Latihan Untuk Hernia Tulang Belakang Serviks Di Rumah

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 07:40

Latihan untuk hernia tulang belakang serviks

Kandungan artikel:

Latihan terapeutik untuk hernia tulang belakang serviks
Peraturan pelaksanaan
Kontraindikasi untuk melakukan gimnastik pemulihan
Cadangan umum
Rawatan lain
Maklumat umum mengenai penyakit ini
1. Punca
2. Gejala
Video

Dengan hernia tulang belakang serviks, latihan dari kitaran latihan fisioterapi (terapi senaman) memainkan peranan penting dalam rawatan kompleks. Pengisian sedemikian amat berkesan pada peringkat awal perkembangan proses patologi. Latihan khas dapat memperbaiki keadaan pesakit dengan ketara, dan dalam beberapa kes, mengelakkan pembedahan.

Latihan yang kerap dan betul dapat mengurangkan keadaan dengan hernia tulang belakang serviks

Latihan yang dilakukan secara teratur dan betul dapat mengurangkan keadaan dengan hernia tulang belakang serviks

Gimnastik dapat menghilangkan gejala yang berkaitan (sakit kepala, dll.), Kekejangan. Dengan had pergerakan yang separa, latihan dapat sepenuhnya atau sebahagiannya memulihkan pergerakan di tangan. Terapi senaman untuk hernia tulang belakang serviks meningkatkan peredaran darah, menguatkan otot-otot leher.

Latihan terapeutik untuk hernia tulang belakang serviks

Latihan berikut biasanya berkesan:

Pesakit mengambil posisi permulaan berdiri atau duduk, lengan diturunkan di sepanjang badan. Selepas itu, anda harus memusingkan kepala anda secara bergantian ke bahu kanan dan kiri 5-10 kali.
Orang itu berada di posisi permulaan yang sama, menundukkan kepalanya ke bawah, sambil menekan dagu ke dadanya, dan kembali ke posisi permulaan. Tindakan ini diulang 5-10 kali.
Berada di posisi permulaan yang sama, pesakit perlu perlahan-lahan memiringkan kepalanya ke belakang dan kembali ke posisi semula. Latihan diulang 5 hingga 10 kali.
Pesakit mengambil posisi duduk awal secara lurus, memiringkan kepalanya ke satu bahu, cuba menyentuhnya dengan telinganya, tetap berada dalam posisi ini selama 5-6 saat, setelah itu dia mengulangi tindakan yang sama, membongkok ke bahu yang lain. Latihan dilakukan 2-3 kali pada setiap arah.
Pesakit mengambil posisi permulaan pada keempat-empat, sambil menghirup, membengkokkan punggung ke atas, sambil menghembus nafas, membongkok ke bawah. Langkah-langkah ini mesti diulang beberapa kali dalam satu senaman.
Berada di posisi permulaan yang sama, orang itu menundukkan kepalanya, menekan dagu ke dadanya, tetap berada dalam kedudukan ini selama kira-kira 30 saat dan kembali ke posisi awal.
Semasa berada dalam posisi berdiri atau duduk, mereka memusingkan kepala secara bergantian ke kiri dan kanan, berlama-lama selama beberapa saat di titik akhir, yang dapat dilakukan bukan hanya semasa latihan fisioterapi, tetapi juga sepanjang hari.
Push-up dengan penekanan pada tapak tangan dan jari kaki lutut atau lutut. Adalah perlu untuk memastikan bahagian belakang lurus, dan badan menyentuh lantai semasa push-up. Anda boleh melakukan 10 set 5 push-up atau 5 set 10 push-up, bergantung pada keadaan kesihatan anda dan cadangan doktor.

Dalam beberapa kes, adalah berguna untuk menggantung pada bar mendatar dan perlahan-lahan menarik diri ke atas.

Latihan ini boleh digunakan untuk merawat dan mencegah proses degeneratif-distrofik pada tulang belakang serviks. Sekiranya tidak ada penyakit, intensiti latihan mungkin lebih tinggi.

Peraturan pelaksanaan

Pendidikan jasmani harus dilakukan setiap hari.
Satu pelajaran harus dijalankan secara purata selama 15-20 minit. Pada mulanya, 5 minit sehari disisihkan untuk latihan, secara beransur-ansur meningkatkan durasinya menjadi 30-45 minit sehari.
Sebaiknya lakukan senaman pada waktu pagi, tetapi anda boleh merancang senaman anda untuk waktu lain sepanjang hari, tetapi pada waktu petang, teknik relaksasi khas digunakan.
Kelas tidak boleh dijalankan selepas makan dan beberapa jam sebelum tidur.
Semasa latihan, pergerakan tiba-tiba harus dielakkan, jangan terlalu banyak ketegangan di kawasan leher.
Semasa gimnastik
rasa sakit tidak boleh muncul; jika ia berlaku, lebih baik berhenti latihan.
Pengecasan disyorkan di kawasan yang berventilasi baik.

Kontraindikasi untuk melakukan gimnastik pemulihan

Fisioterapi menunjukkan keberkesanan yang baik dalam patologi ini, bagaimanapun, latihan dapat dilakukan hanya dalam tempoh pengampunan. Semasa eksaserbasi penyakit ini, anda tidak boleh melakukan gimnastik dan jenis aktiviti fizikal yang lain.

Kontraindikasi lain untuk melakukan latihan dari kompleks latihan fisioterapi di rumah:

sindrom kesakitan teruk;
gangguan jantung;
berdarah;
gejala kemalangan serebrovaskular akut;
trombosis akut;
neoplasma malignan.

Cadangan umum

Agar latihan terapeutik dapat memberi kesan maksimum, selain pelaksanaannya secara teratur, pesakit harus mematuhi cadangan berikut:

Menormalkan berat badan, mengekalkannya dalam had yang sihat.
Menormalkan rejim kerja dan rehat.
Pastikan rehat yang betul, tidur malam sekurang-kurangnya 8 jam sehari.
Elakkan tidur di bantal besar dan lembut; bantal kecil yang sesuai di bawah leher adalah yang terbaik untuk tidur.
Elakkan tidak aktif secara fizikal.
Mandi kontras.

Rawatan lain

Sekiranya pesakit mengalami kesakitan yang teruk, dia mungkin diberi ubat analgesik, ubat anti-radang bukan steroid. Sebagai sebahagian daripada terapi ubat, hormon steroid, chondroprotectors dapat digunakan.

Semasa tempoh pengampunan, fisioterapi, urut, akupunktur, hirudoterapi sering diresepkan. Pesakit disarankan untuk mengurangkan beban pada tulang belakang; untuk tujuan ini, memakai korset khas mungkin ditunjukkan.

Sekiranya tidak ada kesan terapi konservatif yang sedang berlangsung, serta dengan hernia yang besar, masalah rawatan pembedahan dipertimbangkan.

Maklumat umum mengenai penyakit ini

Hernia tulang belakang serviks adalah perpindahan serpihan cakera intervertebral (intervertebral) ke saluran tulang belakang, yang mengakibatkan pemampatan akar saraf.

Dengan hernia tulang belakang serviks, akar saraf dimampatkan kerana anjakan cakera

Menurut statistik, patologi ini dengan penyetempatan di tulang belakang serviks adalah yang kedua paling umum, di tempat pertama dari segi kekerapan kejadiannya adalah lesi tulang belakang lumbosacral.

Punca

Penyakit ini boleh disebabkan oleh satu atau beberapa sebab:

perubahan berkaitan dengan usia dalam tubuh manusia;
kelemahan korset otot;
kesan terhadap faktor persekitaran yang tidak menguntungkan;
gaya hidup yang tidak menetap.

Faktor risiko merangkumi:

postur yang tidak betul (termasuk kerana keunikan kerja, kerja yang berpanjangan di komputer);
rawatan kecederaan tulang belakang yang tidak tepat waktu dan / atau tidak betul (contohnya, diterima semasa menyelam, latihan sukan, jatuh, dll.);
penyakit endokrin;
berat badan berlebihan.

Gejala

Dengan hernia tulang belakang serviks, perkara berikut dapat diperhatikan:

sakit kepala;
serangan pening;
sakit di leher, bahu dan bilah bahu, yang diperparah dengan memutar kepala, batuk, bersin;
lonjakan tekanan darah, gangguan vaskular;
kebolehan kognitif terjejas;
tinitus, yang meningkat ketika memusingkan kepala, masalah pendengaran;
kelemahan dan / atau kebas anggota badan atas;
ketidakselesaan di kerongkong;
kelemahan dan keletihan umum;
keadaan kemurungan;
gangguan rasa dan bau;
penurunan ketajaman penglihatan;
penyakit kerap saluran pernafasan atas.

Jadual menunjukkan penyetempatan sensasi kesakitan bergantung pada vertebra mana yang terletak di antara cakera yang terkena ("C" - sebutan vertebra serviks, "Th" - toraks).

Lokasi cakera yang terjejas	Penyetempatan kesakitan
C7-Th1	Sakit dan mati rasa seluruh tangan di sisi jari kelingking, kesukaran untuk mencengkam tangan menjadi penumbuk
C6-C7	Sakit di bahagian belakang bahu dan lengan bawah, kelemahan jari dan trisep brachii; rasa kebas dan kesemutan di seluruh permukaan anggota badan
C5-C6	Sakit di tangan di sisi ibu jari, kelemahan pergelangan tangan pergelangan tangan, bisep brachii
C4-C5	Sakit bahu, kelemahan deltoid