juga membersihkan badan dari toksin. Menu yang monoton mengurangkan selera makan, dan oleh itu tidak sukar menjalani diet, walaupun ketegarannya.
Kekerapan yang disyorkan: setiap 3 bulan
Kadar penurunan berat badan:
Keselamatan:
Pelbagai produk: