Latihan Untuk Osteochondrosis Serviks Tulang Belakang Di Rumah

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 07:40

Latihan untuk osteochondrosis serviks

Kandungan artikel:

1. Petunjuk dan kontraindikasi untuk bersenam
2. Kesan penyembuhan
3. Cadangan umum

4. Teknik pelaksanaan

   1. Latihan berbaring
   2. Latihan berdiri
   3. Latihan duduk
5. Maklumat umum mengenai penyakit ini
6. Video

Latihan untuk osteochondrosis serviks, asalkan dilakukan dengan betul dan teratur, secara signifikan dapat meringankan keadaan pesakit dan memperlambat perkembangan penyakit ini.

Buat pertama kalinya, gimnastik dilakukan di bawah pengawasan pakar untuk penguasaan teknik pergerakan yang mencukupi dan lengkap. Pada masa akan datang, anda boleh memintanya untuk merakam video atau melukis gambar rajah dengan gambar untuk mengulangi program di rumah. Juga, dengan janji temu utama, keseluruhan kompleks diperbetulkan untuk ciri-ciri individu pesakit. Latihan fisioterapi di rumah diresepkan dengan rawatan berulang kali.

Pakar mesti mengajar pesakit dengan teknik senaman yang betul

Petunjuk dan kontraindikasi untuk bersenam

Petunjuk:

1. Pemulihan aktiviti motorik, terapi senaman sangat berkesan dalam tempoh selepas operasi (pencegahan fibrosis).
2. Pemanjangan maksimum kesan terapi konservatif pada fasa remisi.
3. Pembentukan rangka otot yang padat untuk tujuan fungsi sokongan tambahan untuk ruang tulang belakang.
4. Menguatkan proses metabolik dalam tisu dengan merangsang peredaran darah.
5. Sebagai terapi pencegahan pada orang dengan diagnosis yang tidak disahkan secara klinikal dan instrumen (misalnya, kumpulan risiko yang berkaitan dengan profesi tertentu)

Latihan untuk osteochondrosis tulang belakang serviks mempunyai sejumlah kontraindikasi:

1. Fasa manifestasi klinikal yang jelas (aktiviti fizikal berfungsi sebagai rangsangan kesakitan tambahan).
2. Tahap akhir penyakit onkologi, terutamanya dalam kes penglibatan struktur tulang.
3. Penyakit dekompensasi sistem kardiovaskular (hipertensi arteri yang tidak dapat disembuhkan, angina pectoris, trombophlebitis).
4. Penyakit neurologi dengan pemusnahan tulang rawan dan tisu tulang yang ketara (hernia intervertebral pada peringkat penyerapan).
5. Gangguan mental (skizofrenia).

Kesan penyembuhan

Dengan syarat latihan dilakukan dengan betul dan sistematik, kesan positif berikut berlaku:

• pemulihan fungsi normal sendi yang terjejas;
• pengembangan komponen sendi yang diubah fibro (dengan kerosakan kecil);
• pengukuhan proses regenerasi dalam tisu pada tahap sel;
• pengukuhan rangka otot yang berkesan;
• peningkatan ukuran menegak vertebra cacat.

Cadangan umum

Gimnastik mempunyai beberapa cadangan umum yang mesti diikuti untuk meningkatkan kualiti pengisian:

1. Pemeriksaan awal dan penentuan diagnosis osteochondrosis yang tepat, kerana pilihan rawatan lain mungkin diperlukan sekiranya terdapat penyakit dengan gejala yang serupa.
2. Sesi ini didahului dengan pemanasan dan peregangan otot. Ini diperlukan untuk menyiapkan semua struktur untuk set latihan seterusnya untuk mengelakkan keseleo dan kekejangan otot.
3. Kursus rawatan mesti diselesaikan sepenuhnya dan dalam jangka masa yang ditentukan dengan ketat. Penamatan dan peralihan pekerjaan yang tidak dibenarkan tidak dibenarkan (ada risiko jatuh ke fasa akut penyakit ini).
4. Dalam rawatan, teknik yang paling mudah digunakan, kerana gimnastik dapat diberikan kepada pelbagai kumpulan populasi (perbezaan jantina, usia). Matlamat utama adalah serba boleh.
5. Adalah perlu untuk mengecualikan latihan yang menyebabkan kesakitan yang teruk.
6. Semua latihan fizikal bergantian dengan latihan santai (pencegahan ketegangan dan kekejangan)
7. Gabungan beberapa kaedah rawatan dibenarkan (fisioterapi, terapi senaman, rawatan ubat).

Teknik pelaksanaan

Terdapat kaedah yang berbeza untuk merawat osteochondrosis menggunakan terapi senaman, yang berbeza mengikut urutan dan jangka masa, tetapi mempunyai kesan terapi yang serupa.

Teknik pengarang	Ciri
Teknik Bubnovsky	Teknik pengarang yang paling popular mempunyai 60-70% ulasan positif. Diperlukan untuk menguli otot secara menyeluruh sebelum memulakan gimnastik.
Teknik Gitt	Ini lebih merujuk kepada kaedah terapi manual dan mempunyai masa sesi yang panjang - hingga 1.5 jam. Dalam jangka masa panjang, kaedah yang paling berkesan, tetapi penyelidikan mengenai topik ini jarang berlaku. Ia dibenarkan dilakukan dengan sindrom kesakitan.
Kaedah Shishonin	Ia tidak memerlukan kecergasan fizikal yang baik dan mempunyai hasil yang baik (hingga 50%).
Kaedah Dikul	Ia berkesan untuk menetapkan pencegahan atrofi otot dalam tempoh selepas operasi.
Teknik Butrimov	Ia mempunyai kesan yang baik terhadap pemulihan gangguan sensitif (menghilangkan sindrom arteri vertebra). Tidak berlaku untuk pilihan rawatan klasik (kebanyakannya bertujuan untuk meregangkan leher).

Semasa melakukan gimnastik di rumah, dibenarkan untuk menggabungkan pelbagai teknik dengan pembentukan yang optimum dalam setiap kes.

Latihan khas untuk osteochondrosis dipertimbangkan tanpa memperincikan kaedah pengarang.

Kaedah penulis untuk merawat osteochondrosis dengan bantuan terapi senaman telah dikembangkan dan digunakan

Latihan berbaring

1. Berbaring di perut anda, lakukan pergerakan ekstensor di tulang belakang toraks dan serviks dengan kepala dilemparkan ke belakang. Dalam kes ini, tangan harus berfungsi sebagai sokongan untuk badan. Kuantiti - 5-10 kali.
2. Berbaring telentang, buat gerakan memutar (mengangkat bahagian atas badan). Anggota badan bawah mungkin sedikit bengkok. Kuantiti - 5-10 kali.
3. Berbaring telentang, cuba bawa dagu ke dada sebanyak mungkin sambil memperbaiki tulang belakang serviks dalam fasa lenturan maksimum selama 10 saat. Kuantiti - 5-10 kali.
4. Dalam posisi pada keempat-empat, menghasilkan lenturan maksimum dan pemanjangan tulang belakang (latihan serentak kawasan toraks dan serviks). Jumlah hukuman mati adalah 5-10 kali.
5. Dari kedudukan berbaring (lutut dibengkokkan, kaki di bawah badan, perut menyentuh anggota badan yang bengkok), buat lanjutan maksimum kepala dan leher ke arah lengan dilanjutkan ke hadapan. Jumlah hukuman mati adalah 5-10 kali.

Latihan berdiri

Anda perlu berdiri tegak, selebar bahu.

1. Pusingkan kepala ke bahu kanan dan kiri dengan fiksasi selama 10 saat di setiap kedudukan. Jumlah pelaksanaan adalah 5-10 kali dalam setiap arah.
2. Miringkan kepala ke depan / belakang, kanan / kiri dengan fiksasi pada kedudukan ini selama 5-10 saat. Bilangan latihan adalah 5-10 kali.
3. Lakukan pergerakan bulat mengikut arah jam dan lawan jam 5 kali.
4. Arahkan sendi bahu dan kepala secara serentak ke hadapan, dan kemudian condong ke belakang secara serentak. Jumlah pelaksanaan adalah 5-10 kali dalam setiap arah.
5. Bengkokkan seluruh badan ke kanan dan kiri dengan pemanjangan maksimum (tulang belakang serviks dan toraks terlibat serentak). Jumlah pelaksanaan adalah 5-10 kali dalam setiap arah.
6. Bengkokkan seluruh badan ke hadapan / ke belakang (panjangan maksimum seluruh badan).

Latihan duduk

Ini adalah pilihan yang paling boleh diterima oleh orang tua.

1. Miringkan kepala dan putaran serupa dengan yang dilakukan dalam keadaan berdiri.
2. Memusingkan badan ke sisi dengan putaran kepala maksimum (meletakkan dagu di belakang bahu kanan atau kiri). Jumlah hukuman mati adalah 5-10 kali.
3. Duduk di atas lantai, lenturkan / panjangkan badan ke arah bahagian bawah kaki dan belakang (idealnya, sentuh bahagian bawah kaki dengan perut). Jumlah hukuman mati adalah 5-10 kali.
4. Duduk di lantai, buat separuh kecondongan badan (sudut tidak lebih dari 40 darjah) ke sisi kanan dan kiri dengan pemanjangan tulang belakang serviks serentak. Jumlah hukuman mati adalah 5-10 kali.
5. Duduk di atas kerusi, pasangkan anggota badan atas di belakang dan bengkokkan ruang tulang belakang dengan kembali ke kedudukan asalnya. Jumlah hukuman mati adalah 5-10 kali.
6. Duduk di atas kerusi dengan bahagian atas badan yang tetap, condongkan kepala ke belakang sebanyak mungkin dengan fiksasi selama 5-10 saat dalam kedudukan ini. Jumlah hukuman mati adalah 5-10 kali.

Pesakit warga tua dapat melakukan senaman dengan mudah sambil duduk di kerusi

Adalah dibenarkan untuk mengubah setiap latihan menggunakan peralatan khusus (tongkat gimnastik dan berat). Pelaksanaan pergerakan yang disajikan tidak memerlukan peregangan yang baik, pesakit dapat melakukan setiap gerakan sejauh mungkin (keadaan utamanya adalah ketiadaan ketegangan otot yang berlebihan).

Maklumat umum mengenai penyakit ini

Osteochondrosis tulang belakang adalah penyakit degeneratif-dystrophik yang progresif perlahan yang dikaitkan dengan kerosakan pada struktur cakera intervertebral, vertebra dan neurovaskular.

Ciri perkembangan di segmen serviks tulang belakang (boleh berlaku pada tahap lain):

1. Penyakit ini melalui beberapa peringkat dalam perkembangannya (tahap chondrosis, tahap ketidakstabilan cakera vertebra, tahap hernia intervertebral dan tahap akhir fibrosis). Pada setiap peringkat, terdapat perbezaan gambaran dan rawatan klinikal.
2. Lebih kerap berlaku pada orang yang berusia lebih dari 45 tahun, kerana degeneratif pembuangan semula jadi tisu tulang bermula (fenomena osteoporosis).
3. Ia tidak mempunyai sebab yang tepat kejadiannya dan tidak mempunyai rawatan etiologi, hanya simptomatik.
4. Gejala klasik penyakit ini adalah kesakitan dari pelbagai lokalisasi dan intensiti.
5. Tahap awal penyakit ini boleh berlaku kerana mampatan struktur saraf atau vaskular. Ciri tulang belakang serviks adalah dominasi sindrom arteri vertebra (hipoksia lobus frontal dan oksipital otak dan berlakunya gangguan visual dan pendengaran).
6. Tulang belakang serviks mempunyai kawasan vertebra terkecil dan beban yang tidak seimbang pada mereka (tahap kedua paling kerap di mana osteochondrosis berlaku, yang pertama adalah lumbar).

Gambaran klinikal ditunjukkan oleh empat sindrom.

Sindrom klinikal	Penerangan
Statik	Ia dikaitkan dengan pelanggaran struktur normal cakera intervertebral (annulus fibrosus, inti). Gejala khas adalah kesakitan, gangguan aktiviti motor.
Vaskular	Dikaitkan dengan pemampatan vaskular. Gejala khas adalah pelanggaran aktiviti sensitif (mati rasa, kesemutan, penyempitan).
Neurologi	Ia dikaitkan dengan pemampatan akar saraf (secara langsung di saraf tunjang atau ketika meninggalkan saraf tunjang). Gejala khas adalah sakit tempatan di zon persarafan saraf yang terjejas, disfungsi organ-organ saraf.
Trofik	Ia dikaitkan dengan kekurangan zat tisu dan perlambatan proses regenerasi. Tidak ada manifestasi luaran (ia berfungsi di peringkat sel).

Sindrom ini ditunjukkan untuk memahami titik-titik pengaruh yang diperlukan semasa melakukan senaman (contohnya, meregangkan otot agak memudahkan pemampatan vertebra pada struktur berdekatan dan menghilangkan manifestasi neurologi, vaskular penyakit).

Video

Kami menawarkan untuk melihat video mengenai topik artikel.

Anna Kozlova Wartawan perubatan Mengenai pengarang

Pendidikan: Universiti Perubatan Negeri Rostov, khusus "Perubatan Umum".

Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.