Adakah berjoging baik untuk menurunkan berat badan?
Banyak orang dalam usaha menurunkan berat badan menggunakan pelbagai kaedah - menjalani diet, minum teh pembersih, membeli langganan ke pusat kecergasan. Namun, kami mulai melupakan cara yang berpatutan, sederhana dan berkesan, yang, ditambah dengan pemakanan yang betul, akan cepat mendapatkan bentuk yang diinginkan, seperti berlari.
Berat badan berjalan - bagaimana berguna?
Berlari, seperti aktiviti fizikal yang lain, dan kesihatan saling berkaitan. Jangka masa pendek, tiga puluh minit membantu menormalkan metabolisme, memberi kesan positif pada keadaan sistem pernafasan dan kardiovaskular. Udara segar, yang secara intensif melewati paru-paru, memenuhi semua sel tubuh kita dengan oksigen, akibatnya semua organ tubuh kita mendapat kesihatan dan kekuatan yang diperlukan untuk berfungsi sepenuhnya.
Digabungkan dengan sekatan pengambilan karbohidrat dalam diet, berlari dapat menjadi penyihir sebenar dalam bidang penurunan berat badan. Sama seperti jenis aktiviti fizikal yang lain, joging harian juga membiasakan diri, jadi jangan paksa diri anda untuk berlari selama 4 minit pada awal pagi - dengan sesak nafas, keletihan, dan kecewa dari bangun pagi. Berlari untuk menurunkan berat badan (dan juga untuk kesihatan) semestinya menyeronokkan. Pilih langkah yang perlahan dan diukur yang paling selesa untuk anda. Untuk beberapa hari / minggu pertama, jalankan sekitar 15-20 minit sehari, tambahkan masa berjoging jika perlu, tetapi jangan sampai habis badan.
Secara tradisinya, larian pagi dan malam dibezakan. Berjoging pagi membolehkan anda menaikkan nada otot, menyiapkan badan untuk tekanan yang akan ditanggung pada waktu siang. Tetapi joging petang
adalah joging sebenar untuk menurunkan berat badan. Ia membakar kalori yang terkumpul pada siang hari secara lebih intensif daripada pagi - hanya jangan lekang pada waktu malam, jika tidak, keseluruhan kesan berjoging akan sia-sia.
Ubah sifat larian anda dari semasa ke semasa - perlahan, jarak jauh, atau laju, tetapi jarak pendek Sekiranya tujuan anda dalam kes ini adalah untuk membetulkan bentuk badan anda ("angkat" perut, lemak dari sisi dan pinggul), setelah berlari, berguna untuk menggoyangkan perut anda, atau melakukan latihan yang difokuskan pada kawasan masalah lain. Sebagai kesimpulan, harus dikatakan bahawa berlari adalah alat yang sangat baik bukan sahaja untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk kesihatan tubuh secara umum. Berlari dengan senang hati!
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
