Latihan Untuk Hernia Tulang Belakang Lumbar: Teknik Dengan Video

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 07:40

Latihan untuk hernia tulang belakang lumbar

Kandungan artikel:

1. Latihan terapeutik untuk hernia tulang belakang lumbar

   1. Memanaskan badan
   2. Kompleks gimnastik utama
   3. Cadangan untuk menjalankan terapi senaman

2. Kaedah lain

   1. Terapi ubat
   2. Pembedahan

3. Maklumat umum mengenai penyakit ini

   1. Punca
   2. Gejala
4. Video

Latihan yang dipilih dengan betul untuk hernia tulang belakang lumbar dapat memperbaiki keadaan pesakit dengan ketara. Latihan, jika dilakukan dengan betul, dapat menghilangkan kekejangan, memperbaiki peredaran darah dan proses metabolik dalam tisu, mengurangkan rasa sakit, dan menguatkan otot.

Sekiranya pesakit mula melakukan gimnastik di rumah pada peringkat awal patologi, ini dapat mencegah perkembangan komplikasi dan memungkinkan mengelakkan pembedahan.

Lakukan latihan terapeutik untuk hernia intervertebral di bawah pengawasan pakar

Kompleks latihan fisioterapi (terapi senaman) yang sering digunakan adalah gimnastik Bubnovsky, yang dapat digunakan untuk merawat dan mencegah perkembangan penyakit degeneratif-distrofi tulang belakang. Walau bagaimanapun, harus diingat bahawa sebarang latihan untuk penyakit ini harus diresepkan dan dipilih oleh doktor.

Latihan terapeutik untuk hernia tulang belakang lumbar

Memanaskan badan

Melakukan terapi fizikal di rumah disarankan untuk dimulakan dengan senaman santai.

Untuk melakukan ini, anda boleh menggunakan kaedah ini:

1. Letakkan bantal di kerusi.
2. Berbaring di atas kerusi dengan perut anda, membiarkan kaki anda dibengkokkan di lutut.
3. Rehatkan otot anda sebanyak mungkin.
4. Kekal dalam kedudukan ini selama 3-5 minit.

Selepas berehat, anda boleh terus ke kompleks utama.

Kompleks gimnastik utama

Kepentingan besar diberikan pada kedudukan badan ketika melakukan terapi fizikal untuk hernia tulang belakang lumbar. Latihan dari posisi terlentang, di perut, di sisi, dan di keempat-empat biasanya disarankan.

1. Pesakit mengambil kedudukan permulaan - berbaring di punggungnya di lantai. Anggota badan bawah perlu dibengkokkan di lutut, lengan terletak di sepanjang badan. Selepas itu, anda harus mengetatkan otot perut dan melakukan latihan pernafasan mengikut skema: menghirup selama lapan, menghembuskan nafas selama empat. Ulangi latihan 12 kali.
2. Untuk latihan seterusnya, orang itu tetap berada di atas lantai, tetapi dia harus meluruskan anggota bawah, kemudian mengangkat badan tanpa mengangkat kaki dari permukaan mendatar, tetap berada di posisi ini selama kira-kira 10 saat, kembali ke posisi awal, ulangi semua tindakan 15 kali dengan selang rehat antara set 15 saat.
3. Dalam keadaan terlentang, pesakit mengulurkan tangannya ke sisi dan membengkokkan lututnya, selepas itu satu lutut mesti ditarik ke dada, digenggam dengan tangannya dan ditarik ke arah dirinya sendiri. Latihan dilakukan 5-8 kali untuk setiap kaki secara bergiliran.
4. Pesakit mengambil posisi permulaan di punggungnya dengan tangan di bawah kepalanya. Bengkokkan satu kaki di lutut, biarkan yang lain di lantai. Tarik jari kaki lurus ke arah anda selama 10 saat, lakukan perkara yang sama dengan kaki yang lain. Langkah-langkah ini diulang 5 kali untuk setiap anggota badan.
5. Dari kedudukan terlentang, perlahan-lahan geserkan telapak sebelah tangan ke bawah paha, bengkokkan batang badan ke arah yang sesuai. Tangan yang lain secara serentak meluncur ke bahagian badan yang bertentangan. Latihan mesti diulang 5-8 kali pada setiap arah.
6. Dalam kedudukan rawan, rentangkan bahagian atas dan bawah anggota badan ke sisi dan cuba meregangkannya sebanyak mungkin selama 15 saat. Latihan mesti diulang 10 kali.
7. Berbaring di perut anda, rentangkan kaki anda sejauh mungkin tanpa mengangkatnya dari lantai, dan kemudian bawa bersama. Latihan diulang 5 kali selama 10 pengulangan dalam 1 pendekatan.
8. Dalam posisi berbaring di sisi anda, bengkokkan kaki atas di lutut dan tarik ke dada anda, dan kemudian kembalikan ke posisi semula. Latihan dilakukan 10 kali dalam 1 pendekatan, selepas itu mereka berpusing ke sisi lain dan melakukan perkara yang sama. Dianjurkan untuk melakukan 5 pendekatan untuk setiap kaki dalam satu latihan.
9. Berbaring di sebelahnya, anggota badan bawah lurus. Kaki yang berada di atas mesti diangkat dan dikembalikan ke kedudukan semula. Latihan diulang 10 kali untuk setiap kaki.
10. Kedudukan permulaan berdiri pada semua empat. Dalam kes ini, lengan harus lurus, telapak tangan menghadap ke hadapan. Selepas itu, pesakit menurunkan kepalanya ke bawah, pada masa yang sama membongkok punggungnya, dan kembali ke posisi awal. Ulangi latihan 10 kali dalam satu pelajaran.
11. Lakukan push-up dari lantai 10 kali, sambil mengawal bahagian belakang dan belakang bawah lurus. Latihan diulang 5 kali.

Setelah menyelesaikan kitaran senaman, disarankan untuk berbaring di punggung anda sebentar, berehat sebisa mungkin.

Cadangan untuk menjalankan terapi senaman

Kompleks latihan fisioterapi adalah salah satu cara yang paling berkesan untuk mengatasi masalah tersebut, namun, perlu untuk memulakan latihan setelah berunding dan di bawah pengawasan doktor yang hadir, kerana percubaan untuk melakukan latihan bebas (mengikut pelajaran foto atau video) boleh menyebabkan perpindahan cakera intervertebral (intervertebral) dan kemerosotan. keadaan pesakit.

Anda juga harus mempertimbangkan perkara berikut:

1. Gimnastik dikontraindikasikan semasa pemburukan penyakit.
2. Dalam beberapa bulan pertama, pakar biasanya melarang pesakit melakukan penderitaan, kerana boleh memberi kesan negatif pada tulang belakang.
3. Latihan terapeutik biasanya disyorkan untuk dilakukan setiap hari, kadang-kadang (atas cadangan doktor) - beberapa kali sehari. Kompleks ini mengambil masa sekurang-kurangnya 20 minit.
4. Pergerakan tiba-tiba harus dielakkan. Latihan harus dilakukan dengan perlahan dan lancar, beban harus ditingkatkan secara beransur-ansur dan hanya dengan izin pakar. Semasa melakukan gimnastik, pesakit perlu memperhatikan perasaannya. Oleh itu, jika pesakit mula mengalami kesakitan semasa latihan, ia harus dihentikan.

Tidak ada peralatan yang diperlukan untuk latihan, pesakit hanya memerlukan tikar. Roller boleh digunakan untuk beberapa latihan.

Kaedah lain

Doktor mungkin mengesyorkan agar pesakit tidur di permukaan yang keras. Dalam beberapa kes, daya tarikan tulang belakang (terapi daya tarikan) menunjukkan hasil yang baik.

Terapi ubat

Bergantung pada penyebab perkembangan penyakit dan keparahan gejala, ubat-ubatan tertentu mungkin diresepkan.

Jadual. Ubat yang ditetapkan untuk hernia tulang belakang lumbosacral

Kumpulan ubat	Petunjuk
Ubat anti-radang bukan steroid	Ditetapkan dalam jangka pendek, jika perlu, untuk menghilangkan rasa sakit, keradangan, rasa penyempitan di kawasan yang terjejas
Relaksan otot	Digunakan untuk kekejangan otot
Antidepresan	Mereka digunakan apabila perlu untuk menghilangkan tekanan psiko-emosi, yang tidak dapat ditanggung oleh pesakit sendiri

Pembedahan

Bentuk penyakit ini sering menunjukkan ketahanan terhadap rawatan konservatif. Petunjuk mutlak untuk operasi ini adalah perkembangan gangguan yang jelas terhadap latar belakang pengikatan akar saraf (termasuk inkontinensia tinja dan kencing), petunjuk relatif termasuk kekurangan keberkesanan rawatan konservatif.

Maklumat umum mengenai penyakit ini

Hernia intervertebral adalah penyakit sistem muskuloskeletal manusia, di mana terdapat perpindahan sebahagian cakera intervertebral yang terjejas. Menurut statistik, patologi ini paling kerap berlaku di tulang belakang lumbal, lebih jarang hernia berkembang di tulang belakang serviks, penyetempatan lesi yang paling jarang berlaku adalah tulang belakang toraks.

Di tulang belakang lumbar, hernia intervertebral paling kerap berkembang

Penyakit degeneratif-distrofik pada tulang belakang dikesan pada sekitar 80% populasi berusia 30 hingga 60 tahun.

Punca

Sebab utama perkembangan proses patologi termasuk:

• gaya hidup tidak aktif;
• berat badan berlebihan;
• kecederaan tulang belakang;
• beban fizikal biasa.

Gejala

Seorang pesakit dengan hernia tulang belakang lumbosacral mempunyai:

1. Sakit. Kesakitan yang menyakitkan sering berlaku dengan pergerakan tiba-tiba, duduk yang berpanjangan, mengangkat berat. Sekiranya tidak ada rawatan yang mencukupi, dengan perkembangan proses patologi, rasa sakit dapat menjadi kekal. Kesakitan dapat memancar ke punggung, paha dan kaki bawah di bahagian yang terkena.
2. Ketidakselesaan di kawasan yang terjejas, terutamanya dalam keadaan duduk dan semasa latihan fizikal (batang miring, pusing, dll.).
3. Parestesi. Mereka timbul kerana pemampatan akar saraf saraf tunjang oleh hernia yang membesar. Pesakit mungkin mengadu mati rasa di bahagian bawah kaki, pangkal paha, punggung, sensasi kesemutan di seluruh badan.
4. Kelemahan otot. Atas sebab ini, beberapa pesakit mengalami kiprah yang tidak bergerak.
5. Pelanggaran organ pelvis. Oleh itu, pada beberapa pesakit, ketidaksempurnaan tinja, gangguan kencing dan potensi diperhatikan.

Video

Kami menawarkan untuk melihat video mengenai topik artikel.

Anna Aksenova Wartawan perubatan Mengenai pengarang

Pendidikan: 2004-2007 "Kolej Perubatan Kiev Pertama" khusus "Diagnostik makmal".

Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.