Latihan Lisichkina - Ciri, Faedah, Jenis

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 07:40

Latihan Lisichkina

Sebilangan besar wanita moden bermimpi untuk menjadi langsing sebagai model teratas atau bintang filem. Namun, tidak semua seks yang adil dapat membanggakan sosok cantik sejak lahir. Selalunya, agar pantulan di dalam cermin dapat menyenangkan dengan keldai elastik, kaki yang cantik dan pinggang yang tipis, wanita harus berusaha sedaya upaya. Terdapat banyak teknik untuk mencapai bentuk yang diinginkan. Dan, tentu saja, latihan kecergasan dengan Daria Lisichkina dapat dipertimbangkan antara kaedah pembentukan badan yang terkemuka.

Daria Lisichkina dan kaedahnya

Ramai orang percaya bahawa cukup untuk mematuhi diet yang ketat untuk mencapai sosok yang ideal. Sebenarnya, ini sama sekali tidak berlaku. Selalunya, setelah kelaparan, wanita mendapati bahawa jumlah dan sentimeter telah hilang sepenuhnya dari tempat mereka ingin dikeluarkan. Banyak pakar mengembangkan program yang bukan hanya membantu menghilangkan berat badan berlebihan, tetapi pertama-tama memungkinkan untuk mencapai penyingkiran deposit lemak dan pembentukan badan.

Salah satu pakar ini ialah Daria Lisichkina. Latihan melangsingkan badan yang ditawarkannya di kelasnya membolehkan wanita mencapai sosok yang ideal dalam masa yang singkat, tentunya dengan melakukan senaman biasa. Cukup untuk mengenal pasti kawasan yang bermasalah di badan anda, dan kemudian mengusahakannya menggunakan satu set latihan yang dirancang khas.

Lisichkina adalah pengajar kecergasan yang berpengalaman. Dia telah menumpukan bertahun-tahun untuk bekerja di kawasan ini. Walaupun semasa latihan, Daria menarik perhatian bahawa beberapa latihan lebih berkesan untuk kumpulan otot tertentu. Hasilnya, dia berjaya mengembangkan metodologinya sendiri.

Semua kompleks latihan Lisichkina ditujukan pada kawasan tertentu yang perlu diperbaiki, yang merupakan ciri teknik ini. Ia boleh menjadi pinggul, kaki, atau pinggang. Lebih-lebih lagi, tidak perlu takut otot besar akan dipam semasa kelas. Semua latihan bertujuan untuk membakar lemak berlebihan dan mengembalikan otot secara normal tanpa meningkatkan jisim otot.

Ciri khas latihan dengan Daria Lisichkina

Menurut sistem yang dikembangkan oleh Daria Lisichkina, latihan harus dilakukan selama lima belas minit. Dalam kes ini, bilangan pengulangan hendaklah sekurang-kurangnya 20 hingga 30 kali. Beberapa kumpulan otot memerlukan lebih banyak beban, sehingga jumlah pendekatan dapat meningkat hingga 60 kali. Ini terutama berlaku untuk latihan yang dirancang untuk menurunkan berat badan pada kaki.

Sebarang latihan senaman Lisichkina bermula dengan gerakan sederhana untuk memanaskan otot dan menyiapkan badan untuk melakukan beban yang lebih kompleks. Kelebihan kelas yang menggunakan teknik ini ialah mereka tidak memerlukan bilik khas, mereka boleh dilakukan di rumah. Terdapat video khas di mana pelatih kecergasan bercakap mengenai teknik uniknya dan secara peribadi menunjukkan cara melakukan satu atau satu set latihan Lisichkina dengan betul.

Sekiranya anda ingin mempelajari sistem latihan Daria Lisichkina dengan lebih terperinci, anda harus menghubungi pusat kecergasan terdekat dan mendaftar untuk mengikuti kelas dalam kumpulan khas. Pelatih yang berpengalaman pasti akan membantu anda mengembangkan program latihan individu, memberi nasihat kepada satu set latihan dan memberi nasihat mengenai semua masalah yang timbul.

Latihan pelangsingan badan Daria Lisichkina

Latihan Lisichkina ditujukan bukan hanya untuk membentuk badan.

Dengan bantuan mereka, anda dapat menghilangkan berat badan berlebihan. Latihan sedemikian oleh Daria Lisichkina adalah jenis kekuatan dan beban kardio. Latihan kekuatan membantu menjadikan otot kembali normal, dan latihan kardio membantu membakar lemak.

Lisichkina membahagikan semua latihan menjadi kompleks tematik yang terpisah, contohnya: "Senaman pagi" atau "Selamat tinggal selulit". Setiap wanita akan dapat memilih set latihan yang diperlukan untuk dirinya sendiri. Latihan Lisichkina yang bertujuan memerangi sentimeter tambahan di kawasan pinggang sangat popular di kalangan seks yang adil.

Latihan Lisichkina untuk mencapai pinggang yang tipis termasuk regangan, latihan untuk memanaskan otot, dan satu set latihan untuk mengurangkan kelantangan. Lebih-lebih lagi, pengajar kecergasan mengesyorkan agar latihan ini disokong oleh diet seimbang. Dalam kes ini, setiap wanita harus mendekati pilihan diet secara individu. Sekiranya seseorang cukup membatasi pengambilan makanan tertentu, maka orang lain mungkin memerlukan diet yang lebih ketat.

Tidak kurang permintaan adalah latihan untuk menurunkan berat badan oleh Daria Lisichkina, yang bertujuan untuk memerangi selulit. Perlu diperhatikan bahawa set latihan ini membolehkan anda mencapai kesan yang signifikan tanpa banyak tekanan pada otot paha. Lebih-lebih lagi, hampir tidak ada usaha yang diperlukan untuk menyelesaikan latihan. Walau bagaimanapun, semasa bersenam, semua otot sentiasa dimuat secara sederhana. Itulah sebabnya prestasi biasa di kompleks ini membolehkan anda mencapai otot anjal dan kencang selepas beberapa ketika. Di samping itu, simpanan lemak berlebihan dan "kulit jeruk" yang tidak menyenangkan ini akan hilang dari paha.

Perlu diingat bahawa senaman Lisichkina bukan sahaja memungkinkan anda menghilangkan berat badan berlebihan atau mencapai angka yang ideal, pelaksanaannya membantu meningkatkan tubuh secara keseluruhan dan menguatkannya dengan senaman yang kerap. Di samping itu, semua latihan Lisichkina telah disetujui oleh banyak pakar, baik doktor dan atlet. Mereka tersedia dan difahami oleh semua orang, tanpa kecuali.

Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.