Diet Nasi

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 07:40

Makanan nasi adalah sistem pemakanan yang mendorong penurunan berat badan dan detoksifikasi. Terdapat beberapa pilihan untuk diet nasi, tetapi diet tujuh hari paling sering digunakan.

Nasi adalah produk makanan tradisional bagi orang Asia yang jarang mengalami berat badan berlebihan. Inti diet adalah sifat beras untuk membuang lebihan cecair, racun dan toksin dari badan. Produk ini berguna kerana mengandungi protein, karbohidrat, vitamin, natrium, zat besi dan bahan lain yang diperlukan untuk kehidupan normal.

Syarat penting untuk keberkesanan sistem pemakanan ini adalah penggunaan beras perang utuh, biji-bijiannya telah mengekalkan kulit dedak dan lapisan kuman, yang mengandungi sebahagian besar nutrien. Jangan gunakan nasi putih atau parboiled untuk diet ini.

Untuk mengelakkan penurunan berat badan yang turun setelah diet beras berakhir, perlu keluar dengan betul: secara beransur-ansur memasukkan hidangan daging dan tenusu ke dalam diet selama seminggu, dan makan bijirin yang tidak halus untuk makan siang dan makan malam (nasi, pasta kelabu, roti dedak).

Faedah Diet Beras

Makanan beras berkesan - anda boleh menurunkan berat badan 3-5 kg dalam seminggu. Nasi memuaskan rasa lapar, jadi pemakanan diet jarang berlaku.

Manfaat lain dari diet beras adalah sifat pembersihannya. Menurunkan berat badan menyingkirkan produk buangan berbahaya, akibatnya keadaan kesihatan dan penampilan umum bertambah baik, dan nada meningkat.

Kekurangan dan kontraindikasi diet nasi

Diet nasi adalah sistem makanan rendah kalori, jadi setelah berakhir, pound tambahan dapat kembali dengan cepat.

Diet nasi kekurangan hidangan daging, yang tidak begitu baik untuk kesihatan. Sekatan ini tidak mudah bagi orang yang terbiasa makan daging.

Menurunkan berat badan pada diet nasi sering mengalami sembelit, kerana beras mempunyai sifat penahan dan astringen. Selain itu, beras dapat mengikat dan mengeluarkan dari tubuh bukan hanya bahan toksik, tetapi juga sejumlah bahan berguna (khususnya kalium), oleh itu, dengan kepatuhan yang berpanjangan terhadap diet nasi, rambut rapuh dan kuku, warna kulit yang tidak sihat, kelemahan dan pendarahan gusi mungkin muncul. Anda tidak boleh mematuhi diet ini selama lebih dari tujuh hari.

Diet nasi dikontraindikasikan dalam sebarang penyakit akut atau kronik, tidak digalakkan untuk kanak-kanak dan remaja, orang tua dan orang lemah, wanita hamil dan menyusui.

Makanan apa yang dibenarkan?

Semasa diet nasi, makanan berikut dibenarkan:

beras perang (tidak dikupas);
sayur-sayuran, buah-buahan, herba;
susu dan produk tenusu dengan kandungan lemak rendah, krim masam tanpa lemak;
kacang, biji;
buah kering (kismis, kurma, buah ara);
minyak zaitun, cuka buah (untuk berpakaian);
teh hijau, jus segar, air mineral.

Makanan apa yang dilarang?

Senarai makanan yang dilarang dari diet nasi merangkumi semua makanan yang tidak disenaraikan seperti yang dibenarkan, termasuk gula dan garam.

Menu Diet Nasi

Contoh menu diet nasi tujuh hari:

Hari pertama

Sarapan pagi: nasi rebus (60 g biji-bijian kering) dengan rasa lemon, dibumbui dengan jus lemon, epal bersaiz sederhana, teh hijau.

Makan tengah hari: kaldu sayur, nasi dengan ramuan, dibumbui dengan 1 sudu kecil. minyak zaitun dan 1 sudu kecil. cuka buah, salad sayur-sayuran segar (150 g).

Makan malam: sup sayur kukus, nasi dengan zucchini dan wortel.

Hari kedua

Sarapan pagi: nasi dengan rasa oren, dibumbui dengan 1 sudu kecil. krim masam, oren.

Makan tengah hari: kaldu sayur dengan sayur rebus dan nasi.

Makan malam: kaldu sayur dengan sayur rebus dan nasi.

Hari ketiga

Sarapan pagi: nasi rebus dengan kayu manis.

Makan tengah hari: kaldu sayur, nasi dengan cendawan yang digoreng dalam minyak zaitun (150 g), salad timun dengan minyak zaitun dan cuka.

Makan malam: sup sayur, nasi kukus dengan brokoli.

Hari keempat

Sarapan pagi: nasi dengan susu, salad buah dengan kepingan beras (1-2 sudu besar).

Makan tengah hari: kaldu sayur, nasi kukus dengan wortel, lobak dengan sedikit daun selada hijau.

Makan malam: kaldu sayur, nasi dengan secubit biji bunga matahari dan pasli cincang halus.

Hari kelima

Sarapan pagi: nasi dengan kismis atau anggur dan badam parut (1 sudu kecil).

Makan tengah hari: kaldu sayur, nasi kukus dengan sayur-sayuran, sebilangan besar ramuan, dibumbui dengan minyak zaitun (1 sudu kecil).

Makan malam: kaldu sayur, nasi rebus dengan walnut cincang (1 sudu besar), bawang hijau (2 sudu besar), akar saderi parut (2 sudu besar), bayam kukus.

Hari keenam

Sarapan pagi: nasi rebus, buah ara (1-2 biji.), Kurma (2 biji.), Kacang kenari (4 biji.), Pir bersaiz sederhana

Makan tengah hari: kaldu sayur, nasi dengan salad timun, lada manis, pudina segar, dibumbui dengan minyak zaitun (1 sudu kecil).

Makan malam: kaldu sayur, nasi dengan krim masam (1 sudu besar), madu (1/2 sudu kecil) dan epal (1-2 pcs.).

Hari ketujuh

Sarapan pagi: nasi dengan penambahan epal dan pir, dibumbui dengan madu (1 sdt) dan beberapa tetes jus lemon, yogurt.

Makan tengah hari: sup sayur, nasi kukus dengan kacang hijau, tomato, salad hijau.

Makan malam: kaldu sayur, nasi kukus dengan zucchini, dengan penambahan zaitun (5 biji.), Minyak zaitun (1 sudu teh.) Dan kemangi

Petua Berguna

Petua 1. Sebaiknya minum jus epal, tetapi selalu di antara waktu makan.

Petua 2. Daripada teh hijau, anda boleh minum teh merah dan ramuan herba.

Ciri diet	kelas akhir
Tempoh: 7 hari	3.5 daripada 5 Diet nasi, yang tertakluk kepada semua peraturan, membantu bukan sahaja menurunkan berat badan, tetapi juga membersihkan tubuh dari racun. Namun, seseorang tidak boleh terbawa-bawa dengan sistem makanan ini - dengan penggunaan yang berpanjangan, ia boleh membahayakan kesihatan.
Kekerapan yang disyorkan: setiap 3 bulan
Kadar penurunan berat badan:
Keselamatan:
Pelbagai produk: