Cara Menurunkan Berat Badan Pada Usia 11 Tahun - Diet, Menu, Ciri

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 07:40

Cara menurunkan berat badan pada usia 11 tahun

Bagaimana menurunkan berat badan pada usia 11 tahun? Soalan ini sering diajukan oleh ibu bapa yang bimbang anak mereka berlebihan berat badan, atau anak-anak sendiri.

Pertama sekali, seseorang tidak boleh lupa bahawa pada usia 11 tahun, pembentukan badan dan organ dalaman tidak selesai, dan tubuh anak jauh berbeza dengan tubuh orang dewasa. Dengan makanan, dia menerima bahan-bahan yang diperlukan bukan hanya untuk kehidupan, tetapi juga untuk pembentukan dan pertumbuhan. Perkara ini mesti diambil kira semasa membuat diet untuk kanak-kanak berumur 11 tahun.

Momen sukar kedua ketika menjawab soalan "bagaimana menurunkan berat badan pada 11" adalah pecutan. Tubuh memerlukan sumber tambahan untuk pembentukan normal sistem pembiakan, yang juga harus diambil kira dalam diet untuk kanak-kanak berumur 11 tahun.

Faktor lain adalah bahawa kanak-kanak yang menghabiskan banyak masa yang terkubur di monitor pelbagai alat elektronik menambah berat badan dengan cepat. Tugas ibu bapa adalah meminimumkan masa ini sebanyak mungkin dengan melibatkan anak dalam sukan aktif, menari, dan aktiviti lain yang memerlukan pergerakan. Ini sering cukup untuk menormalkan berat badan anak.

Ciri-ciri perkembangan anatomi dan fisiologi - tempoh peningkatan pertumbuhan (daya tarikan) dari 10 hingga 12 tahun dan tempoh peningkatan intensif berat badan (pembulatan) dari 8 hingga 11 tahun, adalah individu bagi setiap anak. Oleh itu, sangat mungkin bahawa badan, yang bulat pada usia 11 tahun, akan meregang kemudian, semasa akil baligh, dan pertanyaan "bagaimana menurunkan berat badan pada anak berusia 11 tahun" akan kehilangan relevansinya dalam jangka waktu yang singkat.

Dalam beberapa kes, ibu bapa hanya perlu melarang makanan ringan antara makan dan makan di komputer. Hilangkan makanan dan makanan berkalori tinggi yang tidak mengandungi nutrien dari diet anak-anak:

• Kentang goreng, kerepek;
• Sosej, sosej;
• Pizza;
• Ladu;
• Kek, gulung;
• Mayonis;
• Minuman berkarbonat manis.

Setelah beberapa lama, setelah memperkenalkan sekatan tersebut, anak akan berhenti bertanya: "Bagaimana cara menurunkan berat badan pada usia 11 tahun?"

Diet untuk kanak-kanak berumur 11 tahun

Elaun makanan harian selama 11 tahun ialah 2400-2500 kal. Kehadiran dalam diet sayur-sayuran dan buah-buahan segar dalam jumlah besar, daging dan ikan sangat penting. Empat kali makan sehari, makan malam selewat-lewatnya pukul tujuh.

Menu diet harian anggaran selama 11 tahun.

Pilihan I:

• Sarapan pagi pertama - bubur soba dengan susu (rendah lemak);
• Sarapan kedua - potongan daging wap, kompot epal;
• Makan tengah hari - borsch dengan daging tanpa lemak, kentang rebus, rebusan sayur, roti rai;
• Makan malam - salad sayur-sayuran, dibenarkan dengan mayonis rendah lemak, jeli buah.

Pilihan II:

• Sarapan pertama - penkek semolina dengan epal dan kismis, kompot;
• Sarapan kedua - pate hati buatan sendiri dengan roti rai, buah segar;
• Makan tengah hari - sup oatmeal dengan prun, kompot buah kering;
• Makan malam - kentang rebus, bebola daging kukus, teh atau kompot.

Memandangkan diet harian selama 11 tahun, setelah berunding dengan ahli terapi dan ahli endokrinologi, anda dapat mempelbagaikan menu dengan sempurna dan menjauhkan diri dari pertanyaan "bagaimana menurunkan berat badan pada usia 11 tahun."

Cara menurunkan berat badan untuk seorang gadis berusia 11 tahun

Untuk menjawab soalan "bagaimana menurunkan berat badan untuk seorang gadis berusia 11 tahun", adalah mustahak untuk diperiksa oleh ahli endokrinologi. Peningkatan berat badan semasa baligh adalah fenomena fisiologi, pada saat permulaan haid, seorang gadis harus berat 45-48 kg, jika tidak, perkembangan hormon akan mulai gagal. Ini akan membawa banyak masalah pada masa akan datang.

Pada usia 11 tahun, kanak-kanak perempuan mempunyai sistem endokrin yang kuat, kelenjar seks berkembang secara intensif, dan bentuk pelvis dan punggung dapat berubah. Sangat mungkin bahawa setelah beberapa saat akan ada lonjakan pertumbuhan, tetapi berat badannya tidak akan berubah dan anak perempuan anda akan berhenti mengajukan pertanyaan "bagaimana menurunkan berat badan untuk seorang gadis berusia 11 tahun". Tugas ibu bapa adalah, secara bebas atau dengan bantuan ahli psikologi yang berpengalaman, untuk menyampaikan kebenaran sederhana ini kepada kesedaran gadis itu. Tugas itu bukan yang paling mudah, kerana lonjakan tajam dalam tahap hormon semasa akil baligh sangat mempengaruhi tingkah laku dan harga diri kanak-kanak mana pun.

Penting untuk diingat bahawa pemakanan kanak-kanak berusia 11 tahun mestilah berkualiti tinggi, termasuk jumlah protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan unsur mikro yang diperlukan untuk tubuh yang semakin meningkat.

Adalah mungkin untuk membuat keputusan untuk mematuhi diet apa pun untuk kanak-kanak berumur 11 tahun hanya setelah berunding dengan pakar pediatrik dan ahli endokrinologi yang berkelayakan.

Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.